Mai bine decât restul vitaminelor restabilește sistemul imunitar, sprijină activitatea inimii și a vaselor de sânge. Stimulează activitățile tuturor organelor, în special a pielii, și contribuie, de asemenea, la creșterea normală a părului.
Acid folic într-un complex cu vitamine B6 și B12 Reduce riscul dezvoltării bolilor oculare cu 30%.
Acid folic Oferă o culoare sănătoasă a pielii. Și împreună cu acizi pantotenici și para-aminbenzoici, o perioadă lungă de timp protejează părul de la stabilire.
Această vitamină este recomandată în special în timpul sarcinii. Doza zilnică de acid folic în timpul sarcinii - 400 mg.
Rezultatele testelor perene au arătat că aportul pe termen lung de vitamina B9 (acid folic) permite nu numai să scape de multe complicații în timpul sarcinii și nașterii, dar, de asemenea, incredibil de util pentru sănătatea feminină până la debutul menopauzei.
Deci, oamenii de știință au aflat că utilizarea acidului folic Ajută la evitarea apariției unor probleme cu coloana vertebrală a copilului A, promovează formarea corectă a sistemului nervos al fătului. În plus, această vitamină este de neînlocuit în tratamentul depresiei postpartum, astfel încât este considerată drept principala vitamină feminină.
La femei, lipsa acidului folic poate duce la absența unei reacții normale a organelor de reproducere asupra estrogenului.
În adolescența acid folic Corectează maturarea sexuală a fetei, ajută la acnee.
Dar este nevoie de această vitamină și bărbați. Acidul folic funcționează într-o singură sanie cu testosteron, contribuind la maturarea spermei. Pentru ca bărbații tineri, caracteristicile sexuale normale ale votului, barba și o creștere a prostatei pentru producția de sămânță, are nevoie de o cantitate suficientă de acid folic.
Surse de bază de acid folic
Bean, salată, spanac, varză, ceapă verde, mazăre verde, fasole, soia, sfeclă, morcovi, roșii, produse de măcinare grosieră și panificație din această făină, hrișcă și ovăz, mei, drojdie.
De la produsele de origine animală bogate în ficat de acid folic, rinichi, brânză de vaci, brânză, caviar, gălbenuș de ou.
Cu toate acestea, este necesar să mănânci o cantitate imensă de produse în fiecare zi pentru a umple conținutul acestei vitamine în organism. Prin urmare, este recomandabil să o luați în tablete, în special având în vedere prețul scăzut.
O sursă