1. موم بتيون
ڊگھي جلن جا شمعون.
موم بتين کي آزاد ڪرڻ کان پهريان، انهن کي ٿوري وقت لاء رکو. عام موم بتيون معمول کان وڌيڪ آرام ڪنديون. اهڙو ڪائونسل لازمي طور تي اونهاري گهرن ۾ مفيد آهي، ۽ اهي ماڻهو جيڪي گهر ۾ اڪثر روشني بند ڪري ڇڏيندا آهن.
2. کاڌي جو جذب
جذب جي رفتار.
سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته توهان جو سستو کاڌو جذب ڪري ٿو، توهان ڊائل ڪري سگهو ٿا. ماڻهو جيڪي هر مهيني جلدي گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلوگرام کي کائيندا آهن، جڏهن ته سست رفتار صرف 700-800 گرام شامل ڪندو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وصولي کي بحال ڪرڻ نٿا چاهيو، سستي، چ thorough ي طرح کاڌو کائڻ ۾ کائو.
3. اينٽيڊريشن
موڊ لاء ڪيلانا.
ڪيلياس اينٽيڊپرزائن سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو. س day و ڏينهن کي سٺي موڊ چارج ڪرڻ لاء هڪ بينڪ مان پنهنجو ڏينهن شروع ڪيو. ان کان علاوه، اهي ميوا تڪليف کي تڪليف مددگار ٿي. سو، جيڪڏهن توهان محبوب کي ڇڏي ڏنو، توهان کي ڪم يا خانداني زندگي ۾ ڪو مسئلو ناهي، توهان جي غذا ۾ وڌيڪ ڪيلااس شامل ڪريو.
4. فرائي ساڙڻ واري مشروب
پيئو جيڪو کیلوريز کي جلائي ٿو.
ڪافي کي گهٽ ڪرڻ وارن کي سکڻ ۾ خوش ٿيندو ته ڪافي جو حصو ٻلين کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تنهن ڪري، ڪافي جو پيالو، ٽريننگ کان پهريان پيئندڙ، توهان کي تمام گهڻو ڪيليئرز اڇلائڻ جي اجازت ڏيندو.
5. سمهڻ جو طريقو
صحتمند ننڊ.
صحت لاء صحتمند ننڊ ضروري آهي. مثال طور، ڏينهن جو سمهڻ يادگيري کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ دل جي بچاء جي روڪٿام آهي. رات جي ننڊ لاء، اهو بالغن جي سڪون لاء بالغن جي سادگي لاء ڪافي آهي، ۽ 9 ڪلاڪن کان وڌيڪ دير تائين سمهڻ، ۽ ان جي برعڪس کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
6. مردن جو نسخو
مرد جي صحت لاء تربوز.
سائنسدانن کي ثابت ڪيو آهي ته تربوز جو کاڌو مرد صحت لاء تمام گهڻو مفيد آهي. جهڙوڪ "وگرا" هي بيري رت جي نالين کي آرام ڪرڻ ۽ مثبت زندگي جي معيار تي اثر وجهڻ جي قابل آهي.
7. تربيت لاء موسيقي
معيار جي تربيت لاء موسيقي.
توهان جي پيداوار ۽ ورزش جي معيار کي بهتر بڻائڻ چاهيندا؟ موسيقي کي احتياط سان چونڊيو. سائنسدانن کي ثابت ڪيو آهي ته پسنديده متحرڪ ميوزڪ کي ٻڌڻ ۽ 15 سيڪڙو وڌيڪ وزن کان وڌيڪ وزن وڌائيندو.
8. ميموري محرڪ
ياداشت جو راز.
جيڪڏهن توهان اهو ضروري ناهي ته اهو اهم، مسواڙ کي مرکوز ڪيو ۽ دٻايو. اهو سائنسي طور ثابت ٿيو آهي ته اهڙي چال کي "دماغ ۽ اهم معلومات شامل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
9. سائي چانهه
وزن گهٽائڻ لاء سائي چانهه.
سائي چانهه ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿي ۽ وزن ري سيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري. تنهن ڪري، سائو چانهه جو هڪ پيالو اڌ ڪلاڪ لاء سمهڻ لاء جسم تي مثبت اثر پوندو ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
10. چالون سپر مارڪيٽ
اتي ڪيترائي چالون آهن جن سان مارڪيز اسان کي قيمتي يا غير ضروري مصنوعات خريد ڪيون آهن. سڀ کان پهرين، اهو تجارتي هالن ۾ سامان جي تقاضا تي خدشو آهي. اڪثر وڏن سپر مارڪيٽ ۾، پيارا سامان خريد ڪندڙ جي اکين جي سطح تي رکيا. ان کان علاوه، توهان جي ويجهو آهيو توهان جي ويجها شيلف زندگي سان پراڊڪٽس آهن. تنهن ڪري، مٿاهين ۽ هيٺين شيلفن جي مواد کي ڏسڻ لاء ڪجهه منٽ گذارڻ لاء سست نه ٿيو، ۽ گڏوگڏ گروسري ريج ۾.
11. انوميا لاء علاج
ڪيترائي ماڻھو دٻاء ۽ پريشان ڪندڙ سوچن جي ڪري ننڊ نٿا ڪري سگھن جيڪي سر ۾ فائرنگ ڪري ۽ آرام نٿا ڪن. آسان تنفس جمناسٽڪ انومنا کي شڪست ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. 4 سيڪنڊن تائين نڪ جي ذريعي سانس ڪريو، پنهنجي سانس 7 سيڪنڊن تائين رکو، ۽ پوء توهان جي وات کي 8 سيڪنڊن لاء وڪڻي ڇڏيو. ورزش ورجائي ورجائي 4 ڀيرا ۽ آسانيء سان خوابن جي ملڪ ۾ وڃو.
12. خارش کان
هڪ چمچ کي گرم ڪريو ۽ ان کي حشرات جي جاء تي منسلڪ ڪريو. اهڙو سادو چال توهان کي خارش کان بچائي ڇڏيندو، جيڪو چريو هلائڻ جي قابل آهي.
13. دٻاء کان دوا
جيڪڏهن توهان پريشاني يا دٻاء جي حالت ۾ آهيو، آرام واري ٻج کي تيار ڪيو. اهو ڪرڻ لاء، 2 چمچن کي هڪ نٽ جي گهٽتائي واري ماس ۾ شامل ڪيو. انهن مصنوعات ۾ امينو ايسڊس تي مشتمل آهن پرسڪون کي الارم سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
14. پائيدار پنٿس
فريزر ۾ سرنگن کي ٽائٽس رکو. اهو مضحکہ خيز آواز آهي، ڇا اهو ناهي؟ پر سڀني غير يقيني طور تي لکيل، اهڙي چال جي باوجود اهو ممڪن بڻائي ڇڏيندو.
15. صابن ۽ شاور جيل
ماهر دليل ڏيندا آهن ته صابن جو روزاني استعمال ۽ شاور جيل اسان جي چمڙي جي حالت کي منفي طور تي اثر انداز ڪيو. انهن ٽولن ۾ شامل ڪيل مادي چمڙي جي حفاظت واري رڪاوٽ کي تباهه ڪري ڇڏيو. جيڪڏهن ممڪن هجي، صابن ۽ شاور جيل کي هفتي ۾ ٽي دفعا استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ ٻئي ڏينهن تي صرف پاڻي کي پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو.
16. خوشبو ۽ بدنام
خوشبو ۽ بدنام ڪرڻ کي صرف صاف چمڙي تي هئڻ گهرجي. جڏهن چمڙي جي چرٻي سان ردعمل، اهي اوزار بهتر لاء انهن جي خوشبو کي تبديل ڪري سگھن ٿا.