هڪ ٽوال سان 5 منٽ جمناسٽڪ جي مهرباني، جاپاني هڪ پھانسي پھانسي ۽ پاسن کي هٽائي ڇڏيو، ۽ اڃا به صحيح پوسٽ.
۽ وزن گھٽائڻ لاء - هاڻي جاپاني جمناسٽڪ جي جاپاني جمناسٽڪ جي طريقي سان اهڙي مقبوليت نه آهي.
۽ شين جي مقدارن جي مقبوليت واضح آهي، ڇاڪاڻ ته توهان ڪنهن به ڏينهن ۾ صرف 5 منٽ هڪ ڏينهن ۾ ادا ڪري سگهو ٿا، ۽ نتيجو پنهنجو پاڻ لاء محسوس ڪري سگهي ٿو.
ڪجھ به پيچيده ۽ وڌيڪ پيچيده.
اهي چون ٿا ته اڀرندڙ سج جي ملڪ ۾ رولر سان گڏ هڪ رولر سان گڏ، گهڻو وقت اڳ ظاهر نه ٿيو - اٽڪل 12 سال اڳ. آخرڪار هو اسان تي پهچي ويو.
ورزش مساج جي برابر آهي، پر گهر ۾ مفت ۽ تيز.
وڪان ٿو:
1. هڪ تنگ روللر ساسيج تائين غسل خاني جي توليدي، 40 سينٽي ميٽر ڊگهي، ۽ 8-11 سينٽي ميٽر موٽو. ته جيئن رولر اهو فارم وڃائي نه ٿو جيڪو مون ان کي ٻن طرفن کان هڪ وارڊ بينڊ سان گڏ ڪيو.
2. لازمي طور تي سخت منزل تي خرچ ڪرڻ.
3. رولر ٽولي تي سست ٿي ويو ته اهو توهان جي جسم جي پار، آئي. هيٺين پوئتي هيٺ (ناف جي هيٺان).
4. پير اسان ڪلهن جي چوٽي کي ڇڪي رهيا آهيون، ۽ پير گڏ ڪري رهيا آهن، "ڪوسولپائي بيئر"
5. هٿن کي مٿي ۽ سڌو سر جي پويان، کجي ٿو ۽ غلطين سان ڳن attached يل آهن. پهرين اهو نااهل ٿيندو، پر مشق.
6. اسان وٽ پنج منٽ آهن، آساني سان سانس ۽ ڪنهن به شيء جي باري ۾ پريشان نه ڪريو، ۽ توهان جي پوسٽن کي سڌو ڪري ڇڏيو، پيلي جمناسٽڪ سان گڏ هڪ ٽولي، جمناسٽڪ، جمناسٽڪ سان گڏ
مان آرامده نه هئس ۽ مان 2 منٽ ڪري رهيو هوس، پر ڪجهه ڏينهن کانپوء آئون ڪڏهن به ڏسي سگهان ها ته توهان جي مشق جو وقت گهٽجي وڃي.
سورس ➝