සුවඳ ප්රධාන මිනිස් හැඟීම්වලින් එකකි. අපි කියන්නේ අපි සුවඳට ස්තූතිවන්ත වන අතර ආහාරයට ගත් නිෂ්පාදන ශරීරයේ සුවඳට කෙලින්ම බලපාන බවයි.
අප මිනිස් සිරුරේ අප්රසන්න සුවඳෙහි "දොස් පැවරීමට" කුමන නිෂ්පාදනවල "දොස් පැවරීමට" ඇති බව සොයාගෙන ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප කන්නේ අපය.
තක්කාලි
බ්රිතාන්ය විද්යා ist චාල්ස් ස්ටුවර්ට් ශරීරයේ සහ තක්කාලි අප්රසන්න සුවඳ පිළිබඳ සම්බන්ධතාවය සනාථ කළේය. තක්කාලි වල කඳේ සුවඳ තමාගේම දහඩිය හා සමානව සමාන වන අතර මෙම අහම්බයක් අධ්යයනය කිරීමට පටන් ගත් බව ඔහු සොයා ගත්තේය. වෛද්ය ස්ටුවර්ට් සඳහන් කළේ දහවල් සුවඳ තක්කාලි වල අඩංගු කැරොටිනොයිඩ් සහ ටෙරෙස් වලට බලපාන බවයි.
පර්යේෂණ හා අත්හදා බැලීම් සෘජු සන්නිවේදනය හෙළි කළේය අනුභව කළ තක්කාලි සහ අනෙකුත් රෝගීන් අඩංගු නිෂ්පාදන සහ දහඩිය සුවඳ වැඩි කිරීම අතර. එබැවින් තක්කාලි භාවිතා කරන විට මධ්යස්ථභාවය සහ නැවත වරක් සීමා කිරීම.
කිරි නිෂ්පාදන
පුදුම සහගත නමුත් සෑම ජනගහනයක්ම පාහේ අග්නිදිග ආසියාව සහ එක්සත් ජනපද ඉන්දියන් සියල්ලම පාහේ ලැක්ටෝස් නොඉවසීමෙනි - මෙම පුද්ගලයින් ආහාර ජීර්ණ ලැක්ටීස් සඳහා දැඩි හිඟයි. පෘථිවියේ ඉතිරි වැසියන් මෙම එන්සයිමේ මට්ටම ද අඩු කළ හැකි අතර, මෙය බොහෝ විට වායූන් සෑදීමට හේතු වේ, උදරයේ හෝ උල්කාපාතයේ ඉදිවෙමින් පවතී.
නුසුදුසු පරිවෘත්තීයභාවය හේතුවෙන් සමහර අවස්ථාවල කිරි වලින් පසු, දහඩිය ගෝවා මෙන් සුවඳ දැනෙන අතර ශරීරයට කාන්දුව, සමස්ථානික හා වැලීන් කිරි නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් කළ නොහැකි විට, මානව ජීව විද්යාත්මක තරල මේපල් සිරප් මෙන් සුවඳයි.
නම් ඔබට එවැනි රෝග ලක්ෂණ නොමැත නිර්භීතව කිරි බොනවා - ඔබ නිරෝගී වනු ඇත!
මාළුවෙක්
මාළු වල නොපැහැදිලි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ විටමින් ඒ. . නමුත් සමහර වර්ගවල මාළු, උදාහරණයක් ලෙස, ට්රවුට් හෝ ටූනා, ස්වාභාවික මිනිස් සුවඳට මසුන් සුවඳක් පිළිගනී. සමහර අය තුළ, ආහාර චලයින් වලින් පොහොසත් "මාළු සුවඳ සින්ඩ්රෝමය" - විශේෂ ආහාර වේලක් හා විශේෂ .ෂධ සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.
ගෝවා
බ්රොකොලි, වර්ණය සහ පවා සාමාන්ය ගෝවා, නිසැකවම ප්රයෝජනවත් පොටෑසියම් සහ ප්රතිඔක්සිකාරිවරුන්ට අමතරව, සල්ෆර් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, ප්රසන්න සුවඳක් සඳහා අරගලය තුළ අපට ඩ්රයිට් ලබා ගත හැකිය.
සල්ෆර් ද්රව්යයට බෙදන්න, එහි අප්රසන්න සුවඳ පැය කිහිපයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය, එය උල්කාපාතවාදයේ ප්රධාන සැකකරු ද විය හැකිය. ගෝවා සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම අවශ්ය නොවේ, මන්ද එය අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වන නමුත් එය තවමත් ආහාර වේල්වල ප්රමාණය නියාමනය කළ යුතුය.
දූරියන්
ගිනිකොනදිග ආසියාවේ විදේශීය දූරියන් වර්ධනය වේ — අතිශයින්ම සුවඳ, නමුත් ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් .ල. ඉදුණු දුරියන්ගේ සුවඳ ධීවර, පැටව් ගසමින් සිටි අතර, නමුත් ක්රීම් ස්කන්ධය ඇතුළත දිව්යමය, එය ඛනිජ, ඇමයිනෝ අම්ල සහ සල්ෆර්ගේ ගබඩා කාමරයකි.
මෙම fruit ල ඔහුගේ සුවඳ සමඟ ත්යාගශීලීව බෙදී යයි ඔබ එය හිස් දෑතින් ස්පර්ශ කරන්නේ නම්, දින කිහිපයක් සුවඳ ඉවත් කිරීමට එය සම්පූර්ණයෙන්ම හැකි වේ. පොදු ස්ථානවල දූරියන් ආහාරයට ගැනීම තහනම් කිරීම සිංගප්පූරුවේ, තායිලන්තය සහ කලාපයේ වෙනත් රටවල සුපුරුදු දේ වේ.
තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර
මෙම නිෂ්පාදන වලට උදාහරණයක් ලෙස, ධාන්ය කැර්මැරි, නිවිත, ඇට වර්ග සහ මුස්ලි . ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට, ප්රයෝජනවත් අංග අඩංගු වන අතර, නමුත් සම්මතයට වඩා භාවිතා කරන විට, එය සම්මතයට වඩා භාවිතා කරන විට, එය මුළුමනින්ම උත්තේජනය කරයි (මීතේන්, හයිඩ්රජන් සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සෑදී ඇත.
ධාන්ය ආහාර වලට ආදරය කරන්නන් තවත් තරලයක් පානය කිරීම සඳහා උපදෙස් දීම වටී - මෙය තන්තු විශාල ප්රමාණයක negative ණාත්මක බලපෑම අඩු කරයි.
චිලී, සුදුළූණු, දුන්න
වැම්පයර්වරු නොපවතී, නමුත් ඔවුන් සුදුළූණු වලින් මිය යන බව අපි කවුරුත් දනිමු . එය වැම්පයක් සඳහා - මරණය, පසුව පුද්ගලයෙකු පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් මරා දැමීය. සුදුළූණු, ළූණු, මිරිස් ගම්මිරිස් පසුව දහඩිය හා සැහැල්ලු බරින් ඉවත් කර ශරීරයෙන් සහ මුඛයෙන් තියුණු සුවඳක් ලබා දෙන ද්රව්ය රැස් කරයි.
ඉතින් ඔබ ආදර සන්ධ්යාවක් සැලසුම් කරන්නේ නම් මෙම නිෂ්පාදන සමඟ එය නරක් කිරීම වටී ද යන්න හොඳින් සිතා බලන්න, මන්ද මුඛයේ ප්රතිරෝධී සුවඳ පැය කිහිපයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.
ඇස්පරගස්
ඇස්පරගස්, හෝ ඇස්පරගස්, - අඩු කැලරි (ග්රෑම් 30 කට 30 kcal 30 ක් පමණි), එය බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට ආකර්ෂණීය වේ. ඇස්පරගස්ට සාපෝනා සහ කුමාරින් ඇතුළත් වේ. Saponin ස්ක්ලේරෝසිස් සහ පෙප්ටික් රෝග සඳහා උපකාරී වන අතර කුමාරින් හෘද වාහිනී පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇස්පරගස් ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක හා ශක්තිමත් ඇප්රොඩිසියිසියාක් ය.
නමුත් විටමින් කේවල් කිරීම මී පැණි වලදී සිල්ලර තාර පිළිබඳ තමන්ගේම හැන්දක් ඇත. ඇස්පරගස් දහඩිය සුවඳ වෙනස් කරයි , මුත්රා කෝස්ට්රික් සුවඳ සහ ආහාර ජීර්ණය තුළ වෙන් කරන ලද වායුව බඩවැල් වායූන් සෑදීමට ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වේ. එය පුදුමයක් නොවේ පුරාණ කාලයේ, දඩයම්කරුවන් තමන්ගේ ශරීරයේ සුවඳ මරා දැමීමට ඇස්පරගස් භාවිතා කළහ.
රතු මස්
රතු මස් පුරසාරම් දොඩයි යකඩ, පොස්පරස්, සින්ක්, විටමින් සහ ක්රියේටීන් හි ඉහළ අන්තර්ගතයක්. නමුත් එය සෙමෙන් ආමාශයේ ජීර්ණය වී ඇති අතර බඩවැල් තුළ දැඩි ලෙස අවශෝෂණය වේ. ඇවිදින මස්, මස් දිරාපත් වීමට පටන් ගනී, අවාසනාවකට මෙන්, වඩා හොඳ සඳහා නොවේ.
රතු මස් භාවිතය සතියකට 2 වතාවක් වැඩිය. පොදුවේ ගත් කල, මිනිස් සුවඳෙහි වෙනසට සෘණාත්මකව බලපායි, මෙය විවිධ අත්හදා බැලීම් මගින් සනාථ වේ.
මත්පැන්
දියේ ගිලී මිනිසා තමා වටා වාතය නොමැත, එය රහසක් නොවේ. එය සිදු වන්නේ අක්මාව මගින් මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිචක්රීකරණය නොකරන නිසා, සංසරණ පද්ධතිය දිගේ ඇවිදීමට පටන් ගෙන පෙනහළු හරහා ද්රාවණයක ස්වරූපයෙන් පිටතට යන්න.
ශරීරය විෂබීජ නාශක සඳහා මත්පැන් පානය කරන බැවින්, එය අධික ලෙස මත්පැන් නොවන ඇසිටික් අම්ලය බවට පත් කරන අතර පසුව ලක්ෂණය තියුණු ගන්ධයක් සහිත සිදුරු හරහා ඉවත් කරනු ලැබේ.
රාබු සහ රාබු
මෙම එළවළු දෙකම තියුණු රසයකින් සංලක්ෂිත වේ. . සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවේදී ඔවුන් ඉතා ආදරය කර ඇති නිසා, මානව ප්රතිපාදනවල සුවඳ පිළිබඳ රාබු හා රාබු රාශි වල බලපෑමෙන්, විශේෂයෙන් මුඛයේ සුවඳ සඳහා - තියුණු සුවඳ පැය කිහිපයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. තම්බා එළවළු එතරම් ආක්රමණශීලී නොවේ කෙසේ වෙතත්, ඉවුම් පිහුම් අතරතුර බොහෝ ප්රයෝජනවත් අංග අහිමි වේ.
බහුල දහඩියෙන් ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වූ ගැමි වට්ටෝරු වලින් එකක, යුෂ භාවිතා වේ ... රාබු. ලතින් භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති හෝමිලියා සිමෙලිබස් කුරන්තූර්ගේ මූලික මූලධර්මය මට මතකයි තේරුම "මෙය මේ ආකාරයට සුවය ලබයි".
තේ සහ කෝපි
කළු තේ සහ කෝපි ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය ඉහළ නංවයි, මුඛ කුහරය වියළී ගොස් ඇති අතර, නියමිත සාලිවා නොමැති විට, පුද්ගලයෙකුට අප්රසන්න සුවඳක් ඇති ප්රති result ලයක් ලෙස බැක්ටීරියා වේගයෙන් ව්යාප්ත වේ. බීම දෙකම මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය මත ක්රියාකාරීව ක්රියා කරන අතර දහඩිය දැරීම වේගවත් කරයි.
කළු තේ සහ කෝපි අතහැර දැමීම වඩා හොඳය ශාකසාර හෝ හරිත තේ වලට පක්ෂව - ඔවුන් ආම්ලිකතාවයට බලපාන්නේ නැති අතර ස්නායු පද්ධතිය ඇත්ත වශයෙන්ම සැනසිලිදායක වේ.
ව්යංජන, දුරු සහ ක්විනාම්
බොහෝ කුළුබඩු හා කුළුබඩු මිනිසාගේ ස්වාභාවික සිසිල් කිරීමේ පා course මාලාවට සක්රියව මැදිහත් වීම කොතරම් පහසුද? ව්යංජන සහ දුරු ආහාර ගැනීමෙන් දින කිහිපයකින් සිදුරෙන් නිදහස් වීමට සෘජුවම බලපායි, සහ කැරවේ මුත්රා වල සුවඳ වඩාත් තියුණු කරයි.
ඔබට කුළුබඩු නොමැතිව ජීවත් විය හැකි නම්, ප්රසන්න සුවඳකින් අඩු ආක්රමණශීලී නිෂ්පාදන උත්සාහ කරන්න - කාඩ්මන්, කැල්ගන් හෝ ඉඟුරු.
ඇට
අපි උසස් නිෂ්පාදන උල්කාපාතවාදයක් ඇති කරන්නේ නම්, මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති කව්පි අනිවාර්යයෙන්ම නායකයින් තුළ වේ. කව්පි ප්රෝටීන් ජීර්ණය නොවී, එහි කොටසක් අන්ත්රය කරා ළඟා වන අතර ක්ෂුද්ර ජීවීන් සඳහා ආහාර බවට පත්වේ, වායූන්ගේ ප්රමාණය තියුනු ලෙස ඉහළ යයි.
කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලෙන් ඇට බැහැර කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න, ඇත්තෙන්ම, එය විටමින් බී, බී 2, ඒ සහ සී, ෆ්ලොරයින්, සිට්රික් අම්ලය, යකඩ සහ වෙනත් ජීවීන් යන මූලද්රව්යයන්ගෙන් බහුලව දක්නට ලැබේ.
Negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක උදාසීන කිරීමට කව්පි අනුභව කිරීම සරල දෙයක් සෑදීම වටී - ඇට ජලයේ පැය 8 ක් පොඟවා ගන්න. මෙම සරල වායූන් ක්රියා පටිපාටියවලින් පසු විශාලත්වයේ අනුපිළිවෙලක් විය යුතුය.
දුම්කොළ
සුවඳැති සියල්ලන්ම අලුතින් දුම් පානය කළ මිනිසාගෙන් සුවඳයි . මෙය ප්රබල සුවඳකි, නමුත් එය ප්රමාණවත් තරම් අතුරුදහන් වනු ඇත, එය මිනිස් සිරුරට වැටී ඇති සිගරට් දුමාරය ගැන නොකියනු ඇත.
නිකොටින් සහ අනෙකුත් මූලද්රව්ය රුධිරයේ පෙණහලු හරහා විනිවිද යන අතර පුද්ගලයෙකුගේ සිදුරු වලින් ඉස්මතු වන සුවඳ වෙනස් කරන්න, ඔහුගේ හුස්ම සුව කිරීම ඔහුගේ හුස්ම නරක අතට හැරේ, දත් වල වර්ණය නරක් වේ. දුම්කොළ දුම්කොළ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් වල ස්වාභාවික ගමන් මග වෙනස් කරයි මිනිස් සිරුර, දුම් පානය නොකරන ජනයාට වඩා දුම් පානය කරන්නන් දහඩිය දැමීම නිසා.
ප්රභවයක්