Există odmeal în fiecare dimineață - nu doar o altă regulă pe care mulți părinți încearcă să-și insufucă copiii din copilărie. Și aceasta nu este o quirgie sau un capriciu. Un adult știe că ovazul conține o cantitate mare de vitamine și microelemente care nu normalizează pur și simplu metabolismul, ci și afectează pozitiv pielea, sistemul osos, inima și mușchiul.
Dar snagul este că mulți nu seamănă în special gustul unui astfel de fel de mâncare. Chiar adăugând fructele preferate și un mic zahăr, ne mutăm castronul după prima lingură. Totul ca în copilărie. Știind-o, biroul nostru editorial a găsit o modalitate excelentă de a vă face să vă îndrăgostiți de fulgi de ovăz. Și numele lui este leneș de ovăz în bancă. Pe măsură ce numele însuși presupune, nu va trebui să gătiți.
Rețetă de bază
Oferim să vă familiarizăm cu rețeta de bază și după - să o îmbunătățiți puțin.
- Luați o podea de sticlă cu un capac.
- Umpleți-l cu 30 g de fulgi de ovăz, 50 g de iaurt natural, 80 g de lapte degresat.
- Închideți capacitatea cu un capac și scuturați-o de mai multe ori, astfel încât toate ingredientele să fie conectate.
- Alegeți fructele sau boabele preferate (30-40 g), adăugați la mângâiere și amestecați ingredientele.
- Închideți bine borcanul și trimiteți-l la frigider pentru noapte.
Această opțiune de mic dejun poate fi stocată în frigider câteva zile. În plus față de rețeta de bază, vă oferim încă 5 idei excelente pe care le veți dori cu siguranță. Alegeți doar ceea ce vă pare cel mai delicios și gătiți în mod regulat un astfel de mic dejun!
Fulgi de ovăz cu cireșe și ciocolată
Ingrediente
- 30 g de fulgi de ovăz
- 80 g de lapte
- 50 g iaurt
- 1 linguriță. Bani
- 0,5 h. L. Vanilina.
- 1 lingură. L. Ciocolată neagră la sol
- 50 g de cireșe tocate
Se amestecă în bancă toate ingredientele, cu excepția cireșului și ciocolatei. Închideți strâns capacul, agitați astfel încât totul să fie bine amestecat. Apoi adăugați cireșul și ciocolata tăiată. Se amestecă ușor și trimiteți-vă noaptea în frigider.
Fulgi de ovăz cu portocaliu și mandarină
Ingrediente
- 30 g de fulgi de ovăz
- 80 g de lapte
- 50 g iaurt
- 1 linguriță. Bani
- 1 lingură. L. Orange Jama.
- 1/4 ceașcă de mandarină uscată și tăiată
Se amestecă toate ingredientele din cealaltă decât Mandarin. Închideți borcanul cu un capac, agitați totul. După adăugarea de tangerine și amestecați. Trimiteți la frigider pentru noapte.
Mokko-Oatmeal.
Ingrediente
- 30 g de fulgi de ovăz
- 80 g de lapte
- 50 g iaurt
- 1 linguriță. Bani
- 1 linguriță. Pudră de cacao
- 0,5 h. L. cafea solubilă divorțată în 1 lingură. L. apa fierbinte
Se amestecă într-un borcan de lapte, ovaz și iaurt. Adăugați cacao, miere și cafea. Închideți borcanul cu un capac și agitați totul. Pleacă în frigider pentru noapte.
Bunting cu scorțișoară și Apple
Ingrediente
- 30 g de fulgi de ovăz
- 80 g de lapte
- 50 g iaurt
- 1 linguriță. Bani
- 0,5 h. L. Porumb
- 1/4 Cup Apple Puree.
După ce ați umplut banca cu ovaz, iaurt, lapte, scorțișoară și miere, închideți-l cu un capac și agitați. După adăugarea de piure de mere sau bucăți de mere proaspăt și amestecați toate componentele. Lăsați fulgiul de ovăz în frigider pentru noapte.
Fulgi de ovăz cu banană și cacao
Ingrediente
- 30 g de fulgi de ovăz
- 80 g de lapte
- 50 g iaurt
- 1 linguriță. Bani
- 1 linguriță. Pudră de cacao
- 1/4 ceasca de banane feliate
În primul rând, se amestecă în banca de ovăz, iaurt, miere, cacao și lapte. După ce ați închis borcanul și ați scuturat de mai multe ori, adăugați banane coapte. Trimiteți un amestec la frigider pentru toată noaptea.
O sursă