ماڻهو اڪثر حيران ٿي ويندا آهن: توهان کي ڪيئن کائيندا آهن ته جيڪڏهن آمدني ٻاهرين ميوي، چيا ۽ ٻيون فيشنز ۽ ٻيون فيشنيڊ سپرفائيڊز کي خريد نه ڪندي پر ان جي معنى مطابق واقف آهي، اسان وٽ پڻ گهريلو مصنوعات لاء پڻ موجود آپشن آهن، جيڪي آهن اهي آهن جيڪي مڪمل طور تي "سپر" ڪنسولز آهن.
ميز تي - اسان جي "پنجن ۽ ميزن جا سڀئي مدعاشات، روسي کاڌن جي ماتين ۽ پائيور سٿن جا مورڳو، ۽ پڻ غذائيت جو مٽرٽرا اها اها ڪمپني هئي جيڪا اسان ايندڙ پروگرام ۾ حصو ورتو "کاڌي جي زندگين" ٽي وي چينل اين ٽي وي. ۽ معروف سرجن مولوزف روسي "سپورٽ" جي معروف ۽ نه ئي خاصيتن بابت.
1. بيٽ.
ان ۾ اهو ڇا قابل ذڪر آهي؟ نائٽريٽ! ۽ لفظ جي تمام سٺي احساس ۾. نائٽرڪ اسيد جي نمڪيز جي ڪري، ڳاڙهي روٽ جسم جي برداشت کي وڌائڻ جي قابل آهي. اسان جي جسم ۾ نائٽريٽ نائٽروجن آڪسائيڊ ۾ تبديل ٿي ويا آهن، جيڪو ميٽابولزم کي وڌائي ٿو، عضلات جي سرگرمي کي وڌائي ٿو ۽ دٻاء وڌائي ٿو. هڪ بيٽ جو هڪ متحرڪ اثر هڪ پنير، ٻلهو، ابليل، کنڊ به. ٻين روٽ وانگر، بي اي ٽي اي ايف بيبر، معدنيات، گروهه بي وٽامن لاء تمام گهڻو مفيد آهي، جڏهن ته ان ۾ ڪجهه کیلوريز آهن.
هتي هڪ ترڪيب آهي - ماريل بيٽ
اجزاء:
مٺا ابليل - 3 پي سي.
شوگر 300 گ
لوڻ - 1 tsp.
سرڪي ٽيبل 9٪ - 1 چمچ. ڍا.
پاڻي - 1 ايل
چکڻ جو مصالحو
پچائڻ:
کلاسي منڊي لاء، باهه تي پاڻي سان گڏ هڪ ٿانو کي باهه، لوڻ، کنڊ ۽ سرڪو شامل ڪريو. کوٽ کي ثالث طور تي کٽيو ۽ هڪ خارجي جار ڏانهن موڪليو. جيئن مارينڊ کي ٻليندو، انهن کي ٿڌو ٿيندو، جارين جي نقابن جو هڪ ٻه اسٽيڪ شامل ڪريو ۽ لڙهي کي مضبوط طور تي بند ڪيو. ٻه يا ٽي ڏينهن بعد، هڪ ناشتو تيار آهي.
2. پولبا
پشڪن جي قبيلا، ڪم ڪرڻ جو بندوبست آهي، پنهنجو پاڻ کي ڪمزور ڪرڻ، ٻين شين جي وچ ۾، هڪ خاص سهولت آهي: "مون وٽ هڪ خاص خدمت آهي.". اهو اناج تازو فيشن ۾ داخل ٿيو. شيل ڪڻڪ جو هڪ جهنگلي مائٽ آهي، هڪ وقت تي بي گهر، ان جي گهٽ ۾ گهٽ پيداوار، تياري ۽ تڪليف جي ڪري. هاڻي شيل ٻيهر ڌيان ڇڪايو، ڇاڪاڻ ته گهڻو فائدو آهي.
- ان جو اناج شيل ۾ رهي ٿو.
- ها. اهو معدنيات ۽ وٽامن جي وڌ ۾ وڌ مقدار ۾ مالدار آهي.
- اهو توهان جي غذا واري نقطي نظر کان آهي. - ۽ مان پنهنجي مرضي سان گڏ آهيان. ۽ هوء مون کي اها حقيقت آهي ته اهو حقيقت آهي ته هن رياست ۾ رهي ٿي، جنهن کي الحب ڊينٽ سڏيو وڃي ٿو. اهو آهي، هر اناج الڳ الڳ، باقي سان گڏ رکڻ کان سواء.
اڌ تياري جي تياري ڪئي، سخت اناج ڪيترن ئي برتن لاء هڪ عظيم بنياد بڻجي سگهي ٿي. مثال طور، ڀا vegetables يون سان گڏ هڪ شيل ۽ بدڪ هڪ غذائي متوازن لنچ آهي. اتي ڪيترائي پروٽين آهن، صحيح ڊگھي ڪاربوهائيڊسڊريٽ، پڻ غذا فائبر. پناهگير هڪ گروپ جي ويتامين ۾ مالدار آهي جيڪي اعصاب سسٽم ۽ نيڪ مداخلت جي عام آپريشن جا ذميوار آهن. هتي وٽامن آر آر - نيڪن ٻين براڊس کان وڌيڪ آهي: بڪواٽ، چانور ۽ اڃا تائين فيشن وارا فلمون. اهو مواد رت جي کوليسٽرول جي سطح کي عام ڪري ٿو، انهي سان گڏو گڏ چمڙي لاء تمام گهڻو ڪارائتو آهي.
پروٽين ۽ ڀا vegetables يون سان پروٽين
اجزاء:
پرسٽ - 300 g
بدڪ جو بندوبست - 300 g
پياز - 1 پي سي.
گاجر - 2 پي سي.
سرمائي تيل - 20 گ
ذائقو ڪرڻ لاء لوڻ
مرچ تي مرچ
پچائڻ:
هڪ نن fire ڙي باهه تي اڌ سال تائين ٻلهه تي (اٽڪل ويهه منٽ). پیاز ۽ گاجر ڪٽيا ۽ هڪ سڪون ۾ ڀريل تيل سان گڏ. جڏهن ڀا vegetables يون "گولڊن" بڻجي وڃن، انهن کي اناج موڪليو ۽ ڏهن کان پندرهن منٽ تائين وڌيڪ. بتھ فائبرن ۾ ورهايو ۽ تيار ٿيل شيل تي ٺھيل شيل تي.
3. وارري
پريفڪس سپر پرستن جي مطابق، غذائيت جي مطابق، مڪمل طور تي روايتي روسي اناج جي اسان جي جديد استعمال ۾ تمام گهڻو مستحق ۽ وڌيڪ مستحق آهن - بڪاٽ. ان جي فائدي لاء، اهو تمام گهڻو ترقي يافته فلم کي فروغ ڏيڻ لاء ڪافي آهي. ٻئي سبزي پروٽين، لوهه ۽ ڪيلشيم ۾ ٻئي مالا مالدار آهن. پر بڪواٽ ۾ چرٻي ٽي دفعا گهٽ آهي، ۽ گڏوگڏ اسان جي ملڪ جي رهاڪن لاء هتي هڪ لازمي آهي. ان جي قيمتن کي 5-7 دفعا فلمن کان وڌيڪ سستو آهي.
عام فروخت کان علاوه، هڪ ڪارا پراڊڪٽ کائڻ جا ٻيا طريقا آهن، مثال طور، بڪوپا اٽو مان ڪيتريون ئي ترڪيبون آهن. روس ۾، بيڪ ڪيل پينڪڪس ان کان ڊگها آهن. اهڙي پينڪڪس پڻ سرخ ٿي وئي، جڏهن ته بڪواٽ اٽو هڪ وڻندڙ تلاء کي هڪ وڻندڙ رنگ ڏئي ٿو.
- توهان سبز بڪواٽ کان اٽو وٺي سگهو ٿا - جيئن هميشه روس ۾ هميشه هو. هاڻي، اسان وٽء پيدا ڪيو آهي ان کي نکار بڪ مان.
- چ Well و، اهو نائٽيا سرگيوچچوچ ڪروشچيوش جي وراثت آهي، جڏهن وڪرو ڪرڻ کان پهريان موڪلڻ کان پهريان بڪواٽ
رستي ۾، سائي ۽ براون بڪواٽ ۾ فائدا تقريبن ساڳيا آهن. ماهرن جي تصديق.
بڪواٽ پينڪڪس
اجزاء:
بڪواٽ اٽو - 150 g
ڪڻڪ جو اٽو - 150 گ
ڪيفير - 500 ايم ايل
بيضا ڪڪڙ 1 پي سي.
پاڻي - 200 ايم ايل
شوگر - 2 چمچ. ڍا.
ذائقو ڪرڻ لاء لوڻ
ليمن ايسڊ - ¼ چل
کاڌو سوڊا - ½ ٽسپ
پچائڻ:
بڪواٽ اٽو کي گرم پاڻي کي کٽڻ ۽ ويهن منٽن تائين ڇڏي ڏيو. ڪڻڪ جو اٽو، ڪفير کي وجھو، بيضا کي ٽوڙيو ۽ هر شي کي چ mix ي طرح ملائي. کنڊ شامل ڪريو - لوڻ، سٽيڪ ايسڊ ۽ سوڊا. ٻيهر سڪايو. وڌيڪ "پريشان ڪندڙ" ناممڪن آهي، ٻي صورت ۾ پينڪڪس ڪم نه ڪندو "fludfy". صاف طور تي هڪ نقاب کي ساڙڻ ۽ ٻن طرفن تي ٻن طرفن کان ساڙڻ لاء هڪ مونجهاري.
4. دڪان
هي بيري هڪ روشن رنگن ۾ هڪ روشن رنگ ۽ رسالي ميوو ايروما جي ڪري آهي. اهو تيل لاء تيار ڪيو ويو، چپن، چيس، گرافر. اسان جي مٿين پنجن ۾، اسان هڪ جديد ترڪيب شامل ڪيو - سمنڊ جي بڪٿرن جلي.
عجيب پراڊڪٽ، مفيد ۽ هڏن، ۽ ڪيڪ، ۽ جوس. رنگن ۾، اسان سمجهون ٿا ته بيٽا ڪيروٽين (paritamin a) آهي. پر پڻ ٽوپيفرول آهي (ويتامين اي). اهو آهي، وڏي مقدار ۾ ماتحت حل ٿيل ويتامين آهن. بيري پلگ اڃا تائين اوميگا-7 ناياب پورتومولڪ تيزابيت تي مشتمل آهي، جنهن کي ميڪسيٽنگ ۽ چمڙي جي نلڪي جي بيمارين جي بيمارين ۾ شامل آهي، چمڙي لاء.
OMEGA-7 حاصل ڪريو، توهان اڃا تائين مڪيڊميا کي ڇڏي سگهو ٿا. پر اهو ڪلوگرام في ڪلوگرام تقريبن 2 هزار روبلس خرچ ڪندو آهي. ها، ۽ هر هنڌ وڪرو نه ٿيو آهي.
اجزاء:
سامونڊي بڪٿرن - 400 g
شوگر - 500 g
پاڻي - 500 ايم ايل
جليٽن - 20 گ
پچائڻ:
سامونڊي بڪوٿرن کي گولي جي ذريعي پيسٽ ڪيو، جوس کي نچوڙيو ۽ ان کي ملتوي ڪيو. Schillik ۾، باقي سمنڊ جي بڪٿرن پاڻي کي بند ڪري ڇڏيو ۽ باهه تي وجهي. کنڊ شامل ڪريو. پاڻي کلي ٿو، باهه کي بند ڪيو ۽ تيار ڪيل جليٽن کي پاڻي ۾ گهٽايو. ماسڪ ٻيهر ملايو. هاڻي جوس شامل ڪرڻ جو وقت (تنهن ڪري وڌيڪ وٿامين). توهان فارم ۾ وجهي سگهو ٿا! جلي کي ٿڌي جاء تي رک، ايندڙ ڏينهن توهان کي ڇڪيو وڃي.
5. لين
فليڪس - روس لاء روايتي پيداوار، گهڻي وقت تائين وساري ڇڏيو، پر هاڻي غذا ۾ اچڻ. اهو بنيادي طور تي پوليٽونسيل فالسٽيڊ ايسڊس جي ڪثرت سان آهي، جيڪي جسم، دل ۽ برتن لاء پيدا نه ڪيا ويا آهن، پر دماغ ۽ جهازن لاء اهم آهن. انهن مادن کي گڏ ڪرڻ سان، ليول ڪيل تيل زيتون کان به بهتر آهي، جيتوڻيڪ هڪ خاص ذائقو اسان جي پيداوار کي تمام گهڻو مشهور ٿيڻ نه ڏنو. اهو اوورگا -3 تيزاب جي هڪ قابل قدر ۽ وڌيڪ خاصيت آهي. روزاني جي شرح صرف هڪ چمچ آهي.
پڙهائي ڏيکاري ٿو ته لين کي سينه جي ڪينسر جي روڪٿام ۾ مدد ڪندو آهي، ۽ منشيات جي اثر کي به وڌائي ٿو، جيڪڏهن بيماري اڳ ۾ ئي موجود آهي. اسان جي دڪانن ۾ لنڪن جون لنڪسون آهن، توهان تيل، ٻج، اٽو، اٽو. انهن مان، توهان مٺائي به ڪري سگهو ٿا. هن ترڪيب لاء هتي:
اجزاء:
لين اٽو - 200 گ
ماکي - 5 چمچ.
پاڻي - 100 ايم ايل
فليڪس ٻج spr ڻ لاء
اٽو ۾، پاڻي وجهو (ٿوري دير تي)، بيٺل گندي کي کنيو. ٿڌي منٽن لاء ٿڌي ۾ وجهو. ماکي شامل ڪريو ۽ هر شي کي چ mix و ڪيو. نن hearts ا ٺاهڻ (2-3 سينٽي ميٽر) بالن کي ڪٽڻ ۽ انهن کي فليڪس ٻج ۾ ڪٽيو. مٺيون تيار آهن، توهان ڊگهو ٿي سگهو ٿا!
۽ هتي روسي سپرفدي بابت س provide ي وڊيو ڪهاڻي آهي:
هڪ ذريعو