اسان مان ڪير توهان کي ايڊڪ جي سال 100 سالن کان گذارڻ پسند نه ڪندو، وڏي پوٽي يا پنهنجي اکين کي پاڙيسري سيٽن جي نوآباديات کي ڏسڻ لاء وڏي پوٽي يا پنهنجي اکين ڏانهن. اهڙيون خوش قسمت آهن جيڪي اهڙي عزت واري عمر ۾ رهڻ جو انتظام ڪيو، ۽ اڃا به وڌيڪ. مشهور پروفيسر فرائيڊ زاويه هڪ خوش قسمت لانگ وارن مان هڪ آهي، هن صحت کي مضبوط بڻائڻ ۾، ۽ دماغ مضبوط آهي. ۽ اهو جيڪو هو سفارش ڪري ٿو ...
ايڊيٽوريل "ايترو سادو!" ٻڌايو ته پروفيسر اوگلوف جو غذا توهان جي زندگي کي تبديل ڪرڻ جي قابل آهي!
غذا بدبودار
مشهور سوويت سرجن ۽ هڪ عوامي شڪل فيوڊور گرگوريووچيووچوچ زاويه هميشه بهترين صحت جي لحاظ کان ڌار ٿي چڪا آهن ۽ 103 سالن تائين زنده آهن. ان کان سواء، تعليمي هن جي 100 ۾ تمام گهڻو پيچيده آپريشن ڪيو! ان لاء، هو روس ۽ سي آء ايس ۾ پراڻي ترين عملي سرجن جي گلن جي ڪتابن ۾ اچي ويو.
غير يقيني طور تي، ڊاڪٽر ڪورب هڪ صحتمند طرز زندگي ۽ مناسب غذائيت جي ڪري اهڙي امير ۽ ڊگهي زندگي گذارڻ جو انتظام ڪيو. پروفيسر مڃيو ته کاڌي جي حاصلات ۾ وڌيڪ وزن ۽ غير پڙهائي اسان جي صحت جا بنيادي دشمن آهن، سڀني فضول ۽ وقت جي عمر جا سبب.
فيوڊور گريگوريووچ دليل ڏنو ته ٿلهي وزن ۾ خاص طور تي بالغن ۾ ناقابل قبول آهي جڏهن ميٽابولڪ جو عمل گهٽجي ويو آهي.
پروفيسر يوگلوف جي ڊگهي عمر جو راز ڇا آهي؟ اهي سادو اصول جيڪي مشهور ماڻهو جيترا سختي سان گڏ آهن، سخت صحت ۽ صاف دماغ کي صاف ڪرڻ لاء فيڊور گرگوريوچ ۽ صاف دماغ کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
- اعلي جسماني ۽ ذهني سرگرمي
- شراب ۽ تمباکو جي مڪمل رد
- تغذي جي حد
- محنت ۽ تفريح جي سخت مشاهدو
- هر ڏينهن 7-8 ڪلاڪ مڪمل ننڊ
- جسم کي سخت ڪرڻ
انهن جي بيانين ۽ رسائي وارا آهن، پر اصلي تلفظ ڪنڊن، يقينا، غذائيت تي. پروفيسر پنهنجي غذا کي "مشرقي" سڏيو ۽ هر ڪنهن ۽ هر شي جي تجويز لاء ٿڪجي ويو آهي. اڃا تائين، هڪ ئي غذا جو مشاهدو ڪرڻ، توهان 3-5 اضافي ڪلو ري سيٽ ڪري سگهو ٿا ۽ جسم کي مڪمل صاف ڪري سگهو ٿا.
ڊاڪٽر يوگووا جو غذا آسانيء سان منتقل ڪيو ويو آهي، مڪمل طور تي متوازن آهي ۽ هڪ محنتي ڪيليوري جي ڳڻپ جي ضرورت ناهي. ڪنڊن پاڻ کي گھڙي جي چوڌاري کارائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر توهان ڏينهن جي ڪنهن به معمول کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. سو، اچو ته شروع ڪريون.
- 9:00
ڪارو چانهه جو پيالو يا قدرتي ڪافي کنڊ جي نن a ي مقدار سان، پر 1 ٽي کان وڌيڪ نه. ايل.
- 11:00
1 پکاڪيء وارو ٻج، ۽ مٺاڻ لاء - 8 پريم ميوو، پاڻي ۾ بند ٿيل.
- 14:00
لنچ تي لنچ جي ماني جو 200 g آهي، لين ڪڪڙ يا مڇي، 100 گ، 100 گ، 100 گ، ڪارروائي ڪعب (گاجر سان تبديل ٿي سگهي ٿو) ۽ 1 رسالي نارنگي.
- 17:00
30 g مضبوط چرٻي پنير، ايپل يا نارنگي ٻيهر.
- 20:00
آخري کاڌو گهٽ چربی ڪيفير يا ذريعو جو گلاس آهي.
اهو ئي سڀ ڪجهه آهي! ڪنڊ تي کاڌي لاء کاڌو انتهائي سادو ۽ قدرتي هجڻ گهرجي. ۽ فيڊور گريگوريويوچ پاڻ کي هميشه هڪ نن angress ڙو بکيو ۽ سمهڻ کانپوء کائڻ کان پوء بستر تي وڃڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
ڪجهه 10 ڏينهن جي اهڙي طريقي سان لٺڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ توهان گهڻو صحتمند محسوس ڪندا، ۽ کمر واضح طور تي پتلي ٿي ويندو. جوپرو پاڻ س arond ي زندگي پنهنجي س arond ي زندگي تي عملدرآمد تي عمل ڪيو، ۽، رستي کان، اهو صرف هن کي فائدو ڏنو.
ايڊيٽوريل آفيس جو ڪائونسل
جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان مسيحي نه آهيو ۽ ڪڏهن به منهنجي زندگي ۾ ڪڏهن به پوسٽ جو مشاهدو ڪيو، گهٽ ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن چرچ روايت کي نظرانداز نه ڪيو ويندو آهي. وقت کان وٺي وقت تائين جانورن جي جانورن جي شين کي ختم ڪرڻ لاء - جسم لاء هڪ حقيقي تحفو. توهان صحتمند ۽ پاڪ محسوس ڪيو، اهڙي عادت توهان کي سختي ڪندي ۽ توهان کي سادي کاڌي سان پيار ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. صحتمند ٿيو!
هڪ ذريعو