Lepšie ako zvyšok vitamínov obnovuje imunitný systém, podporuje prácu srdca a krvných ciev. Stimuluje aktivity všetkých orgánov, najmä kože, a tiež prispieva k normálnemu rastu vlasov.
Kyselina listová v komplexe s vitamínmi B6 a B12 Znižuje riziko vzniku očných chorôb o 30%.
Kyselina listová Poskytuje zdravú farbu pokožky. A spolu s pantoténovými a para-aminbenzoovými kyselinami, dlhý čas chráni vlasy pred pokládkom.
Tento vitamín sa odporúča najmä počas tehotenstva. Denná dávka kyseliny listovej počas tehotenstva - 400 mg.
Výsledky trvalých testov ukázali, že dlhodobý príjem vitamínu B9 (kyselina listová) umožňuje nielen zbaviť sa mnohých komplikácií počas tehotenstva a pôrodu, ale aj neuveriteľne užitočné pre zdravie žien až do nástupu menopauzy.
Vedci teda zistili, že použitie kyseliny listovej Pomáha vyhnúť sa vzniku problémov s chrbticou v drážke A, podporuje správnu tvorbu nervového systému plodu. Okrem toho, tento vitamín je nenahraditeľný pri liečbe postpartum depresie, takže je oprávnene považovaný za hlavný ženský vitamín.
U žien môže nedostatok kyseliny listovej viesť k absencii normálnej reakcie reprodukčných orgánov na estrogénu.
V kyseline adolescencie Opravuje sexuálne dozrievanie dievčaťa, pomáha s akné.
Ale tento vitamín a muži sú potrebné. Kyselina listová funguje v jednom saníve s testosterónom, prispievajúce k dozrievaniu spermií. Aby boli mladí muži normálne sexuálne charakteristiky hlasovania, brady a zvýšenie prostaty na výrobu osiva, potrebuje dostatočné množstvo kyseliny listovej.
Základné zdroje kyseliny listovej
Fazuľa, šalát, špenát, kapusta, zelená cibuľa, zelený hrášok, fazuľa, sójové, repy, mrkvy, paradajky, hrubé brúsenie a pekárenské výrobky z tejto múky, pohánky a ovsené vločky, proso, kvasinky.
Z živočíšnych produktov pôvodu bohaté na pečeň kyseliny listovej, obličiek, chatovej syr, syr, kaviár, vaječný žĺtok.
Je však potrebné jesť obrovské množstvo výrobkov každý deň na vyplnenie obsahu tohto vitamínu v tele. Preto je vhodné vziať ho do tabliet, najmä vzhľadom na jeho nízku cenu.
Zdroj