بروکسونه زموږ د مینو شاوخوا نیمایي برخه جوړوي. مګر ځینې یې د ارقام، او روغتیا لپاره یو خطرناک خوند دی. ایا دا ریښتیا ده چې پیروباککا د نارینه وو لپاره ناخالص دی، او د منن فوریج د بوټو د رحمت لامل کیږي؟ د ناري لپاره رنګین دی؟ راځئ چې د موندلو هڅه وکړو.
د ټولو فراج عمومي زیانونه د نشایست عالي مینځپانګه ده، کوم چې د هاضمي سیسټم کې خوږ ګلوکوز بدلوي. د ټولو محصولاتو ویشل، پدې پورې اړه لري چې څنګه د دوی بوره ډیروي، ډاکټران د ځانګړي شاخص (GEGECECEC شاخص) سره مخ شوي دي. د دې شاخص په اساس خورا زیان رسونکي محصول - ګلوکوز شربت، هغه شاخص 100 لري.
د GI په پام کې نیولو سره ټول د پام وړ، په دریو ډلو ویشل شوي: په زیان رسونکو محصولاتو کې شاخص کې (دوی اړتیا لري دوی د لږ تر لږه وسیلې په سلو کې وي) غوره غرونه - اوریټمال، بوکویل، باکمات او وريجې د اوږد غلو تر مینځ د ګټورو او معتدل محصولاتو تر مینځ د پولې په اړه دي. او دا پدې مانا ده چې دا ارزښت نلري.
لی خشي ګټور دي
اوټمي
ګټه. د اوریمل - د المونیم، بورون، وسپنې په مینځ کې د ریکارډر، بورون په مینځ کې د ثبت لرونکی ریکارډ د ګروپ ویټامینز بی، بایوټین، فایبر لري. د پروټین مینځپانګه یوازې د پیسو او بکویل سره ټیټ دي. د ګلیشمیک شاخص 55 سره، دا د قطار درجې په مینځ کې دی.
په اوټمال کې، طبیعي انټي مکسیډینټ شتون لري، کوم چې د ارګانیزم د چاپیریال منفي اغیزو سره د ارګانیزم مقاومت زیاتوي. د غواګانو په ترکیب کې کلسیم او فاسفورس د انساني هډوکي سیسټم پراختیا لپاره اړین دي، او د وسپنې یو لوی مقدار د مالرووییا د مخنیوي لپاره اورټایل رامینځته کوي.
وروستي مطالعاتو ښودلې چې د زرګونو فایبرونه د زیان رسونکي کولیټرول شوي کچې کچې کمولو لپاره خورا مهم عنصر لري - بیټا ګیلکان. د محلول اوبدلو فایبرونو د 3 ګی فایبر کارول د کټلسرول کچه 8-23٪ لخوا کمولو کې مرسته کوي. ډیر ښه اوټیمال او د معدې رنځ لپاره د عادي عملیاتو لپاره.
زیان . اوتمال د فیکټیک اسید لري - یو ماده چې په کولمو کې د کلسیم سکشن ځنډوي. سربیره پردې، د پیټیک اسید نه یوازې په بدن کې د تذکرو کارول کیږي، بلکه د هډوکو څخه اړین سرپرست عنصر هم لري. له همدې امله، که تاسو پلان لرئ د اوټیمال پیروي وکړئ، نو تاسو باید لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ږده
ګټه. د V. ګروپ V. PHSS په شتون کې د ریکارډ ساتونکی د V. ګروپ V. pshntn د لږترلږه درې دانه نباتاتو ته ګ considered ل کیږي. دا د بدن لخوا خورا په اسانۍ جذب شوی، نو حتی خلک د حساس کولمو سره.
د پروټین مینځپانګې باندې، جوونډ د وریجو او وربشو څخه ډیر دی، او یوازې اوټورا د غوړ مینځپانګې ټیټ دی. ګیسمک شاخص، لکه د اوریمل، متوسط. وینچ فرسیج د اټروسروس په جریان کې د ډایروسیوسیس او ځیګر او ځیګر ناروغیو په جریان کې د ارګانونو په ګټه اخیستونکو باندې ګټوره اغیزه لري. دا د هغه خلکو لپاره ارزښت لري چې غواړي د اضافي وزنونو څخه ځان خلاص کړي، ځکه چې دا په بدن کې د غوړ زیرمه کول منع کوي او په بریالیتوب سره جمع شوي غوړ لرې کوي.
زیان. لوبه مواد لري چې د ګاز جوړونې زیاتوالی، نو خلک د ستونزې سره مخ دي کولتین له راشن څخه لرې کول غوره دي. په لوبو کې ډیر ځله د کروچونو په اوږدو کې ډیر ځله، کړاوونه او تیتلی د نسل څخه بری دی.
مانکا
ګټه. شاید ترټولو مبهم له کروړ څخه وي. مانکا د دوه پر دریمه برخه د تالاشۍ سره مشتمل دی، او هغه کیندل شوې ده. هغه د ویټامینونو او ټریس عناصرو په شرایطو کې ضعیفه ده. دا بلکه لوړ پروټین مینځپانګه لري، مګر پروټین پکې شامل دي دا د سیلیاک ناروغیو کې زیانمن کیږي - شدید میخمراتي ناروغي.
د سیمولینا ګراف په چټکۍ سره رول شوی، ښه جذب شوی، لږترلږه فایبر لري (0.2٪). د مایع مانتسریشونو کې په رژیم کې شامل دي، د معدې ناروغۍ او په معدې او کولمو کې د عملیاتو ناروغیو لپاره وړاندیز شوی.
زیان. کیک ته د تغذیې تغذیه کونکو مبهم تناسب پدې کې د ګلادین او فټین شتون سره تړاو لري. ګلایدین یو ګلوټین دی، کوم چې کولی شي د توپ په ویلی کې د ټکر لامل شي او د مغذي موادو سکشن ورو کړي. له همدې امله د مننا فریج د کوچني ماشومانو لپاره د څرخ په توګه مناسب ندي، او د 3 کالو څخه کم عمر ماشومانو ته د ماشومانو د خوړلو لپاره وړاندیز هم کیږي.
د فایټین په سیمالینا کې د سیمالیا سنگین مالګو مالګه لري او هغوی ته وینې ته نه ورکوي. دا په ګوته کوي چې مانکاکا بې ساري باسمبین هډوکي. له همدې امله، هغه ماشومان چې د سیملینا لخوا په شدت سره تغذیه شوي، اکثرا د راحک سره مخ دي. نور مسلیز هم د کلسیسم، مګر لږ حد ته.
اينځر
ګټه. هره ورځ له دریو څخه ډیر نیم میلادي خلکو ته د خواړو خواړو وریجې، د دې حقیقت سره سره چې دا د پروټین او یو لوړ GI په مینځ کې ټیټ دی. وریجی د ویټامین روR یوه مهمه سرچینه ده، کیروټین، ویټامین ای، چې د عصبي سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د ویښتو، ویښتو او نوکانو حالت کې ګټوره اغیزه لري.
دا باید په یاد وساتل شي چې قوي د وريجو غلې پروسس کیږي، د ویټامینونو لږ وطن او منرال مواد په دې کې. ترټولو ګټور د روښانه یا نسواري (نسواري) وریجې دي.
زیان. سپين، يا پادې وې، نهي وريجې په عملي ډول د معدنيو او ویټامینونو په ځانګړي توګه د ګروپ ب in ي مه وي. وريکي د څښتن آرامه سيمه راښکته کوي، نو خلک د معافیت يا قبضۍ لپاره تمديل لري.
د مورک وربشی
ګټه. دا د ټول کروم ګلیشمیک شاخص په مینځ کې ترټولو ټیټ دی - 20-30 واحدونه. په امینو اسیدونو کې خورا بډایه. ډیری لیزرین لري، څوک چې د کولیګین په پرمختګ کې برخه اخلي، د جواني په ظاهري ډول د غوټۍ په ب appearance ه کې مرسته کوي او د پوټکي نرم او لالچ کې مرسته کوي.
د پیریل گروو په کمپلوبه کې دی، کوم چې ورو ورو تقسیم کیږي، او دا د رضااتو اوږده احساس ورکوي. دا ډیر پوټاشیم لري، وسپنه او کلسیم لري. په بارن کې د ویټامینونو سیټ کولی شي نور کوم حبوبات "حسد کړي.
زیان. د وربشی خطرناک ملکیتونه د مینځپانګې سره تړاو لري، لکه په سیمولینا، ګلوټین کې. ګلوټین دې پروټین ته د جینیټیک زغم سره خلکو ته ځانګړی خطر دی. د احصایو له مخې، د ګلوټین زغم ځینې نښې زموږ د سیارې هر دریم اوسیدونکي لخوا موندل کیږي.
همدارنګه، د مورک فریګ د ګازو زیاتوالی لامل کیږي، نو اړینه نده چې دا د معدې سره د معباروینینین ناروغۍ ناروغیو سره او د قبضۍ سره د ناوړه ګټه اخیستنې سره. د فایټسټروجن له مینځپانګې څخه مننه، د فریکونسۍ کارول کولی شي د فیلډو په سړو کې د کمیدو لامل شي.
جوارو
ګټه. دا د ټول کرووپ ګلیشمیک شاخص په مینځ کې ترټولو لوړه ده، نو د هغې ډیر کارول کولی شي چاقیت لامل شي. د پروټین مینځپانګه د ټولو کروپونو پورې ټیټ دي، مګر د وريجو لپاره.
زیان. جوار کروزنګ، لکه جوار، د معدې او د ځاکولید په صورت کې د شخړې په دوره کې متضاد دی.
بکو
ګټه. د پروټینین د حبوباتو په منځ کې غیر منل شوی مشر. دا یو ښه عمده شاخص لري. د خپل ملکیت له امله د ګلوکوز او کولیسټرول کنټرول لپاره د رژیم خواړو لپاره وړاندیز شوی.
بکوح یو له یو څخه خورا ګټور کروم دی، ځکه چې دا اتلس امینو اسیدونه، BoinBsE، Bo9، Vp، ویټامین شامل دي ای.
په بکوچ کې ډیری فولیک اسید، چې د وینې جوړښت هڅوي، برداشت یې د ډیری ناروغیو په وړاندې اړوي. د ټولو کروپو بکوټ څخه د غوړ مینځپانګې سره یوازې د اوټیمل او تیر شوي ټیټ دی.
زیان. په عملي توګه جدي مخالفت نلري. نا ضرطال دا حقیقت شامله ده چې اوسپنه په بکوټ کې شتون لري د بدن لخوا خراب جذب کیږي.
غدود - یو ځانګړی محصول ، موږ دوی ته د ماشومتوب څخه عادی یو او پرته له فکر کولو څخه خواړه. د پایلې په توګه، موږ خطرناک غمونه مصرف کوو او هغه څوک چې واقعیا بدن ته اړتیا لري. د دوام ورکولو لپاره دا ډول غلطي نه کول
په ښکاره ډول، هیڅ مناسب پورج شتون نلري او نه کیدی شي. مګر اوس ذخیره کول موږ ته د حبوباتو، ګلونو او نورو کلتورونو د حبوباتو، ګلونو او نورو کلتورونو ښودنه کوي. هرڅوک کولی شي د بودیجې پراساس د غوره محصولاتو سیټ رامینځته کړي، د غوره توبونو او ځواک حالتونه.