Como viver uma vida longa e saudável - esta questão é feita a cada um de nós. Os vendedores procedimentos caros, medicamentos e todos os tipos de treinamentos, é claro, nos oferecerão muitas perguntas para o nosso dinheiro. Mas, de fato, antes do tempo, vamos impulsionar os hábitos mais simples, para se livrar do que é possível sem muita dificuldade. A coisa principal vai querer!
Hoje vamos aprender o que 5 hábitos levam anos de vida. Nós olhamos e corrigimos!
1.) dietas rápidas
Chamadas para perder peso "pelo verão", "a uma data", "para o casamento" ou para qualquer outra ocasião, eles nos rolam de telas e páginas todos os dias. Mas se você vai rapidamente perder peso, pare! Nada é tão velho o organismo como uma mudança radical do modo de energia. Mês - uma cenoura e, em seguida, novamente - bolos e chips? Tais dietas são o estresse mais forte para o nosso corpo. Além disso, a perda rápida de peso será envolvida com o mesmo conjunto de peso rápido, apenas decidirá retornar à nutrição normal. Reduzir todos sem preconceito à saúde precisa gradualmente - com nutrição e exercícios saudáveis.
2.) Pose para dormir
A vida saudável é impossível sem um sono saudável. Afinal, é em um sonho que todo o nosso organismo é atualizado. Antes de você ir para a cama, certifique-se de que a sala é bem ventral, a cueca é fresca, cheira bem no quarto ... e ainda tenta não dormir o rosto no travesseiro. Esta postura não permitirá que a pele do rosto relaxe e atualize durante a noite.
3.) Antigo ressentimento
Qualquer psicólogo confirmará: o desejo por um longo tempo para salvar o ressentimento, a incapacidade de perdoar e soltar emoções negativas são incompatíveis com os conceitos de uma psique saudável e vida saudável. Além disso, essas emoções no sentido literal nos impulsionarão! Afinal, isso não é apenas emoções, mas também estresse, depressão e ataques de pânico. Se você notar tais tendências, é hora de pensar e, se necessário, consulte um psicólogo.
4.) Não há tempo para você
"Tantos casos! Não há momento em si mesmo!" - Se você se pegar no fato de que muitas vezes você repita essa frase, você precisa mudar de algo com urgência! O tempo para si deve ser uma parte obrigatória de uma vida saudável. Pelo menos uma hora de uma caminhada tranquila pelo parque ou leitura ajudará a evitar problemas tão sérios como estresse, alta pressão, burnout e depressão. Quer manter a juventude - ir com urgência para andar.
5.) Sem palhas!
Ativistas e defensores do alarme de som de natureza: a palha plástica usual, estar no oceano, se transforma em armas reais contra a natureza. E esta não é a única razão para abandonar este assunto opcional para sempre. Quando bebemos através da palha ou do pescoço da garrafa, os músculos ao redor da boca são tensos, o que contribui para a aparência de rugas imitadoras. Por que riscos? Afinal, você pode beber apenas do vidro.
Tão simples: Da maioria desses hábitos você pode se livrar de nenhum esforço extra. O que você acha disso? Compartilhe seu conhecimento.