Ak ste aspoň raz vo vašom živote pokúsili schudnúť (alebo aspoň urobiť plán), potom sa pravdepodobne všimol: na internete plné plné protichodných informácií a žiadna "módna" diéta poskytuje stabilný výsledok.
Zvyčajne tieto nezrovnalosti nutričných podvodníkov vysvetľujú, že "všetci ľudia sú odlišné": hovoria, pretože ste nefungovali, to znamená, že potrebujete ďalšiu stratégiu.
Zdá sa, ako zistiť, kde nezmysly, a kde je pravda? A čo veriť, že naozaj schudnúť? Sme tu v zdvíhači hľadal vedecké odporúčania, skontrolovali sme ich na seba a teraz vám prinesú!
Tu je 25 ponurých pravidiel, ktoré skutočne fungujú napriek ich nezmyselným.
1. Začnite ráno s 2 pohármi vody, pil na prázdny žalúdok. Môžete pridať pár kvapiek citrónovej šťavy. To pomôže spustiť metabolizmus a udržiava vás z príliš kalorických raňajok.
2. Raňajky začínajú 10-15 minút po pitnej vode. A nič skôr ako 20 minút po prebudení! Najlepšie potraviny pre prvé jedlo sú varené vajcia a rôzne obilniny.
3. Ak chcete schudnúť, jedlo je lepšie nepiť. Zdržať sa pitia 30 minút po jedle. To jej umožní absorbovať rýchlejšie.
4. Zabudnite na skutočnosť, že nie je možné jesť po šiestich. Ideálny čas na večeru začína 3-4 hodiny pred spaním.
5. Naučte sa milovať kontrast. Zlepšuje krvný obeh, urýchľuje metabolizmus a niekedy tiež vyhladzuje celulitídu! Áno, a pokožka tváre sa zlepší.
6. Starostlivo žuť potraviny. To je dôležitejšie, než sa zdá. Čím lepšie osvetľujete niečo, než prehltnete, tým rýchlejšie telo pôjde. A nebude v žalúdku žiadna gravitácia!
7. Pamätajte, že pocit saturácie neprichádza okamžite. Mozog potrebuje asi 20 minút, kým sa z žalúdočných informácií, ktoré je už plné. Neponáhľaj sa.
8. Na pracovnej ploche položte sklo s vodou. Nechajte sa vždy pred očami. Perfektná norma je pohár vody v 1 hodine
9. NUTS - TAKÉ JE VEĽMI POUŽITÉ, najmä pre mozog. Ale sú to tiež veľa kalórií. Takže hŕstka je dosť!
10. Zemiaky výživy nenávidia. Ale v skutočnosti musí byť milovaný: výrobok - spĺňajúci a kalórie nie sú toľko, ako sa zdá. Hlavná vec nie je namazať! Varené zemiaky v uniforme je najlepšia možnosť.
11. Chlieb je tiež iný. Biely pšeničný chlieb je naozaj lepší, ale "šedá" alebo "čierna", t.j. Rye - môžete a potrebovať!
12. Nikdy nepite horúcimi nápojmi (čaj a kávu) s cukrom! Je oveľa ľahšie odmietnuť, ako sa zdá, a telo nedostane "extra" kalórií z nápojov!
13. Najlepšie povzbudzujúce nápoj na chudnutie - zelený čaj. Pite 2 hrnčeky denne.
14. Jednoduchá prechádzka je najlepším priateľom pre vaše nohy. 30 minút denne je dosť na ochranu pred celulitídou a udržiavať nielen váhu, ale aj náladu! Pri behu a pri chôdzi sa spálené približne rovnaké množstvo kalórií!
15. Dajte si pozor na svoje držanie tela. Ak vždy držíte chrbát rovno, metabolizmus bude fungovať rýchlejšie! Ak začnete dnes, bude to jednoduchšie po 2 dňoch. A po troch týždňoch, začnete chodiť presne vo všeobecnosti bez problémov!
16. Nekupujte nákupné šťavy. Cukor v nich viac ako vitamíny! Samozrejme, nemali by ste veriť nápismi na balíkoch: "100%", "bez cukru", "bez prísad", atď. A áno, Zhwamk bez cukru a diétne Cola sa tiež nestane!
17. Venujte pozornosť farbe výrobkov. Žlté a biele výrobky musia jesť čo najmenej (chlieb, cestoviny, maslo atď.) A tmavý a pigmentovaný - viac. Najnižšie výrobky kalórií sú zelené!
18. Jedzte viac probiotík - produkty obsahujúce baktérie užitočné pre črevá. KEFIR A NEBEZPEČENÝ JOGURET sú najlepšie vhodné. Zastavte sa zo stola, keď máte pocit, že žalúdok je naplnený 80%. Zlaté pravidlo!
20. Začnite konečne dostať dosť spánku! Štúdie ukazujú, že ľudia trpiaci chronickým nedostatkom spánku jesť jeden a polkrát viac, než by mali!
21. Orgasm - mínus 500 kcal. Ak bol bez muža, potom mínus 300.22. Získajte poznámkový blok. Každý deň napíšte váhu a zväzky každý deň. To motivuje silnejšie, než sa zdá. Vaša rýchlosť "ideálna" je skládka 1-1,5 kg týždenne. Zaručuje vám nedostatok zdravotných problémov a škaredé "úsek" na koži.
23. Pripravte sa. V reštaurácii potraviny zvyčajne príliš veľa soli, koreniny, tuku alebo slnečnicový olej
24. Zlaté pravidlo normálnej výživy: iba "skutočné" produkty a žiadne potraviny, ktoré sa vyrába v továrňach a továrňach. Mäso - môžete, klobása - tabu. Ryby - potreba, ryby konzervované potraviny - tabu! Popoly zakúpené od babičiek v bazéri - môžete nakupovať - tabu. Atď.
25. A konečne, hlavnou vecou je opýtať sa často: "Pohľadný muž alebo kúsok tortu? McDonalds alebo úzke džínsy? ".
Zdroj