جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو توهان جي زندگي ۾ وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي (يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ منصوبو ٺاهيو)، پوء شايد هڪ مڪمل طور تي "فيشن وارو نتيجو پورو ڪري ٿو.
عام طور تي، اهي غذائي شربتن جا اهي تاثرات بيان ڪندا آهن ته "سڀ ماڻهو مختلف آهن": اهي توهان جو ڪم نه ڪندا آهن، توهان کي صرف هڪ ٻئي حڪمت عملي جي ضرورت آهي.
اهو لڳي ٿو ته اهو ڪيئن معلوم ڪجي ته بيڪار، ۽ سچ ڪٿي آهي؟ ۽ وزن گهٽائڻ تي واقعي ڇا مڃڻ گهرجي؟ اسان هتي لفٽر سائنسي سفارشون ڪيون، انهن کي پنهنجو پاڻ تي چيڪ ڪيو ۽ هاڻي توهان کي آڻيندي!
هتي 25 اداس جا ضابطا آهن جيڪي واقعي انهن جي غير واضح طور تي ڪم ڪن ٿا.
1. صبح کي 2 گلاس پاڻي سان شروع ڪريو، خالي پيٽ تي پيتو. توهان ليمن جو رس جا ٻه قطرا شامل ڪري سگهو ٿا. اهو ميٽابولزم کي هلائڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان کي هڪ وڌيڪ ڪوليري ناشتي مان توهان کي رکي ٿو.
2. ناشتي جي شروعات 10-15 منٽ پاڻي پيئڻ کان پوء. ۽ جاڳڻ کانپوء 20 منٽن کان وڌيڪ ڪجهه به ناهي! پهرين کاڌي لاء بهترين کاڌا اٻريل آهن ۽ اناج جو هڪ قسم.
3. جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا، کاڌو پيئڻ لاء بهتر ناهي. کاڌي کان 30 منٽ کائڻ کان پاسو ڪريو. اهو هن کي تيزيء سان جذب ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
4. انهي حقيقت بابت وساريو ته ڇهن کان پوء کائڻ ناممڪن آهي. رات جي ماني لاء مثالي وقت 3-4 ڪلاڪ شروع ٿيڻ کان 3-4 ڪلاڪ شروع ٿيڻ شروع ڪيو.
5. برعڪس شاور سان پيار ڪرڻ سکو. اهو رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن سيلولائٽ ڪڏهن ڪڏهن هموار ڪندو آهي! ها، ۽ منهن جي چمڙي بهتر ٿيندي.
6. احتياط سان کاڌ خوراڪ. اهو انهي کان وڌيڪ اهم آهي. توهان کي نگلڻ کان اڳ توهان ڪجهه روشن ڪيو، تيزيء سان جسم هلندو. ۽ اتي معدي ۾ ڪشش ثقل نه هوندي!
7. ياد رکو ته سنجيدگي جو احساس فوري طور تي نه اچي. دماغ جي about اڻ کان وٺي 20 منٽن جي ضرورت آهي ته اهو پيٽ جي معلومات کان وٺي اهو اڳ ئي مڪمل آهي. جلدي نه ڪريو.
8. ڊيسڪ ٽاپ تي هڪ گلاس پاڻي وجهو. هميشه اکين کان اڳ رهڻ ڏيو. 1 ڪلاڪ ۾ پاڻي جو گلاس مڪمل معمول آهي!
9. نٽ - شيء تمام مفيد آهي، خاص طور تي دماغ لاء. پر اهي پڻ ڪيترائي کیلوري آهن. ايترو هٿ ڪافي ڪافي آهي!
10. آلو غذائيت وارا نفرت ڪن ٿا. پر حقيقت ۾، اهو ضرور پيار ڪيو وڃي: پيداوار - مطمئن، ۽ ڪيلوريز تمام گهڻو نه آهن، جيئن لڳي ٿو، جيئن اهو لڳي ٿو. بنيادي شيء ان کي نه ڏيڻ گهرجي! يونيفارم ۾ ابلي آلو بهترين آپشن آهي.
11. ماني پڻ مختلف آهي. وائيٽ ڪڻڪ جي ماني واقعي بهتر ناهي، پر "گرين" يا "ڪارو"، آئي. رائي - توهان ڪري سگهو ٿا ۽ ضرورت آهي!
12. کنڊ سان گرم مشروبات (چانهه ۽ ڪافي) نه پيئو! اهو انهي کان وڌيڪ ان کي رد ڪرڻ وڌيڪ آسان آهي، ۽ جسم کي مشروبات مان "اضافي" ڪيليئرز حاصل نه ڪندو!
13. وزن گھٽائڻ لاء بهترين مرضي واري مشروبات - سائي چانهه. هر ڏينهن 2 مگ پيئو.
14. هڪ سادي واڪ توهان جي پيرن لاء بهترين دوست آهي. 30 منٽ هڪ ڏينهن سيلولائٽ جي خلاف حفاظت لاء ڪافي آهي ۽ نه صرف وزن کي برقرار رکڻ لاء، پر پڻ موڊ! جڏهن هلڻ ۽ جڏهن هلڻ، تقريبن ساڳئي مقدار ۾ ڪيلوريز جلائي وئي آهي!
15. توهان جي تحرير لاء ٻاهر ڏسو. جيڪڏهن توهان هميشه پنهنجو پٺيون سڌو رکو، ميٽابولزم تيزيء سان ڪم ڪندو! جيڪڏهن توهان ا today شروع ڪيو، اهو 2 ڏينهن کانپوء آسان ٿي ويندو. ۽ ٽن هفتن کان پوء، توهان ڪنهن به مسئلي کانسواء عام طور تي هلڻ شروع ڪندا!
16. شاپنگ جوس نه خريد ڪريو. وٽيامين کان وڌيڪ کنڊ! يقينا، توهان کي پيڪيجز تي يقين نه ڪرڻ گهرجي: "100٪"، "کنڊ کانسواء"، "وغيره کانسواء،" وغيره "وغيره" وغيره "وغيره" وغيره "وغيره" وغيره "وغيره" وغيره " ۽، ها، کنڊ کنڊ ۽ غذا ڪولا به به نه ٿيندو آهي!
17. مصنوعات جي رنگ تي ڌيان ڏيو. پيلو ۽ اڇي پراڊڪٽس کي کائڻ جي ضرورت آهي (ماني، پاٽا، پوٽر، مکڻ، ۽ ڳاڙهو ۽ رنگا. سڀ کان گهٽ کليري جون شيون سائي آهن!
18. وڌيڪ پروبيٽيڪٽس کائو - پراڊڪٽس تي مشتمل آهي بيڪٽيريا تي بيڪٽيريا تي مفيد آهن. ڪيفير ۽ غير منتر ڪيل يوگورٽ بهترين آهن. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان محسوس ڪيو ته معدي کي 80 سيڪڙو سان ڀريل آهي. سونهري قاعدو!
20. شروع ڪريو آخرڪار ڪافي ننڊ حاصل ڪريو! پڙهائي ڏيکاري ٿو ته ماڻهو ننڊ جي دائمي گهٽتائي جو شڪار هڪ ۽ اڌ دفعا انهن کان وڌيڪ کائيندا آهن!
21. orgasm - مائنس 500 ڪيڪال. جيڪڏهن هو انسان کان سواء هو، پوء 300.22 منٽ. نوٽ پيڊ حاصل ڪيو. هر ڏينهن، هر ڏينهن وزن ۽ حجم لکو. اهو لڳي ٿو ته ان کان وڌيڪ مضبوط لڳي ٿو. توهان جو "مثالي" رفتار هر هفتي ۾ 1-1.5 ڪلو ڊمپ ڪرڻ آهي. اهو توهان جي صحت تي صحت جي مسئلن ۽ بدصورت "وڌندڙ نشان" جي گهٽتائي آهي.
23. پنهنجو پاڻ تي تيار ڪريو. ريسٽورنٽ کاڌي ۾ عام طور تي تمام گهڻو لوڻ، موسمي، چرٻي يا سورج مکي جو تيل
24. عام طور تي نن equod ڙو غرم "جي" صرف "ٽيڪنيڪليون پر شيون، ۽ نه کاڌو، جيڪو فياض ڪندڙ ۽ ڪارڪنن ۾ پيدا ڪيل آھن. گوشت - توهان ڪري سگهو ٿا، ساسيج - تبو. مڇي - ضرورت، مڇي کنڊ کاڌو - تبو! بازار ۾ ڏاڏي کان خريد ڪيا - توهان خريداري ڪري سگهو ٿا - توبو. وغيره.
25. ۽ آخرڪار، بنيادي شيء پنهنجو پاڻ کان وڌيڪ پڇڻ آهي: "هڪ خوبصورت ماڻهو يا ڪيڪ جو ٽڪرو؟ ميڪڊونلڊس يا تنگ جينز؟ ".
هڪ ذريعو