په 5 دقیقو کې ساده ویښتو.
شاید، هرې میرمن د ستونزې لاندې راغلل کله چې د کور پریښودو، او په سر کې "تخلیقي ګډوډي". مګر پوه خلک ادعا کوي چې حتی پدې حالت کې دا اړینه نده چې د اوږده ویښتو سجیلا ویښتو ته اړتیا وي، تاسو اړتیا لرئ له 5 دقیقو څخه ډیر نه وي. زموږ په بیاکتنه کې، 15 ویښتورونه چې کولی شي خورا ګړندي ترسره شي او پرته له ویرې څخه.
1. وړیا ځای
ښه خپل ویښتان خپروي او په یو اړخ کې یې راټول کړئ. عادي برانډ جوړ کړئ، ډیر د هر پړاو ټینګول او دا د سینګارش ربړ بینډ سره خوندي ندي. د قوي په مرسته، یو څو سټنډونه د غفلت او حجم ورکولو لپاره لرې کړئ.
2. طبیعي څپې
په احتیاط سره خپل ویښتان رسم کړئ او په لوړ ټاپ کې یې راټول کړئ، د ربړ بنډ سره سم کړئ. هر یو ویښتان په دوه برخو کې په دوه برخو کې او د هغه هر یو په عضلاتو کې ګرځي. په احتیاط سره ګیم لرې کړئ او د خپلو ګوتو سره هایرسیل درست کړئ.
3. یوناني بیم
په سر کې یو ځانګړی ګیم کېږدئ. خپل ویښتان په خپل لاس کې راټول کړئ او د ربړ بنډ کې یې جوړ کړئ. ستاسو د لاسونو سره تنګونه، نو له دې امله بنډل نیت ته ګوري.
4. د حجم پوښ
ښکلی ویښتان او په لوړه دمت کې وتړئ. د لکۍ څخه غوره تنګ واخلئ او د دې لپاره یو کوچنی تفاله واخلئ، لکه څنګه چې د ربړ بنډ ته نږدې وي. په ورته ډول به په داسې ډول وي.
5. شیل
خپل ویښتان رسم کړئ او په دوی باندې فوم تطبیق کړئ ترڅو دوی اسانه ښکاري. ټول ویښتان په هارفور کې راټولیږي او د پنونو سره یې خوندي کوي، 3-5 سانتي متره پریږدي. لارښوونې وړیا دي. په نرمه دننه لارښوونې په نه لیدلو کې لارښوونې خوندي کړئ. ویښتان کولی شي د سینګار کدلي سره سینګار شي.
6. یوناني ویښتو د پراخه روم سره
بله اختیار یوناني ویښتو ته. موږ په خپل سر پراخه ګوم او په احتیاط سره اچوو مو په دننه کې یې په تنفس پیل وکړ.
7. لوړ بنډل
په احتیاط سره خپل ویښتان پاک کړئ او په لوړه دمک کې یې کړئ. د لکۍ له پای څخه یو کوچنی طرف جلا کړئ، او پاتې ویښتان په بنډل کې وتړئ. وړیا تنګ و چې موږ عادي برید او په ټول بنډل کې یو عادي برید او باد ته واړوو.
8. رومانټیک ټاپ
مخکې لدې چې د داسې ویښتو له ترسره کولو څخه، د ویښتو لارښوونې ته اړتیا لري. دوه د پا leaves ې غزیدل، د ربړ بنډ سره پوښ کول. پایله شوې ستون به به یو عادي پیرټیل ته واړوي. په شکل کې لکه څنګه چې په شکل کې ښودل شوي او خوندي کې یې خوندي کړئ.
9. یو پیچلي اوبدل
خپل ویښتان په دوه مساوي برخو وویشئ او په لوړو لکۍ کې یې وتړئ. دواړه د سخت تاوانونو او په ګډه د لکۍ ځړونه. د ویښتان او توپیر خوندي کړئ.
10. Bantica
ښه ویښتان خپروي. دوه نري رقام په غار کې د ناپاک په سر کې په غار کې وصل او د ربړ بانډ خوندي کوي، په هغې کې فوم تطبیق کړئ، نو ویښتان یې د لیدو وړ وو.
11. د کوسچیک سره تړلی
ویښتان پرې کړئ او په دوه مساوي تنګونو کې یې وویشئ. دوی په کنټیلز کې جوړ کړئ. پورتنۍ برخې ته یو له هغه ډډ څخه ترلاسه کړئ، د لیدو وړ. د دوهم سره، لاندې ورته وکړئ.
12. نوډ
خپل ویښتان شنډ کړئ، دوی په دوه برخو وویشئ او دا برخې دوه ځله په یو بل سره بنده کړئ. کتاب په لارښوونو کې جوړ کړئ.
13. د اسونو اصلي تسم
خپل ویښتان د اسونو اوږد اس ټیل ته راټول کړئ. د ویښتو څخه د ویښتو څخه تیریدل د 2-3 سانتي مترو په فاصله کې وتړئ. له اډې څخه، لاکر لاک کړئ.
14. ګلیګار
د دې ویښتو لپاره، مخ ته نږدې دوه ټپونه جلا جلا جلا کوي، په دوی کې کامب وړاندې کوي، K په عکس کې ښودل شوی، K په عکس کې ښودل شوی. پاتې ویښتان اړتیا لري ترڅو اوسپنه راوباسي.
15. د خلاصون سټسونه
سپک ملی شوي ویښتان. دا په ګوته کړئ، لکه څنګه چې په شکل کې ښودل شوي او د ربړ بانډ خوندي کوي.