Cupa de cafea ...
Dacă credeți că statisticile, 54% dintre persoanele de peste 18 persoane beau în medie 3.1 cești de cafea pe zi. Și în timp ce adversarii acestei băuturi parfumate susțin că este dăunătoare sănătății, fanii săi sunt încrezători că nu este. Această recenzie conține fapte care vor ajuta la înțelegerea a ceea ce se întâmplă cu corpul uman, care bea zilnic cafea, de fapt
1. Cafeaua îmbunătățește starea de spirit
Beneficiați de cafea: îmbunătățirea starea de spirit.
În plus față de prevenirea bolilor, conținutul de cofeină din cafea se corelează direct cu efectul asupra creierului uman. Aceste efecte sunt deosebit de vizibile cu un nivel scăzut de consum (aproximativ 75 mg). Potrivit lui Witherspoon, "Cofeina este asociată cu un creier cu acțiuni pozitive, inclusiv o activitate mentală îmbunătățită și atenție, precum și asistență în concentrarea și starea de spirit îmbunătățită".
Datorită îmbunătățirii stării de spirit și, în cele din urmă, a depresiei reduse, conform datelor de cercetare, cafeaua reduce riscul de sinucidere. Conform rezultatelor studiului efectuat la Școala de Sănătate Publică din Harvard în 2013, sa constatat că cei care au băut de la două la trei cești de cafea pe zi, riscul de sinucidere a fost redus cu 45%.
2. Cafeaua reduce șansele de a dezvolta cancer
Beneficiile de cafea: șanse reduse pentru dezvoltarea cancerului.
De la deschiderea de cafea de către oameni (care, după cum spun ei, sa întâmplat în Etiopia, când păstorul a observat că caprele sale, înghițind accidental fructe de pădure necunoscute, a devenit mai viguroasă), știința a obținut un mare succes în legătură cu această băutură. Astăzi, persoana medie devine cea mai mare parte a antioxidanților săi din cafea. Având în vedere acest fapt, dacă beți cafeaua neagră în fiecare zi, atunci o persoană reduce de fapt șansele sale de a dezvolta anumite boli.
Potrivit unui consultant nutriționist, Beth Witherspoon, "consumul moderat de cafea (3-5 cesti pe zi) afectează o scădere a mortalității din o varietate de motive, o scădere a riscului de dezvoltare a diabetului de tip 2, boala Parkinson, demența, ciroză și demență. " Experții au numit chiar cafeaua "miraculoasă de droguri" datorită capacității sale minunate de a preveni astfel de boli. Cu toate acestea, experții remarcă faptul că beneficiile de cafea sunt cel mai bine realizate atunci când se utilizează cafea neagră fără zahăr.
3. Cafea îmbunătățește rezultatele sporturilor
Beneficii de cafea: Îmbunătățirea rezultatelor sportului.
Atleții care iubesc cafeaua sunt clar norocoși. Potrivit lui Witherspoon, "cofeina naturală complet în cafea afectează îmbunătățirea caracteristicilor fizice, în special în cazul exercițiilor aerobe sau exerciții de anduranță. Cantitatea de cofeină recomandată pentru îmbunătățirea performanței este de 2-6 miligrame pe kilogram de greutate corporală.
În cele din urmă, cofeina poate spori eficiența în timpul pregătirii pe termen lung și pe termen scurt. Cofeina reacționează, de asemenea, cu receptorii din creier, "oprirea" părții care recunoaște adenozina, o chimică care provoacă oboseală. În acest sens, reduce senzația de oboseală și, de asemenea, reduce durerea. Capacitatea de cofeină de a crește concentrația și atenția contribuie, de asemenea, la o pregătire reușită.
4. Cafeaua implică procesele de memorie
Beneficiați de cafea: îmbunătățirea memorizării și a memoriei.
Deși efectul pozitiv al cofeinei asupra vigilenței, atenției, concentrației și stării nu este ceva nou, recent și-a deschis capacitatea de a îmbunătăți memoria. Potrivit studiului publicat în revista Nature Neuroscience, cofeina îmbunătățește consolidarea amintirilor pe termen lung la om ". Este important de menționat că o creștere a cantității de cofeină nu duce neapărat la rezultate mai bune și nu va avea întotdeauna un efect pozitiv asupra performanței.
5. Cercetarea duce la moarte
Rănirea de la cafea: anxietate, insomnie, supradozaj.
Acum ne întoarcem la dezavantaje. În primul rând, dacă mâncați prea multă cafea, unii oameni pot prezenta efecte secundare negative, cum ar fi anxietatea, panica, somnul neliniștit, insomnia și dependența de cofeină. Potrivit Asociației Americane de Cardiologie, "Unii oameni care au primit cofeina pot fi observate" Breaking de cafeină "12-24 de ore după primirea ultimei doze de cofeină".
Simptomul cel mai notabil este o durere de cap. Și în cazul supradozajului, chiar și moartea sunt posibile. Studiile arată, de asemenea, că doza de cofeină mortală consumată într-o zi este de 100 de cești de 250 ml. Această cantitate poate varia de la diferite persoane.
6. Îmbunătățește colesterolul
Îmbunătățirea din cafea: creșterea colesterolului.
Dacă o persoană este îngrijorată de colesterol, ar trebui să verifice de două ori cum este fabricată cafeaua lui. Dacă cineva se bucură de o presă franceză, percoolator sau preferă să bea espresso, atunci în cafeaua sa există un număr semnificativ mai mare de cafenele, comparativ cu cei care folosesc un filtru de hârtie sau o cafea solubilă, ceea ce face colesterolul de lipoproteine cu densitate redusă (LDL) . Motivul pentru aceasta este capacitatea filtrului de a separa cafeaua de uleiuri care măresc nivelul colesterolului.
7. Crește tensiunea arterială
Rănirea de la cafea: tensiunea arterială poate crește pe scurt.
În cele din urmă, cafeaua poate provoca o creștere a tensiunii arteriale. De regulă, această creștere este pe termen scurt și nu va duce la consecințe negative pe termen lung. Utilizarea regulată a cafelei nu afectează negativ vasele de sânge.
O sursă