ڪرائيز اسان جي مينيو جو تقريبن اڌ حصو ٺاهيندا آهن. پر انهن مان ڪجهه ماڻهو جي لاء تمام خطرناڪ خوشي آهي، ۽ صحت لاء. اهو سچ آهي ته پرپلوڪا مردن لاء ناپسنديده آهي، ۽ منا جي ٻڪري کي ٻارڙن مان راغب ڪري ٿو؟ ڇا ناشتي لاء آهي؟ اچو ته اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪريون.
سڀني پورهيت جو عام نقصان نشاست جو وڏو مواد آهي، جيڪو هاضمي سسٽم ۾ مٺي گلوڪوز ۾ بدلجي ويندو آهي. سڀني شين کي ورهائڻ، ان تي ڀاڙي ٿو ته اهي ڪئين کنڊ وڌائي ٿو، ڊاڪٽرن کي هڪ خاص اشارياتي انڊيڪس سان گڏ اچي ويو آهي. هن اشاري جي مطابق سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار پيداوار - گلوڪوز شربت، هن وٽ هڪ انڊيڪس 100 آهي.
سڀ سڀ ڪجهه، جي منحصر آهي، ٽن گروهن ۾ ورهايو: 70 کان مٿي انڊيڪس ۾ ورهايو ويو آهي (انهن کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ - 55 کان گهٽ - بهترين اناج - اوتمي، بڪواٽ ۽ رائس ڊگهي اناج کان - بنيادي ۽ وچٿري شين جي وچ ۾ سرحد تي آهن. ۽ هن جو مطلب اهو آهي ته اهو اچڻ لائق ناهي.
لي ڪاشي مفيد آهي
دل جو
فائدو وٺو. ايلومينيم، بورنم، براون، براين جي مواد ۾ ويرلر هولڊر هولڊر. گروپ وٽامن بي، بايوٽين، فائبر تي مشتمل آهي. پروٽين جو مواد صرف پيشي ۽ بڪوميل تائين گهٽ آهي. هڪ گوليسيمڪ انڊيڪس سان، اهو تقريبا قطار جي درجه بندي جي وچ ۾ آهي.
دلمازي ۾، قدرتي اينٽيڊائڊنٽ ان ۾ شامل آهن، جيڪو منفي ماحولياتي اثرن کي منفي اثرن جي مزاحمت وڌائي ٿو. ڪيلشم ۽ فاسفورس انساني هڏن جي سسٽم جي ترقي لاء ضروري آهن، ۽ لوڪ جي وڏي مقدار کي مالوڪورويا جي روڪٿام لاء دلال بڻائي ٿي.
هاڻوڪي مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته ٻلين جي فائبر کي نقصان پهچايو ته نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ لاء هڪ تمام اهم عنصر آهي - بيٽا گلوکان. حلال اوٽس فائبر جو 3 g استعمال ڪوليسٽرول جي سطح کي 8-23 سيڪڙو تائين گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڏا good و سٺو آٽو ۽ معزز ن عام آپريشن جي عام آپريشن لاء.
نقصان . آاتميل اي پيپيڪ ايسڊ تي مشتمل آهي، هڪ مادو جيڪو آنت جي سڌاري ۾ تاخير ڪري ٿو. ان کان سواء، فياڪ ايسڊ نه صرف ڪليشم کي جسم ۾ استعمال ٿيڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي، پر اسان جي هڏن مان ضروري نشان جو عنصر پڻ کائي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان دلات جي پيروي ڪرڻ جو ارادو ڪيو، توهان کي پهرين توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ڪليون
فائدو وٺو. مگنيشيم ۽ ويٽامين جي مئنيجام ۽ ويٽامين جي موجودگي تي رڪارڊ هولڊر ۾ رڪارڊ هولڊر هڪ گهٽ ۾ گهٽ الرجينڪ اناج مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. اهو س early و آساني سان جذب ڪيو ويو آهي، تنهن ڪري ماڻهن کي حساس آنڊن سان پڻ.
پروٽين جي مواد تي، تهذو چانٽي ۽ ٻلي کان سواء، ۽ فقط پاتر کي ٿاڻن جي مواد ۾ اهو گهٽ آهن. گوليمڪ انڊيڪس، دل جي ماتم، وچولي. رنچ پوريلز کي ايٿروڪروسسسس ۽ جگر جي بيمارين تي عضوي تي هڪ فائدي وارو اثر آهي. اهو ماڻهن لاء انمول آهي جيڪو وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو، جئين اهو جسم ۾ گلن جي جمع ڪرائڻ کي روڪي ٿو ۽ ڪاميابي سان چرٻي کي ختم ڪري ٿو.
نقصان. راند ۾ مادي شامل آهي جيڪي گئس جي ٺهڻ کي وڌائي ٿو، تنهن ڪري ماڻهن کي هڪ مسئلي سان گڏ هڪ مسئلو آهي ته راشن کان خارج ٿيڻ بهتر آهن. راند ۾ پڻ گهڻو ڪري باقي طريقي سان، بگس ۽ تتلين کي ٽوڙيو ويندو آهي.
منتي
فائدو وٺو. شايد ڪروپ مان تمام گهڻو مبهم. منڪا لاء ٻن ٽئين لاء نشاستي تي مشتمل آهي، ۽ هن کي کلي ويو آهي. هوء ويٽامين ۽ پيچرن جي عنصرن جي لحاظ کان غريب آهي. ان اهو آهي هڪ اڌ پروٽين مان، پر خواهش اهو آهي ته جاسيس تي لڳل) جنهن ۾ ڪئاسيل جي بيماري آهي.
سيمولينا گرافٽ تيزيء سان roll ري وئي آهي، چ als ي طرح جذب ڪيو ويندو آهي، گهٽ ۾ گهٽ فائبر (0.2٪). مائع مينارڊز غذا ۾ شامل آهن، گندگي ۾ شامل آهن، معدنياتي نباتن جي بيمارين جي بيمارين ۽ معدنيات تي آپريشن ڪرڻ کان پوء.
نقصان. غذائيت جو نسخو ڪيڪ تي ڪيڪ تي ڪيڪ تي گلدلن جي موجودگي سان جڙيل آهي. گليڊين هڪ گلوٽين آهي، جيڪو آنڊن وادي ۾ تار بڻجي سگهي ٿو ۽ غذائيتن جي سکشن کي سست ڪري سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي منا پورٽ گوروج کي نن to ن ٻارن جي طور تي مناسب ناهي، ۽ 3 سالن کان گهٽ عمر جي عمر ۾ ٻارن کي کائڻ جي لاء سفارش نه آهي.
فينٽين سيمرينا ۾ شامل ڪيل ڪلسيم کي ڳن or ائي ٿو ۽ انهن کي رت نٿو ڏئي. اهو ظاهر ٿيو ته منڪا ڪيلشيم هڏن کي محروم ڪري ٿو. تنهن ڪري، ٻارڙا جيڪي نلين کي شدت سان ڀريل آهن، اڪثر ڪري منهن جا رايا. ٻيا ڪپڙا پڻ ڪلسيم کي به محدود ڪن ٿا، پر گهٽ حد تائين.
جو ذخيرو
فائدو وٺو. ڌرتيء ۾ ٽي ڏينهن کان وڌيڪ ٽي ارب ماڻهو هر ڏينهن چانور کائڻ جي باوجود، انهي جي باوجود اهو پروٽين ۽ هڪ اعلي جئي جي سڀني کان گهٽ آهي. چانور رسائي جي رستي تي زمين، ڪڪرتن، وامين جو هڪ اهم ذريعو آهي، جيڪو قسطن ۽ ناستانبن جي عبارت تي.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته رائس اناج جي اناج تي عمل ڪيو ويندو آهي، ان ۾ گهٽ ويتامين ۽ معدني مواد. سڀ کان وڌيڪ مفيد غير محفوظ يا براون (براون) چانور آهي.
نقصان. اڇو، يا پالش، رائس عملي طور تي معدنيات ۽ وٽامن تي مشتمل نه آهي، خاص طور تي گروپن جي اهم وٽامن بيٽامين بي. چانور انوسٽل موٽرسائيڪل کي سست ڪري ٿو، تنهنڪري ماڻهو موتمار يا قبضي جو رجحان آهن ته اهو ناپسنديده آهي.
موتي بارلي
فائدو وٺو. ان ۾ سڀني کي سڀني کان گهٽ ۾ گهٽ آهي، 20-30 يونٽ. امينو ايسڊ ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. ليسن تي مشتمل آهي، جيڪو ڪوليجن جي ترقي ۾ حصو وٺندو آهي، ڳچيء جي ترقي ۾ حصو وٺندو آهي ۽ چمڙي جي هموار ۽ لچڪدار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
موتي نور پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار آهي، جيڪي آهستي آهستي ورهائجي، ۽ اهو سستي احساس جو هڪ ڊگهو احساس ڏئي ٿو. اهو تمام گهڻو پوٽاشيم، لوهه ۽ ڪيلشيم تي مشتمل آهي. بارن ۾ ويتامين جو سيٽ ڪنهن ٻئي اناج کي "حسد ڪري سگهي ٿو.
نقصان. اٽل جي منزلن جي منزلن جي مواد ان ۾ جڙيل آهن، جيئن سيمولينا، گلوٽين ۾. گلوٽين هن پروٽين ۾ جينياتي عدم برداشت سان ماڻهن لاء هڪ خاص خطرو آهي. شماريات مطابق، اسان جي ڌرتيء جي هر ٽئين رهبري جي هر هڪ حصي جي حوالي سان جزيري رواداري جو ڪجهه نشان معلوم ڪيو ويو آهي.
پڻ، موتي جوڙو وڌندڙ گئس ٺهڻ جو سبب بڻيو، تنهنڪري اهو ضروري نه آهي ته ان کي گاسروين ٽيسٽينلينلينلڪ جي بيماري سان ان کي غلط استعمال ڪرڻ ضروري ناهي. Phytootrogen جي مواد جي مهرباني، فريڪئنسي جو استعمال لابيو مردن ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
مينويونج
فائدو وٺو. اهو سڀني کي سڀني کان وڌيڪ ماتميلڪڪ انڊيڪس ۾ سڀ کان وڌيڪ آهي، تنهن ڪري هن جو گهڻو فائدو موصول ٿي سگهي ٿو. پروٽين جو مواد سڀني زمينن کان گهٽ آهي، سواء چانورن جي.
نقصان. مکين جا ڪنارا، جهڙوڪ مکڻ، معدي ۽ دوڊينل آنت جي السر جي دور ۾، انهي سان گڏ ۽ انفرادي عدم برداشت جي صورت ۾.
بڪواٽ
فائدو وٺو. پروٽين جي اناج جي وچ ۾ غير متنازع اڳواڻ. ان ۾ سٺو گوليمڪ انڊيڪس آهي. گلوڪوز ۽ ڪوليسٽرول کي قابو ڪرڻ لاء پنهنجي ملڪيت جي ملڪيت جي خوراڪ لاء سفارش ڪئي وئي.
بڪپاٽ کي هڪ تمام مفيد Cusckup هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ گونڊيزي به لازمي امينو، پوڊس، پوڊس، بهرن، باءٽون جي.
بڪواٽ ۾ تمام گهڻو فولڪ ايسڊ، جيڪو رت جي ٺهڻ کي وڌائي ٿو، برداشت کي وڌائي ٿو ۽ جسم جي ڪيترن ئي بيمارين کي وڌائي ٿو. سڀني ڪرپٽ مان چربی جي مواد ذريعي صرف دلال ۽ هڪ نگل تائين گهٽ آهي.
نقصان. عملي طور تي سنجيده تضاد ناهي. نقصانات اها حقيقت شامل آهي ته بڪواٽ ۾ شامل آهي
اناج - هڪ منفرد پيداوار ، اسان انهن کي ٻارڙن کان بي مقصد آهيون ۽ سوچڻ کانسواء کائو. نتيجي طور، اسان خطرناڪ اناج کي استعمال ڪندا آهيون ۽ انهن کي نظرانداز ڪيو جيڪي واقعي جسم جي ضرورت هئي. ان کي جاري رکڻ لاء، وقت جاري رکڻ لاء، جيڪو وقت گذارڻ لاء ۽ اهو ڪهڙو مفيد آهي، ۽ جنهن کان توهان انڪار ڪري سگهو ٿا.
ظاهر آهي، اتي ڪو مثالي پڪار ناهي ۽ نه ٿي سگهي. پر هاڻي اسٽور اسان کي هڪ ناقابل اعتماد مختلف قسم، ٻلين ۽ ٻين ثقافتن پيش ڪندا آهن. هر ڪو بجيٽ جي بنياد تي بهتر شين جو هڪ سيٽ ٺاهي سگهي ٿو، ذائقي جي بنيادن ۽ طاقت جا طريقا.