Pentru o lungă perioadă de timp și stabilă, mulți au aprobat imaginea unei case de viață, a unei case ascuțite și a unei acul ascunși sedentari. Un tricotat de umbre sau broderie, într-un scaun sub carcasă cu ceai și ficat pe masă. Voi încerca să dezvăluie acest stereotip. În același timp, la fel de mult ca propria sa experiență, dați câteva sfaturi pentru menținerea formei sportive pentru frații de-a lungul magazinului de lucru. Dezasamblarea cheltuiesc pe baza evenimentelor din ultimul an sau mai mult. În prezent, 12 kg este pierdut și cred că aceasta nu este limita. Acest articol va fi dedicat femeii mele de hobby, iar maeștrii altor profesii creative nu vor fi ofensate. Cele mai multe exerciții din acest complex sunt destul de universale.
Consiliul comun
Ne dezvoltăm în direcții diferite. Încercăm noi. Obiectiv, în 20 de ani, o lucrare ușor plictisitoare, este minunat, se hrănește, și, la urma urmei, altceva vreau cu adevărat. Nu cu mult timp în urmă, mulțumesc Internetul, a descoperit o grămadă de noi tipuri de lucru. Și apoi "Ostava a suferit". A început pentru nevoile de tricotat, coaserea ursărilor de pluș, modelare, păcăliți și o grămadă de orice altceva pe care am vrut să o stăpânească. Această descoperire nu numai că a adus o mare de plăcere, ci și a afectat pozitiv cifra. Să ne întoarcem la setul de exerciții pe care mi l-am ajutat personal.
Exercițiu în primul rând . Excursie pentru materiale
Iată opțiunile. Cele mai ușoare și mai mici variante de achiziții de calorii sunt un magazin de la colț. Destul de bine, ai crescut, a fost îmbrăcat, a mers, chiar dacă nu departe. Costul caloriilor, 200-250 petrecut. Opțiune extremă: O călătorie pentru nevoie, să spunem, undeva la Moscova pe oră de vârf de pe metrou. În plus față de un scurt marathofik și gimnastică pentru a vă împinge într-o mașină aglomerată, veți primi un masaj gratuit bonus. Aproape că Thailanda sa rostogolit și sa bucurat de masajul corpului vecinilor voștri pe mașină. În cea mai bună versiune, petrecem aproximativ 800- 900 de calorii, iar acest lucru este deja ceva.
Exercițiu al doilea. Stelms și cutii
Pentru un nou lucru, în cazul meu, Valyanul dormind, desigur, trebuie să faceți o selecție de tot ce avem nevoie direct la îndemână. Ratele convenabile ale curelei sunt pentru leneși. Lemnul obișnuit obișnuit scoate toate casetele care stau undeva pe antecolii. Studio echipat - puțin noroc norocos noroc. Cutiile trebuie să elimine de două ori, să se întoarcă, să decoleze din nou. Apoi, nu este suficient să înțelegeți că oricum nu este suficient și repetați exercițiile mai întâi :) Crăpăturile petrecute foarte mult. Aici, înălțimea stellandurilor și greutatea cutiilor este importantă, cifra va ieși unul de celălalt.
Empire Concert. Stabilirea, declanșatorul
Ședința sau minciuna acestui proces este ireal. Pentru un efect consumator, aveți nevoie de ceva de genul ceva. Pantantine, haina sau în cazuri extreme, covoare. Eu, ca nu prea un bluer experimentat, a luat-o fără piele. Ne pregătim să stau în câteva zile, costul calorii în comparație cu scaunele de la televizor este evident. Primul declanșator și lucrarea VSM stă în spatele unui antrenament luminos. Folosesc VSM-ul la minimum, cu siguranță nu va adăuga armonie.
Al patrulea de depărtare. Lucrați cu ponderare
După primele șervețe, clătirea se rotește. Munca de lucru mare, dacă este uscată, cântărește nu atât de mult, dar umedul este hawed - este deja de 3-5 kg. Distracție să mănânce această fericire în găleată, purtăm în baie. Trebuie să mâncăm în mai multe ape, sunteți manual. Funcționează întregul corp, iar unele dintre părțile sale sunt chiar serioase sofisticate. Dar am confundat deja post-cant. Defectarea în mașina de spălare, eu cumva nu aprobă deloc rezultatul prea imprevizibil.
Exercitarea a cincea, de bază. Rulare
Du-te la cel mai important exercițiu din complexul nostru. Lucrări complete prin rularea în rulou. De când am luat un lucru la scară largă, cu excepția podelei pentru ao face nicăieri. Procesul poate dura de la câteva ore la câteva zile. Acest lucru este în cazul întreruperilor. Toate mușchii funcționează, în special mâinile, apăsați și înapoi. Bun Hawk - este o lungă și utilă pentru figura :) Deci, nu fi leneș și gândiți-vă cât de bine vor fi minunate haine pe un corp foarte subțire :)
Exercita a șasea. Plata, dorn
Acest exercițiu este efectuat dacă lucrarea nu este făcută și la comandă. Cumpărătorul din țara sa și sortarea banilor chiar pe hartă reduce exercițiul exact jumătate. În cazul în care mult mai bine, clientul locuiește într-o altă țară, banii vin mai întâi și pentru ea încă să se întoarcă la bancă. O plimbare minunată vă este oferită, vom sta în bancă, imperceptibil pentru înconjurător, este posibil să repetați elegant modelul "PA" modest de la dans "Toptushka în loc". Aici costul caloriilor depinde de distanța de la bancă, lungimea coadă și denaturarea casierului. Ura! Bani polichili. Pentru a economisi timp, îmi uit o parcelă cu mine și o dau imediat la poștă. Păcatul, în acest loc, există un pic. Aici stau din nou în linie, încă o dată mă pocăim noul "PA" de la Toptushikov. Ei bine, a mers, și aerul proaspăt a crescut, iar ordinul a fost finalizat :) și cel mai important, colorat ca :)
Onorat relaxați-vă
Felicitări. A fost făcută o lucrare imensă, a fost creat un nou lucru, un buget de familie este completat și ceea ce este important, am condus un stil de viață foarte sănătos. Ne ridicăm pentru cântare, zâmbesc fericit, ne răsplătim cu puțin, repet încă o dată, Mic , podcake. Construi alte planuri creative.
Sper că acest mic comic, dar, în ciuda frică externă, un set foarte eficient de exerciții, va ridica starea de spirit a cuiva. Cine știe, poate, în același timp, face o privire nouă la viața dificilă a veacului.
Mult noroc pentru toată lumea, creează și fii sănătos.
Mama Lena a împărtășit.
O sursă