د ښکلا اکیټرینا انداوا، د مخکښو تلویزیون برنامې "وخت" ښه ښکاري! ایا تاسو پوهیږئ چې هغه څومره عمر لري؟ 52! او څوک به ورکړي؟ یو هم نه!
"پاتې کیدل دومره ستونزمن ندي،" کاترین وايي. - زه په خپله خوښه خپل ټول رازونه خلاصوم!
په تیاره او ساړه کې خوب کول
- د خوب خونه باید د 18-20 درجو څخه پورته نه وي. د روغتیا لپاره، او له همدې امله ښکلا، یختیا ته اړتیا لري. حتی په ژمي کې، زه تل د شپې کړکۍ پرانيستم. په وینډوز کې کلک پردې ځړول. په هرصورت، میلالوین په تیاره کې تولیدیږي، کوم چې له ارګانیزم روغیدو سره مرسته کوي ترڅو له ارګانیزم روغ شي.
ځوړند اوسئ او اته ساعته خوب وکړئ
- زه هڅه کوم چې په 10 بجو بستر ته لاړ شم، ځکه چې په خوب کې له 22 څخه تر 24 ساعتونو کې وده کیږي، د ځوانانو او ښکلا مسؤل دي! هیڅ حیرانتیا نده چې انګلیس ته د دې دوه ساعتونو لپاره زنګ ووهي "د ښکلا ټوټې" - دا د خوب خوب کول دي. په ورځ کې لږترلږه اته ساعته وخورئ او په غوره توګه د اورتوپیدیک بالښت کې!
ودریږئ
- د سهار له اتو څخه وروسته مه ویښ شئ. زه کله ناکله شپږم!
له بستر څخه سمدلاسه نه ځي. لومړی وتل، او بیا خپل ځان د خپل سر ستاینه وکړئ. بیا غوږونه پریږدئ - 15 ځله د ساعت په تیریدو او ډیر څه. له هغې وروسته، ورو ورو پیل کړئ خپل سر ښي کی left اړخ. او نو - 100 ځله! تاسو به احساس وکړئ چې څنګه انرژي په لفظي ډول تاسو سره ډک کړي! دا اړینه ده چې ورو وده وکړو، ځکه چې له یو دولت څخه د تیز لیږد بل ته ډیر زیان رسونکی دی. او بیا هم - د الارم ساعت د خاموش، خوندور غږ سره ستاسو لپاره غوره کړئ.
پاکې اوبه څښل
- لومړی شی چې زه یې کوم، له بستر څخه راووت، زه یو ګیلاس اوبه څښم. په ورته وخت کې دا باید د خونې حرارت وي. او نه د کرین لاندې! دا په پلورنځي کې د فلټرونو یا بوتل شوي اوبو په پیرودلو ارزښت لري. په شخصی ډول، زه معدني غیر کاربون شوی. په یوه ورځ چې تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 1، 5 لیټره اوبه وڅښئ مخکې له خواړو څخه مخکې یا یو ساعت وروسته.
ښي چای غوره کړئ
- زه کافي نه څښم، مګر زه د چای ډیره مینه لرم! په ځانګړي ډول شنه. مګر له سقوط څخه، مګر یو کستبار، د یوې ټوټې پا leaves و څخه. په ورته وخت کې، یوازې یو دا چې د حاصلاتو شیبې له اتو میاشتو څخه ډیر نه وي، او په یخچال کې زیرمه شوي. زه حتی د چین څخه د چای لپاره ځانګړی یخچال لرم.
د ناري پاراج
- په سهار کې زه یوازې د جمناسټیکونو وروسته خواړه خورم. د ناري بیررونه او د ټول غلو څخه کثافات په اوبو کې پخه شوي. ځینې وختونه وچې میوې او مغز لرونکي په دوی کې اضافه کړئ. زه د کوکیوت او تور وريجو سره مینه لرم.
صحي مینو
- زه له 19 ساعتونو وروسته نه خواړه خورم. او موږ هیڅ ګوسسي، خوږ، مالګه، اوړو او کیرون نه خوری! زما په غورنۍ کې غوښه نشته. موږ یوازې حبوبات، کب، سبزیجات او یو کوچنی مقدار میوه. د لبنیاتو محصولات په اونۍ کې یو ځل ځان ته اجازه ورکوي! هر سړی شاوخوا درې کیلوګرامه فاري، باکتریا او میکروبونه ژوند کوي. شيدې او ټول د لبنیاتو ټول محصولات د دې ارګانیزم بیا تکرار هڅوي! ستاسو د معافیت سیسټم ولې؟
د چاپیریال دوستانه خامو محصولات
- هیڅ کیمیاوي اضافه نه ده! هرڅه یوازې طبیعي دي! اوس دلته د چاپیریال دوستانه بایوپروډونو چمتو کونکي شتون لري. هدف د کیف په توګه ادعا وکړئ - تاسو به خامخا ومومئ چې دا ډول خواړه اخیستل کیدی شي! هڅه وکړئ هغه محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ چې خام کولی شي: غوږونه خواړه خوړلي: چمنونه، جاري شوي دانې، شیلي، سبزیجات، میوې، مغز لرونکي.
په سمه توګه چمتو کول
- کله چې پخلی هیڅکله تیل ونه کړي، ځکه چې دا د زیان رسونکي موادو ښکار کوي! لوی اور څخه انکار وکړئ. او د ټولو غوره - یو ځانګړی پین پیرود کول، په کوم کې چې د لوړ فشار له امله خواړه د ټیټ تودوخې لپاره چمتو کیږي. بیا ټول ګټور توکي به په دې کې وساتل شي! که تاسو په تنور کې پخلی کوئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تودوخه له 120 درجو څخه ډیر ندي.
مالګه - هو، بوره - نه!
- مالګه زموږ بدن ته اړتیا ده. مګر دا اړینه ده چې دا په لږترلږه مقدار کې وکاروئ، غوره سمندري. مګر بوره ما په بشپړ ډول وچې میوې، شات او فروټوز ځای په ځای ځای په ځای کړي.
وزن او ګړندی
- د اضافي کیلوګرامو څخه د خلاصون په پرتله د وزن خوندي کول خورا اسانه دي. زه تل په لاس کې ترازو لرم. او که تیر تیر شو نو سمدلاسه یې د هغې شاته بیرته راستنولو لپاره ترسره کړئ! کله چې تاسو اړتیا لرئ، زه کولی شم په اوبو کې 10 ورځې ناست شم. یا په شنه چای او وريجو پرته له مالګې څخه! مګر دا ډول د ورته پوسټونو لپاره د استوګنې لپاره، دا د ټولو پوسټونو تعقیب لپاره مناسب دي. زه د چهارشنبه او جمعې په ورځ هم یو بل ته سندرې هم لرم.
د سپورتونو ساتنه وکړئ
- نو دا جسد لا سخت او سلیم دی، نو باید روزل شي. زه په اونۍ کې درې ځله فټنس ته ځم، درې - دوه - په تايي، درې - په تاييبه کې - او دوه نور - د تمریناتو ځانګړي سیسټم دی. پلس لامبو حوض. په عموم کې، روزنه او سهار او په ماښام کې د کار وروسته.
ډیری او ژر ځي
- د وزن ډیر ستونزې به پرته له یوې ټوټې څخه پریږدي، که تاسو ډیر او ژر تر ژره وخورئ. یادونه: غوړ د 30 مې دقیقې وروسته سوځیدنه پیل کوي. له همدې امله، تګ ته کوم فرصت وکاروئ! تاسو کولی شئ، د کورس پرمخ وړئ، مګر د روان کال په جریان کې د مکملونو او دماغ منطرتونه شتون لري.
پوټکی پاک کړئ
- په اونۍ کې یو یا دوه ځله زه سونا ته ځم. مګر پیرنې نه کوي! مګر په اونۍ کې یو ځل زه د فرانسوي شرکت کاسمیټکس پراساس ماسک جوړوم. پدې کې د نباتاتو څخه استخراج شامل دي په چاپیریال - دوستانه ځای کې راټول شوي. په اونۍ کې یو ځل په سالون کې هم په سینګاني کې د اکسیجن درملنه او د مخ انرژي مساج جاجونه د سپینو زرو افلام سره - دا یو قوي ریزریز اغیزه ورکوي!
لمر مه کوئ
- الټرا وایلبل د پوټکي د پیل کیدو لامل کیږي! له همدې امله، زه یوازې په یوه تړلو تیرو کې یوازې په یوه تړلو تیرو کې د لږترلږه 50 واحدونو ځواک سره په مخ او بدن کې د ځواک سره یم. په ورته وخت کې زه ټول وخت د چتر لاندې ناست یم! په عمومي خاموش کې د لمر په اړه!
سګرټ مه څکوئ او شراب څښئ
- زه له دوه کالو څخه ډیر وخت نلرم. خوشحاله یم! دا د احساس لپاره خورا ښه شو، چې حتی روښانه بوی یې، او البته، پوټکی هم ما څخه مننه وکړه - د مخ ښکلی رنګ. له همدې امله، په سمدستي ننګونه! لکه څنګه چې د الکولو لپاره ... وچ شراب په خورا لږ مقدار کې د روغتیا لپاره حتی ګټور دی. زه ګورجستان، هسپانوي او پرتګالي ته ترجیح ورکوم.
لږترلږه کاسمیټکس
- که چیرې پوټکی ښه جوړ شي، میک اپ ممکن هیڅکله اړتیا ونلري. مګر که تاسو واقعیا غواړئ "په مخ کې" یو څه "کړئ، نو زه یې لږترلږه کاسمیټکس حیران کړم. په پوډر کې د غالۍ کتل، په پاؤډر کې ډوب، په شونډو، کایلا - په زړورتیا. روښانه میک اپ، د یوې قاعدې په توګه، زوړ دی.
خپلوانو بیا زده کړه
- د صحي ژوند کولو لپاره خورا سخت دی که چیرې هیڅ ډول ذهني خلک شتون نلري. له همدې امله، غیر منطقي، ورو ورو د خپلوانو پدې سوداګرۍ کې کتل. زما میړه او لور لکه زما په څیر، غوښه مه خورئ، پاکې اوبه وڅښئ او په سپورت کې بوخت دي.
کار او د تقاعد کولو لپاره مه ځه
- وروسته به تاسو تقاعد کړئ، اوږد به تاسو به ځوان پاتې شئ! حتی ژور زاړه خلک په جاپان کې کار کوي. له همدې امله، ډیری اوږد مهاله شتون لري. کار دواړه کاله او ځوانان اوږدوي!
ناراح مه اوسئ او حسد مه کوئ
- د خپل ذهني حالت تعقیب کړئ. هرڅومره ژر چې تاسو د قهر او شاوخوا نړۍ سره په همغږۍ کې ژوند وکړئ، تاسو به په قهر او ژغورونو مخه ونیسئ، سترګې به واړول شي، او ارقام به یې په لاره واچوي. زما شعار: "د ذهن امنیت، الله، چې زه یې کولی شم هغه څه چې زه یې کولی شم پوه شم، او حکمت ورکړم چې یو بل سره ګډوډ کړم!"