මෙය වඩාත්ම වැදගත් ගැහැණු විටමින්! කිසි විටෙකත් එය හිඟය පිළිගන්න එපා!

අනෙක් විටමින් සෙසු අයට වඩා හොඳ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරයි, හෘද හා රුධිර නාල වල වැඩවලට සහාය වේ. සියලුම අවයව, විශේෂයෙන් සමේ ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කරයි. හිසකෙස්වල සාමාන්ය වර්ධනයටද දායක වේ.

විටමින් B6 සහ B12 සහිත සංකීර්ණයක ෆෝලික් අම්ලය සංකීර්ණයේ අක්ෂි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 30% කින් අඩු කරයි.

ෆෝලික් අම්ලය සම සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ණයක් සපයයි. පැන්ටෝතනික් සහ පැර-අමින්බෙන්සොයික් අම්ල සමඟ, දිගු කලක් හිසකෙස් තැබීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.

මෙම විටමින් ගර්භණී සමයේදී විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ලය එදිනෙදා මාත්රාව - මිලිග්රෑම් 400 යි.

බහු වාර්ෂික පරීක්ෂණවල ප්රති results ලවලින් පෙනී ගොස් ඇත්තේ විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) දිගු කාලීනව, ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියේදී බොහෝ සංකූලතා වලින් මිදීමට පමණක් නොව, ඔසප් වීමේ ආරම්භය වන තෙක් ගැහැණු සෞඛ්යයට ද ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් බවයි.

ඉතින්, විද්යා scientists යින් විසින් ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම බව සොයාගෙන ඇත දරුවා තුළ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ ඇති වන ගැටලු මතුවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ අ, කලලරූපයේ ස්නායු පද්ධතිය නිසි ලෙස සැකසීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඊට අමතරව, පශ්චාත් ප්රසව අවපාතයට ප්රතිකාර කිරීමේදී මෙම විටමින් ආපසු හැරවිය නොහැකිය, එබැවින් ප්රධාන කාන්තා විටමින්.

කාන්තාවන්ගේ, ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම නිසා ඊස්ට්රජන් කෙරෙහි ප්රජනක අවයවවල සාමාන්ය ප්රතිචාරයක් නොලැබීමට හේතු වේ.

නව යොවුන් වියේ ෆොටුවා අම්ලය දැරියගේ ලිංගික ඉදුණු බව කුරුලෑ වලට උපකාරී වේ.

නමුත් මෙම විටමින් සහ පිරිමින් අවශ්ය වේ. ෆෝලික් අම්ලය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සමඟ එක් තැනක වැඩ කරයි, ශුක්රාණු ඉදවීමට දායක වීම. තරුණයින්ට ඡන්දයේ සාමාන්ය ලිංගික ලක්ෂණ සඳහා, බීට් නිෂ්පාදනය සඳහා රැවුල සහ පුරස්ථි ග්රන්ථියේ වැඩි වීමක් සඳහා, එයට ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ලය ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ.

ෆෝලික් අම්ලයේ මූලික ප්රභවයන්

බෝංචි, සලාද, නිවිති, ගෝවා, ගෝවා, කොළ පැහැති ළූණු, මුලීන්, බීට්, කැරට්, තක්කාලි, බක්වීට් සහ ඕට් මස්, මෙනේරි, යීල්, යීල්, යීලෙත්.

ෆෝලික් ඇසිඩ් අක්මාව, වකුගඩු, ගෘහ චීස්, චීස්, කේවියර්, කේවියර්, කේවියර්, කේවියර්, කේවියර්, කේවියර්, කේවියර්, කේවියර්, පොතේ මූලාරම්භයේ සත්ව නිෂ්පාදන වලින්.

කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ මෙම විටමින් අන්තර්ගතය පිරවීම සඳහා සෑම දිනකම විශාල නිෂ්පාදන ප්රමාණයක් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, එය ටැබ්ලට් පරිගණකයක්, විශේෂයෙන් එහි අඩු මිලට ලබා දීම සුදුසුය.

ප්රභවයක්