Primeiro, não beba água fria. Ela não apaga sede, tira cinco minutos ao longo dos cinco minutos, junto com o suor, tendo tomado sal com ele. Beba chá ou kvass sabido. Tudo é claro sobre sódios doces: quanto mais você bebe, mais eu quero.
Se você sair da casa no calor, não faça movimentos nítidos, comportar-se com dignidade. Vá suavemente, mova-se no lado da sombra da rua. Sempre.
Gelo é bom. Brew um litro de fixação de chá verde (qualquer vai caber). Quando ele esfriou, jogue um pouco de mel, limão e hortelã lá. Isso está bebendo com gelo. Não só saboroso, mas também útil.
Foco principal: "Antisarf" ou "ar condicionado japonês". Em gravuras japonesas ou no cinema japonês, muitas vezes você pode ver pessoas em lenços brancos no pescoço. É isto. Esta é uma coisa brilhante, real. Apenas tente. Pegue um lenço puro branco, mergulhe em água fria, tenda no pescoço. Quando o lenço seca, encharcado novamente. O efeito facilitador vem literalmente em alguns minutos.
Bem, a principal coisa. Se você for a algum lugar no calor, depois de cada campanha, depois de cada passeio, lave o pé e os tornozelos com água fria. Há muitos pontos biologicamente ativos, é agradável e útil.
Se você puder - compartilhar dormir ao meio. Organize-se uma sesta no momento mais quente. Bem, claro, sem álcool ao sol.