1. شمعې
د اوږدې سوځیدنې شمعې.
د شمعې خالي کولو دمخه، دوی د یو څه لپاره په یخچال کې ځای په ځای کړئ. جوش شوي شمعې به د معمول څخه ډیر اوږد ویشتلي. دا ډول شورا لازمي ده چې د دوبي کورونو، او داسې خلکو ته ګټور وي چې کورونه یې د ر light ا مخه نیسي.
2. د خواړو جذب
د جذب سرعت.
ساینس پوهان ثابت دي چې ورو یې تاسو خواړه جذب کوئ، لږ کالوری تاسو ډایل کوئ. هغه خلک چې په میاشت کې ژر تر ژره خوري د 2 کیلو ګرامه په لیکلو خطر لري، پداسې حال کې چې ورو مصرف به یوازې 700-800 ګرامه اضافه کړي. له همدې امله، که تاسو نه غواړئ روغ شئ، ورو ورو، د ښه ژورولو خواړه.
3. د مخالفت
د مزاج لپاره کیله
کینااس د مخالفینو سره پرتله کیدی شي. خپله ورځ له یوې کیلې څخه پیل کړئ ترڅو د ټولې ورځې لپاره د ښه مزاج چارج کړئ. سربیره پردې، دا میوې د ستونزو کمولو کې مرسته کوي. نو، که تاسو محبوب پریښود، نو تاسو د کار یا کورنۍ ژوند کې ستونزه نلرئ، نو ستاسو رژیم ته یې کاسناس اضافه کړئ.
4. د فرد سوځیدنې څښل
هغه څښل چې کالوری کالوری اغوندي.
د کافي کموالی کمول به خوښ وي چې زده کړه د غوړیو سوځولو سره مرسته کوي. له همدې امله، د روزنې دمخه کافی، شراب څښل، تاسو ته به اجازه درکړي چې ډیری کالوری وغورځوم.
5. د خوب حالت
صحي خوب.
صحي خوب د روغتیا لپاره اړین دی. د مثال په توګه، د ورځې خوب د حافظې وده کولو کې مرسته کوي او د زړه د ناروغیو مخنیوي دي. لکه څنګه چې د شپې خوب کولو لپاره، د بیارغونې لپاره لویانو ژوندی موجود د 5-6 ساعتونو خوب لپاره کافي دی، او خوب کولی شي بدن ته زیان ورسوي او د معافیت سیسټم کمزوری وکړي.
6. د نارینه ترکیب
د نارینه روغتیا لپاره هندوا.
ساینس پوهان ثابته کړې چې د هندوا on و خوړو خواړه د نارینه روغتیا لپاره خورا ګټور دي. لکه "ویاګرا" په څیر دا بیررا د وینې رګونه آرام کولو توان لري او مثبت د ناسم ژوند کیفیت باندې تاثیر کوي.
.7 د روزنې لپاره مو ...
د کیفیت روزنې لپاره میوزیک.
ایا غواړئ خپل محصول او ورزش کیفیت ښه کړئ؟ په احتیاط سره میوزیک غوره کړئ. ساینس پوهان ثابته کړې چې د غوره متحرک میوزیک اوریدل به یو صلاح ته وده ورکړي او د چوپتیا په پرتله 15 سلنه ډیر وزن پورته کړي.
8. د حافظې محرک
د حافظې پټ تحریم.
که تاسو نشئ کولی چې په یاد ولرئ، متمرکز اوسئ دا په ساینسي ډول ثابت شوی چې دا ډول چلونه به اجازه ورکړي "مغز او مهم معلومات به ستاسو په حافظه کې پاپ شي.
9. شنه چای
شنه چای د وزن له لاسه ورکولو لپاره.
شنه چای میتابولیزم ته وده ورکوي او د وزن په بیا تنظیم کولو کې توان لري. له همدې امله، د خوب لپاره د نیم ساعت لپاره یو پیاله شنه چای به په بدن باندې مثبت اغیزه ولري او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
10. ټریکونه د سوپر مارکیټونه
دلته ډیری چلونه شتون لري چې له مخې واده کونکي موږ ګران یا غیر ضروري محصولات اخلي. له هرڅه دمخه، دا د سوداګرۍ تالارونو کې د توکو ځای په ځای کوي. ډیری وختونه په لوی سوپر مارکیټونو کې، ګرانو توکو د پیرودونکي د سترګو په کچه کې اچول. سربیره پردې، تاسو تاسو ته نږدې یاست هغه محصولات چې د شیلف ژوند ختمولو سره دي. له همدې امله، د څو دقیقو لپاره د څو دقیقو مصرف کولو لپاره مه اوسئ ترڅو د پورتنۍ او ټیټ المارۍ مینځپانګې وګورئ، او همدارنګه د پرچون ریج کې ګډون وکړئ.
11. د بې خوبۍ لپاره سمون
ډیری خلک نشي خوب کولی شي د فشار او ګډوډ نظرونو له امله چې په سر کې ډزې کوي او آرام نه کوي. اسانه تنفسي جمناسټیک به د بې خوبۍ په ماتولو کې مرسته وکړي. د 4 ثانیو لپاره د پوزې له لارې ساه ونیسئ، خپل ساه ونیسئ، خپل ساه ونیسئ، او بیا یې د 8 ثانیو لپاره خپل خوله خپل خوله خپل کړئ. تمرینونه 4 ځله تکرار کړئ او په اسانۍ سره د خوبونو هیواد ته لاړشئ.
12. مطلب د خارش څخه
یو چایپون ته تودوخه او د حشراتو د بریټ ځای کې برخه ورکړئ. دا ډول ساده چال به تاسو د خارش څخه وژغوري، کوم چې د لیوني چلولو وړ دي.
13. له فشار څخه درمل
که تاسو د اضطراب یا فشار په حالت کې یاست، د هوس یوجک چمتو کړئ. د دې کولو لپاره، د هر ډول مغز لرونکي هډوکي په مرکز کې د هر ډول مغز لرونکې دوه چنده کړئ. امینو اسیدونه پکې شامل دي په دې محصولاتو کې شامل دي د الارم سره ارامه او مقابله کوي.
14. دوامداره پینټيوت
په فریزر کې د سر لیدونکي ټایټونه وساتئ. دا مسخره ښکاري، ایا دا نه ده؟ مګر د هغه ټولو غیر اشغال سره سره، دا ډول چلونه به دا ممکنه کړي ترڅو د محصولاتو خورا قوي شي.
15. صابون او شاور جیل
کارپوهان استدلال کوي چې د صابون ورځني کارول او د شاور جیل منفي زموږ د پوټکي حالت باندې تاثیر کوي. په دې وسایلو کې موجود توکي چې د پوټکي محافظتي خنډ ویجاړوي. که امکان ولري، هڅه وکړئ د صابون او شاور جیل په اونۍ کې له دریو څخه ډیر مه کاروئ، او په نورو ورځو کې یوازې بدن د اوبو سره تیر کړئ.
16. خوشباتي او ډیوډینګ
عطرفټ او ډیوډورټ تطبیق کړئ باید یوازې په پاک پوټکي وي. کله چې د پوټکي غوړ سره عکس العمل وښودل شي، دا وسیلې کولی شي خپل خوشاله د ښه لپاره نه وي.