گهڻي وقت تائين ۽ مستحڪم لاء، ڪيترن ئي هڪ لفافي، ويٺي گهر ۽ هڪ نن a ڙي ڪلاسيڪل ضرورت جي تصوير منظور ڪئي آهي. هڪ پاڇو ڪٽر يا کنڊر يا کریڈر، چانهه ۽ جگر تي جگر تي پلاڊ ۾ ڪرسي ۾. مان هن اسٽريائپائپ کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس. هڪ ئي ئي وقت، جيترو پنهنجو پنهنجو تجربو، سوئم ورڪ جي دڪان تي راندين جي فارم کي برقرار رکڻ لاء ڪجهه به صلاح ڏيو. گذريل سال جي واقعن جي بنياد تي يا ڪجهه وڌيڪ واقعن جي بنياد تي. هن وقت، 12 ڪلو گم ٿي ويو آهي ۽ منهنجو خيال آهي ته اها حد ناهي. اهو آرٽيڪل منهنجي شوق جي گلن واري فليٽنگ جو وقف ڪندو، ۽ ٻين تخليقي پروفيسرن جو ماسٽرز ناراض نه ٿيندو. هن پيچيده مان اڪثر مشق ڪافي عالمگير آهن.
ڪائونسل
اسان مختلف طرفن ۾ ترقي ڪئي. اسان نئين ڪوشش ڪريون ٿا. عادت، 20 سالن ۾، ٿورو بور ڪندڙ ڪم، اهو شاندار آهي، هو، ۽ سڀني کان پوء، مان واقعي چاهيان ٿو. ايترو گهڻو اڳ، انٽرنيٽ جي مهرباني، توهان جي نئين قسم جي انجڻ جي نئين قسمن جو هڪ گولي دريافت ڪيو. ۽ پوء "اوستيوا برداشت ڪيو". شروعاتينا کي بنائڻ، سلائي بيئرز، ماڊلنگ، ماڊلنگ، بيوقوف ۽ ڪنهن ٻي شيء جو هڪ انبار ۽ هڪ انبار جو ارادو آهي. اها دريافت نه رڳو خوشي جو سمنڊ کڻي آيو، پر پڻ تصوير کي به مثبت متاثر ڪيو. اچو ته مشق جي سيٽ تي رخ ڪيو ته آئون ذاتي طور تي منهنجي تمام گهڻي مدد ڪئي.
پهرين مشق . مواد لاء واڌارو
هتي آپشن آهن. سڀ کان آسان ۽ تمام نن prod ڙو اضافو ورڊينٽ کیلوريز ڀرسان هڪ دڪان آهي. اڳ ۾ ئي سٺو، تون گلاب، ڪپڙا پائين، جيتوڻيڪ پري نه. کیلوري جي قيمت، 200-250 خرچ ڪيا. انتهائي آپشن: ضرورت لاء هڪ سفر، اچو ته چوان ٿو، سب وي تي چوٽي جي في ڪلاڪ جي في ڪلاڪ. هڪ شارٽ ڪارفوچڪ ۽ جمناسٽڪ کان علاوه پنهنجو پاڻ کي گڏي ڪار ۾ ڌڪڻ لاء، توهان کي بونس مفت مساج ملندو. تقريبن اهو ٿائلينڊ رول ڪيو ۽ توهان جي پاڙيسري جي جسمن جي مالن جي مالڪن کي لطف اندوز ڪيو. بهترين ورزن ۾، اسان تقريبا 800- 900 کیلوريز خرچ ڪندا آهيون، ۽ اهو اڳ ۾ ئي ڪجهه آهي.
سيڪنڊ ورزش. اسٽيلس ۽ باڪس
هڪ نئين شيء لاء، منهنجي صورت ۾، وينين سمهڻ، يقينا توهان کي هر شي جي چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا اسان کي سڌو سنئون آهي. آسان بيلٽ جي شرح سست لاء آهي. عام سوئيل ووڊ اينٽڪن تي ڪنهن جاء تي بيٺل آهن. ليس اسٽوڊيو - ڪجهه خوش قسمت خوش قسمت قسمت. باڪس کي ٻه دفعا هٽائڻ جي ضرورت آهي، پوئتي رک، ٻيهر لهي وڃو. پوء اهو سمجهڻ لاء ڪافي ناهي ته بهرحال اهو ڪافي نه آهي ۽ پهرين ورجائي ورجائي ٿو :) ڪڪڙ گهڻو ڪجهه خرچ ڪيو. هتي اسٽيلينڊز جي قد ۽ وزن جو وزن اهم آهي، شڪل هڪ ٻئي کان ٻاهر نڪرندو.
ايمپائر ڪنسرٽ. ليٽڻ، ٽريگر
هن عمل کي ويهڻ يا ڪوڙ غير حقيقي آهي. هڪ استعمال ڪرڻ واري اثر لاء، توهان کي ڪنهن شيء وانگر ڪجهه گهرجي. پلنٽائن، کوٽ يا انتهائي ڪيسن ۾، قالين. مان، جيئن به هڪ تجربيڪار بلور نه، بي عيب ٿي ويو. اسان ڪجهه ڏينهن ۾ بيهڻ جي تياري ڪري رهيا آهيون، ٽي وي مان ويهڻ جي مقابلي ۾ کیلوري جي قيمت واضح آهي. پهريون ٽرگر ۽ وي ايس ايم جو ڪم هڪ روشني جي ورزش جي پويان بيٺو آهي. مان گهٽ ۾ گهٽ VSM استعمال ڪندو آهيان، هو ضرور هم آهنگي نه ڪندو.
نيڪال جو چوٿون. وزن کڻڻ سان ڪم
پهرين مسحن کان پوء، کلڻ جو. وڏي فيلٽ جو ڪم، جيڪڏهن اهو ايترو خشڪ آهي، وزن تمام گهڻو وزن آهي، پر گندي آهي - اهو اڳ ۾ ئي 3-5 ڪلو آهي. هن خوشي کي بالٽ ۾ کائڻ لاء مزو وٺڻ، اسان غسل خاني ۾ کڻون ٿا. اسان کي ڪيترن ئي پاڻي ۾ کائڻ گهرجي، توهان دستي طور تي آهيو. اهو س body و جسم ڪم ڪري ٿو، ۽ ان جا ڪجهه حصا پڻ سنجيده آهن. پر اسان اڳ ۾ ئي پريشان ڪيو آهي. ححم واري مشين ۾ attack و، مان ڪنهن کي به نه مڃي، تمام گهڻو غير متوقع نتيجو.
پنجين، بنيادي استعمال ڪريو. ڏڙڻ
اسان جي پيچيده ۾ سڀ کان اهم مشق ڏانهن وڃو. رول ۾ رولنگ ذريعي مڪمل ڪم. جڏهن کان اسان هڪ وڏي پيماني تي شيء ورتي، فرش جي فرش کانسواء اهو ڪرڻ لاء. اهو عمل ڪيترن ڪلاڪن تائين ڪيترن ڏينهن تائين وٺي سگهي ٿو. اهو آهي جيڪڏهن رڪاوٽن سان. سڀ عضلات جو ڪم، خاص طور تي هٿ، دٻايو ۽ پوئتي. سٺو هاڪ - اهو هڪ ڊگهو ۽ مفيد آهي: تنهنڪري اهو سست نه ٿيو ۽ سوچيو ته هڪ تمام نون ڪپڙا ڪيتري سٺن ڪپڙن تي ويٺا آهن :)
ورزش ڇهين. ادائيگي، منڊل
اهو مشق انجام ڏنو ويو آهي جيڪڏهن ڪم نه ڪيو وڃي، ۽ آرڊر ڪرڻ. هن جي ملڪ مان خريدار ۽ نقشي تي صحيح رقم جي ترتيب کي اڌ ورزش کي ڪٽي ڇڏيو. جتي گهڻو بهتر، گراهڪ ڪنهن ٻئي ملڪ ۾ رهندو آهي، پئسا پهرين ۽ اڃا تائين هن جي بئنڪ ڏانهن رخ ڪرڻ لاء ايندا آهن. توهان کي شاندار واڪ فراهم ڪيو ويو آهي، اسان ڪناري تي قائم رهنداسين، ڀرپاسي لاء بي مثال طور تي "پي اي پي" ٽپشڪا "جي" ٽوپيشڪا ". هتي کیلوري جي قيمت بينڪ جي فاصلي تي منحصر آهي، ڪيشير جي ڊيگهه ۽ مسخري جي ڊيگهه. هوري! پيليچيلي پيسا. وقت بچائڻ لاء، مان هڪ پارسل مون سان گڏ هڪ پارسل کي ترازو ڪري رهيو آهيان ۽ فوري طور تي ميل ڏانهن کڻي وڃي. گناهه، هن جڳهه ۾ ٿورو آهي. هتي اسان ٻيهر قطار ۾ ٻيهر بيٺا آهيون، هڪ ڀيرو مون کي ٽاپشڪوڪوف کان نئون "پي" تي حملو ڪيو. چ، و، ۽ هلندو، ۽ تازي هوا کي حل ڪيو ويو ۽ آرڊر مڪمل ڪيو ويو :) ۽ تمام اهم، جيئن ته داغ ڪيو ويو :)
عزت وارو آرام
مبارڪون. وڏو ڪم ڪيو ويو آهي، هڪ نئين شيء ٺاهي وئي آهي، هڪ خانداني بجيٽ ٻيهر بحال ڪيو ويو آهي ۽ ڇا ضروري آهي، اسان هڪ تمام صحتمند طرز زندگي گذاريو آهي. اسان اسڪيلز لاء اٿي، خوشيء سان مسڪرايو، اسان پنهنجو پاڻ کي ٿورو انعام ڏيو، مان هڪ ڀيرو ٻيهر ورجائي ٿو، مان هڪ ڀيرو ٻيهر ورجائيندس، ٿورڙو ، پوڊ ڪيڪ. وڌيڪ تخليقي منصوبا ٺاهيو.
مون کي اميد آهي ته هي نن com ڙو مزاحيه، پر منهنجي خارجي ڪاوڙ جي باوجود، مشق جو هڪ تمام اثرائتو سيٽ، ڪنهن جي مزاج کي وڌائيندو. ڪير knows اڻي ٿو، شايد ساڳئي وقت تي هڪ نئين ضرورت آهي ان کي ضرورت جي ڏکيائي واري زندگي تي.
سڀني کي نيڪ تمنائون، صحتمند ۽ صحتمند هئڻ.
ماء لونا شيئر ڪيو.
هڪ ذريعو