اسان ڇا ڳالهائي رهيا آهيون؟ پنج منٽ ڇا آهن؟ انهن کي توهان کي توهان جي سنترايل سوانح عمري کان ڪيئن وٺڻ گهرجي ۽ اهڙي بور، پاڇا پاڙي، هڪ صحتمند طرز زندگي گذارڻ تي؟! نه، توهان کي ڪنهن به فلاحي واقعن مان پنجن منٽن کان گهٽ ضرورت پوندي - سڀ ڪجهه ۽ خوبصورتي!
1. جسماني مشاورت جا ڪجهه اصلاحن کي پڙهندڙن کي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪندا آهن، ۽ هميشه منڊي جي طريقي سان مطمئن ڪندڙ لوڊ ڪرڻ لاء، جيڪو هڪ خوشگوار ورزش استعمال ڪرڻ لاء، جنهن کي هڪ خوشگوار ورزش استعمال ڪرڻ، جيڪو هڪ خوشگوار ورزش کي استعمال ڪرڻ لاء آهي دل جي نظام لاء آهي. پر، يقينا، اهو يوٽوپيا آهي. مڪمل شڪلن جي صورت ۾ نه پرسز ۽ هڪ صحتمند دل کي روزانو هڪ عام طور تي ڏاڪڻ ٺاهيندو. ڇاڪاڻ ته اهو ڊگهو آهي، بورنگ ۽، ايمانداري، ٿڪائيندڙ. پر ڪجھ ماڻھو know اڻن ٿا ته ڏاڪڻن کي ھلائڻ لڳ ڀڳ مفيد آھي: ھن صورت ۾ عضلات-جهازن تي لوڊ ڪريو. ۽ سڀ کان اهم ڪم اهو آهي ته اهو وڌيڪ آسان ۽ وڌيڪ مزو. رستي سان، جيڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن توهان جي پٺين جي قدمن کي اڳتي وڌائي نه ٿو ڪري، توهان پاڙيسري جي عضون کي بي بنياد بڻائڻ جو مستحق نه ڪري سگهو ٿا هپ ۽ کمر جو.
2. انسان جي ڳچي جيڪا ڪمپيوٽر سان گڏ سمپلس ۾ داخل ٿي چڪي آهي، عام طور تي هڪ بدبخت وجود رکي ٿو. ۽ جلدي يا دير سان، اهو انهن جي عدم منطق ظاهر ڪرڻ شروع ٿئي ٿو - هڪ پادري ڪاوڙ ۽ ٻين ناخوشگوار حواسن ۾ درد ۽ ٻئي جي لاء فرض آهن. توهان هڪ خوشگوار گردن کي گهٽائي سگهو ٿا، جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن گهٽ ڪري رهيو آهي: توهان جي ڏندن ۾ هڪ پينسل ڪ pick ڻ، س Val ي الفابيٽ کي خوش ڪيو. جي حالت، روسي ڳالهائڻ وارن کي هڪ اضافي بونس وصول ڪندي آهي: اسان جي الفابيٽ ۾ ڪيترن ئي يورپين کان وڌيڪ يورپين تائين. پر چيني انهن جي لازمي تعليمي طور تي 10،000 هائروگليففلز کي پسڻ گهرجي.
3. پاؤڊر يا گرينلن ۾ سمنڊ جي لوڻ خريد ڪريو. صبح جو يا شام ۾ يا شام جو، هڪ گلاس کي گرم پاڻي جي حل ۾ هڪ گلاس ۽ هٿيارن جي هڪ گلاس جي هڪ شيشي جي هڪ گلاس جي هڪ شيشي جي هڪ گلاس کي. دانت، بادام ۽ ناسفوفيرينڪس مسڪوس ۾ هوندو آهي: ڪيري، ڳلي واري گلا ۽ اورازز انهن تي حملو ڪرڻ لاء هاڻي تمام گهڻو ڏکيو آهي. ني وانو هندو ۾ مثال، جيڪو هاڻي يورپ ۾ اختيار ڪيو ويو آهي، هڪ ئي وقت ۾ گندي آهي. پاڻي کي مناسب طور تي نڪ سان گڏ گهٽائي، جڏهن نن easililiper پڻ کان "جي جاء تي تمام آسان آهي، جيستائين هو ڊگهي عرصي تي رهڻ ڏکيو آهي، جيستائين اسان انڊيا جي ادارا نه هوندا.
4. ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن ته سانس جي مشق وڌيڪ آڪسيجن کي ساهڻ لاء آهن. حقيقت ۾، سامهون صحيح آهي: انهن مشق دوران بهتر آهي ته تقريبن ساه نه ڏين. دل جو سرجري اڪيڊمي امووو، جيڪو 90 سال ۽ روزاني کي سورنجٽ گمناسٽڪ ۽ پابندين جي لاء، "سڀني کان پهرين، گهربل آهي." اموزوف، تنفس جي جمناسٽڪ آڪسيجن جي رسائي جي سيل کي ختم ڪرڻ جو طريقو آهي ۽ ڏسو ته اهو ڪيئن will ري ويندو. اڀري، پوء the the ڙن کي س the ي هوا مان خارج ڪيو ۽ ساه کڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو. جڏهن اهو توهان کي مڪمل طور تي پريشان ڪري رهيو آهي، ڪافي حاصل ڪرڻ ۽ طريقيڪار کي ٻيهر ورجائڻ. گهٽ ۾ گهٽ ٽن منٽن تائين توهان جي سانس کي دير ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - باقاعدي مشق سان توهان آساني سان ڪامياب ٿي ويندا. ۽ ياد رکو: دنيا جو رڪارڊ، ڊور گاديٽ جائسن کان موڪليل، 18 منٽ 3 سيڪنڊن 3 سيڪنڊن 3 سيڪنڊن 3 سيڪنڊن 3 سيڪنڊن 3 سيڪنڊن 3 سيڪنڊن 3 سيڪنڊن تائين. تنهنڪري توهان کي وڌڻ گهرجي.
5. خام گاجر، ٽرنڪس، هڪ سيب يا ڪعبي چاقو کائو. توهان تصور نٿا ڪري سگهو ته 30 سالن تائين ڪيترا ماڻهو آهن ته شروعاتي هاسريز جا فخر جا مالڪ آهن - ريڪٽرم ۾ وڌايل رگون. ۽ اسين پيش ڪريون ٿا: دنيا جي ترقي يافته ملڪن ۾ 40 سيڪڙو آهن! ۽ هڪ ڏينهن ڏينهن سان گڏ هڪٻئي کان منهن ڇا پيئورو جي خوراڪ جي روپ ادا ڪرڻ ۾ نه ڇا آهي جو انهن کي سبز ۽ راني ۽ ٽائر ۽ فصل وارو ڪرڻ لاءnet آهي.
6. اهو ناقابل يقين حد تائين پرديز ورزش کي پرديڊ ونڊوز ۽ هڪ رڪاوٽ واري دروازي سان گڏ هڪ ڪمري ۾ انجام ڏيڻ لازمي آهي (انهي کي به اهو ئي نه آهي ته توهان ان تي اهو ڪو به خطرو ناهي). تنهن ڪري، سڀني چوڪن تي اٿو، توهان جي پٺي تي تمام گهڻو خوفزده ۽ هموار حرڪتون کڻي هڪ پيلوڪ اپ ۽ کاٻي پاسي. هن ذوليت لاء هڪ انعام، هڪ صحتمند پيار جلد توهان کي جلد موڪلي ويندي، جيڪا مٿي يا هيٺئين شففي کان ڪجهه به دلچسپي ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪندي.
7. سمهڻ کان اڳ، ٿڌي پاڻي سان شاور سان گڏ شاور آهي. تقريب لاء هڪ منٽ ڪافي ڪافي آهي. تنهن ڪري توهان، پهرين، بيمار تيزيء ۽ مضبوط ٿي وڃو؛ ٻيو، اسان هيٺين ماڻهن جي شين جي حدن جي ڪري حل ڪيو، ۽ ته، توهان جي گمنام کان وڌيڪ خراب آهي، جيڪو گهڻو ڪري صلح سان گڏ آهي، جيڪو گهڻو ڪري حيران ڪندڙ آهي، جتي گهڻو ڪري نڪتل آهي، جتي گهڻو سنسڪ آهي.
8. توهان جي ساٿين ۽ گهرن لاء هڪ ٻي ٿورڙي خوشي. سڀني کان وڌيڪ نااميد ٿيندڙ پوسٽ، تڪليف، نازڪ، هٿ، پير، ڳچي، پير، ڳاهن، ڳچي، لب، هڏن، توهان جي جسم ۾ توهان جي جسم ۾ هر عضلات: "ڇا ڪيو؟" وڌيڪ توهان جي جذبات کي وڌيڪ ويندڙ، وڌيڪ توهان کي "سست" عضلات فائبر شامل آهي، جيڪي توهان جي جسم ۾ رهن ٿا، بغير ڪنهن شيء جي بغير ڪنهن شيء جي. هن فارم ۾ حرڪت جي واپسي. ايندڙ وقت، اڳ ۾ ئي خرچ ڪيل پوزيشن کي ٻيهر ورجائڻ جي ڪوشش نه ڪريو: ان جي ابتدائي ورزن، ان جي برعڪس، ليسين ۽ جوڑوں تي جامد لوڊ.
9. توهان جي پٺي سان گڏ ڀت تي لوڊ ڪريو، ان کي دٻائڻ لاء ۽ ٻنهي ڪلهن کي دٻائڻ لاء. هاڻي، اهو بندرگاهه کي برقرار رکڻ دوران، هڪ ڀت کان پري، وچولي جذبن جو ڪتاب وٺو، پنهنجي سر تي ويهڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪافي جوش ۾، جيتوڻيڪ هڪ بي ترتيب ورزش هوندي، پر توهان جي پوسٽ تي فائدي وارو اثر هوندو، جيڪو اسپائن جي وجود لاء ايترو اهم اثر هوندو، جيڪو اسپائن جي وجود لاء ايترو ضروري آهي.
10. توهان شايد اهو سوچڻ جي عادي آهي ته توهان کي خاص طور تي توهان جي وات جي مدد سان توهان کي خاص طور تي کائڻ لاء. ان دوران، توهان جي چمڙي کي پياري روح لاء ڪجهه به دفن ڪرڻ جي قابل آهي. اصل، اهو نن youry و، اڻئين، لذڙو، پيارو آهي پر مرستجي وابين ۾ فعال رياست کي قائم ڪيو. ۽ جيڪڏهن توهان شاور ۾ پنهنجو منهن ۽ بارود کي گورائي ڪيو، هون ۽ 3-4 منٽ وٿامين ۽ پيچرن جي وڌندڙ عنصرن کي چاليهه جو تمام گهڻو قسم آهي، جيڪو عام طور تي انهن تائين نه پهچايو. خاص طور تي کان کان کان وٺي روايتي، عقل جو عمل آهي، پر معزادي سان اثرائتو، پر مشڪوٽموموڪ ڪورس ۾ ڪافي اثرائتي ڪارور، جيڪو معدوم پورسڊ ڪورس ۾ مناسب نموني اثر نه ٿيندو جسم.
11. اکين جي لاء صحيح موڪلون ڪجهه ڏسڻ جو موقعو ناهي. ڪجھ به نه! افسوس، اسان جو محرڪ ڏا thin و پتلي آهي ۽ تمام گهڻي روشني ۽ تصوير کي ڇڏي ڏيو. بدتر، دماغ به باقي اکيون نه ڏيندو آهي، جيتوڻيڪ توهان جي عمر جي پٺئين پاسي کان هڪ خواب ۽ هٿرادو ننگا عورت کي ڏسي رهيا آهن پينٽنگس انهن کي ڏسڻ تي مجبور ڪيو ويندو آهي ...). تڏهن به، ٺڳي جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿي ته هاڻوڪي ڏينهن جي موڪلن جو ڪجهه منٽ ڏيو. اکيون بند.. هاڻي هٿ کي پيشاني تائين رکيو ته جيئن هن اکين کي هٿن کي ڇڪڻ کان سواء هن جي اکين کي covered ڪي ڇڏي. انتظار ڪريو جيستائين خوفناڪ نمونا نظر جي اڳيان بند ٿين، ۽ تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڪارو مخمل کي ڏسندا آهيو. تمام خوبصورت، چ چليء جو چروماء کان سواء، هو صاف ڪرڻ کان بغير پري واري جاء، جيڪي توهان کي رد ڪري رهيون هجن. ڪجهه منٽن کان پوء، توهان اهو يقين ڏياريندا ته توهان ڪم نه ڪري سگهو ٿا، پر توهان اڳ ۾ ئي اکين مان توهان جي اکين ۾ وجهي سگهو ٿا.
12. مائڪروبيڪائڊ مائڪروبزز جي خلاف جرم آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ آباد آهي. پر گهڻو پريشان نه ٿيو: انهن مان ڪيترائي اڃا تائين پيٽرجنڪ آهن ۽ بهترين قسمت جا مستحق آهن. اهو قتل عام ڪرڻ لاء، اهو ڪافي آهي هڪ ليمن جو رس جو رس ۽ هڪ گلاس جي گلاس جي گلاس کي دٻائڻ لاء ڪافي آهي. اسان ڪيترو به ويتامين سي جي باري ۾ ڪجهه نه ڳالهائينداسين، "توهان اسان کان بغير اهو know اڻو ٿا. وڌيڪ اهم طور تي، تازو ليمن جو رس جي قابليت هن جي مائڪروبيڪيڪل پاور سان ڪمزورين کي ڪمزور ڪرڻ جي حمايت ڪرڻ. فقط "پر": جيڪڏهن هاڻي هاڻي توهان پيء بنجڻ جو فيصلو ڪيو، هن پيئڻ کان تصور کان پاسو ڪريو. ميلبورن جي يونيورسٽي جي محرمن جو رس جي مطابق، ليمن جو رسالو اسپرماتوزوا جي تسلسل کي گهٽائي ٿو.
13. مشرقي دوا يقين ڪيو ته 11 عضون جي پيشاب جي پيشاب، ڏند، ڏند، جگر، دل، وغيره، وغيره، وغيره،. مرد بيدار ۽ عورت جي خرابي کي منهن ڏيڻ لاء اثرائتو رستو. جديد دون، جنهن کي ناجا ظلثي کي رد ڪرڻ ۾ هميشه اهو خوش ٿئي، چوي ٿو ته ڪڏهن به عورت جي ڪني تي ڪجهه به نٿو چاهي، پر افسانوي خاتمي ۽ صلاحيت تي موجود آهن دماغ ۾ ان کان اڳ جي اشارن کي قابو ڪرڻ، ڊورسل ۾ مجموعي طور تي. ان ڪري، ماس مساج، جيڪو ان جي لاء متحرڪ ڪرڻ وارو آھي، ھڪڙو ٽانڪون ھڪڙو ٽڪڙو آھي (۽ تمام گھڻو مضبوط). تنهن ڪري توهان چيني تي يقين ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان ڪري سگهو ٿا - يورپين؛ بنيادي شيء توهان جي ڪنن کي باقائدگي سان پنڻ نه وسارڻ.
14. شاور وٺڻ، وڌ کان وڌ تائين دٻاء وڌائي، ۽ پاڻي جي حرارت کي ان جي رواداري کي وڌايو، اکين ۽ همت کي 10 سينٽي ميٽر جي مفاصلي تي جٽ کي سڌو ڪيو. ٻن ۾ منٽ جڏهن احساس ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جي گال سر جي پٺي تي هلندي هئي، ۽ هن جي گلن کي لپيل ۾ وائي ويو ۽ هن کي هڪ غير سختي سان بند ڪيو ويو آهي ٽوال (توهان ڪري سگهو ٿا ڪريم تي اهو کٽي آهي، پر اهو اڳ ۾ ئي سڀ کان وڌيڪ پائلٽ آهي). چهري جي هڪ حرارتي مساج عورتن کي رهائشي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڳچيء جي قيام کي روڪيندو آهي ۽ چمڙي جي لچڪ وڌائي ٿو. پر اهو ٻيو سبب آهي، اهو هڪ موثر طريقو آهي ته منهن جي عضون کي آرام ڪرڻ ۽ رت جي گردش کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. ٻئي دٻاء ۽ ٿڪ جي خلاف ويڙهه ۾ مدد ڪري ٿو.
15. جيڪڏهن توهان شراب کي لاتعلل نه ڪيو ۽ هن لساني ذريعن کي باقاعدي طور تي، پوء هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو (انهي سان گڏ هڪ ڀيرو) هڪ ڀيرو چالو ڪندڙ ڪاربان ٽيبلٽ. ڪوئلي هڪ شاندار جذباتي آهي جيڪو موثر طور تي زهريلي واري رستي مان زهريلي واري مواد کي ڪ and ي ٿو، جيڪو، الڪوحل مشروبات فراهم ڪيو ويو آهي. ان کان علاوه، ڪوئلي، ڳري دھاتن جي لوڻ کي جذب ڪرڻ جي قابل آهي، ٻوٽن جي اصليت ۽ ٽوڪسين کي مختلف بيڪٽينز طرفان مختص ڪيو ويو آهي. بدقسمتي سان، گهڻو ڪري اهو شاندار صفائي وارو ايجنٽ نه ورتو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪوئلي نه رڳو نقصان پهچائي ٿو، پر توهان جي جسم لاء پڻ مفيد آهي.
هڪ ذريعو