اوه، دا هیچکی ! شاید، د نړۍ ډیری اوسیدونکي دا سپي د خپل وخت مخلوق سره ګ .ي. څنګه باید وساتي او نه ټی هیشیک د خپلو لاسونو سره ؟ زه فکر کوم د وچ کارول شوي تخنیک د دې هدف لپاره مناسب، دا ښه ناممکن دی.
نو راځئ چې پیل وکړو. د پیل کولو لپاره، لکه څنګه چې معمول به هغه توکي لیست کړي چې موږ ورته اړتیا لرو نیمګړتیا.
د ګوډاګی هپټي په ایښودلو لپاره توکي:- وړۍ لپاره وړۍ: تیاره خړ، تور او سپین. ما د آسټرالیا myninos کارووم.
- سپنج یا ځانګړې فټنس برش.
- د fromes اړتیا: د برخو رامینځته کولو لپاره مثلث متوسط فاصله (Bar 38)
- د سترګو لپاره د ځان سخته خټکي (غوره توب سپین). د رنګ سترګو لپاره پینټونه. ما د اوبو رنګ وکړ.
- وارش تاسو کولی شئ هر څه وکاروئ، مګر دا مطلوب دی چې لایفر ګلان و. دوی به سترګې پوښلي، او د ګلیټ سترګې سره ټی تل زړه راښکونکی ښکاري. ما د ایکریلیک مقدار کارولی دی.
- لږ کږه او قهوه کونکي د دې لپاره چې د ریورس اړول پروسس کولو وروسته په مناسب لید کې لوبی راوړي.
زما هوکی کوچنی دی: شاوخوا 10-12 سانتي متره لوړوالی. نو ځکه، ما سمدلاسه د سپک وړیو څخه تجهیز کول پیل کړل، پرته له دې چې لوی اتل (یا ریبوبن) څخه کار واخلي (یا د سنتایټ بورډ کاروي ، دا د تارونو سره راښکته کړئ او اړین فورمه ورکړئ). پدې واسطه، تاسو به د پام وړ خپل پیسې خوندي کړئ.
څنګه د اساس په توګه مصنوعي پروسې کارولو څرنګوالی، د پانډا ریک درس کې کتل کیدی شي:
موږ د دې حقیقت سره پیل کوو چې تاسو په سپینو کې د کڅوړه سپین رنګ شکل ورکړئ. لومړی، موږ د مثلث متوسط حالت کار کوو، بیا د "تاج". په عموم کې، د "تاج" ستنه، زما په اند، په ساده ډول ورته اړین دی. دا تاسو ته اجازه درکوي ښه د برخې سطحې ته چلند وکړئ او په ورته وخت کې په ورته وخت کې رامینځته شوی، ځکه چې دا ځینې وختونه پیښیږي کله چې د ډیر موټی ستنې سره کار کوي.
دا بال راتلونکی سر دی.
اوس زه یو مزل جوړوم. د مخ په پای کې، کوم چې په خندا، ملامت او مقابل پای کې موقعیت لري، موږ وړۍ بنډلونه پریږدو. د دوی لپاره، موږ به د هیډی مشر ته مول شو.
مخ زما په سر کې واخلئ. موږ د دې مقصد لپاره 40 شمیره 40 نمبر کاروو.
موږ د پوزې لنډیز ته ګورو. ما دا "تاج" جوړ کړ.
د بدن په ایښودلو کېدل موږ د سپینو وړیو یو لوی ډله کوو. هغه ته د سپي د بدن ب .ه ورکړئ. لومړی، د معمول په څیر، موږ په سپنج کې کار کوو. بیا، کله چې فارم لا دمخه ډیر یا لږ ګونی وي، نو تاسو کولی شئ خپل لاسونه په لاس کې ونیسئ. د اړینو کارولو ترتیب: موږ د مینځ ښه کولو لپاره پیل کوو، نو بیا "تاج" او د توضیحاتو پورتنۍ څنډه به رول ولوبوي، موږ به بدن سر ته ورسوو.
بدن په سر کې واخلئ:
اوس موږ د شا پښو ډکولو ته حرکت کوو. موږ دوه ورته وړۍ بنډلونه واخلو. دا مطلوب دی چې په موازي کې کار کولو پیل لپاره په موازي کې کار وکړي، ځکه چې دا ګرانه ده چې څومره وړۍ د پیل په توګه واخلئ.
په سپنج کې، موږ د مطلوب فورمې وړې ټوټې ورکول پیل کوو:
له یوې خوا، تاسو یو څه ډیر څه وغورځوئ. دا به د سپي بدن ته د پښو ضمیمه کولو ځای وي.
په وقفه کې بدن ته پښه پلي کړئ، هڅه وکړئ.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، موږ به دوه ورته توضیحاتو ته اړتیا ولرو:
اوس دا اړینه ده چې د پنجو ټیټې برخې جوړ کړئ (هغه څوک چې ګوتې). د دې کولو لپاره، موږ د وړیو یوه ډله یوو او دا یې د پیر په سپنج کې د پښې ب is ه کوو.
موږ دوه توضیحات جوړوو، د هر تفصیل یوه اړخ ته لمس نه کوي - د دې لپاره چې موږ به د توپ دمخه په نرمۍ کې پښې واخلو.
بې ساري پای د بال شاوخوا ګرځي (د پښې شاته) او پښه اخلي. د پروسې سرعت لپاره، دا یو نه دی، مګر ډیری ستنې.
دا هغه څه دي چې موږ باید ترلاسه کړو:
پښې د ګوډاګی بدن ته واچوئ. د دې کولو لپاره، زه څو ځله د پنجرو له لارې پړه لرم.
موږ بدن ته دواړه پښې نه ګورو. لکه څنګه چې پدې مرحله کې لیدل کیدی شي د بدن او پښې سرحد خورا د پام وړ دی، دا، دا لیدل کیدی شي چېرته چې د خصوصي پښه ځای په ځای شي.
موږ به د دې پولې د سمولو هڅه وکړو. د سپک وړیو کوچنۍ بنډل واخلئ، یو څه شی په خپلو لاسونو کې مغشوش کړئ، د ورېځې ب form ه ورکړئ.
اوس دا د پښه او بدن د ورېځۍ ورېځ ده، د پولې په څیر آرامۍ سره.
دلته هغه څه دي چې موږ یې وکړل:
څنګ نظر:
راځئ چې د هسک د مخ په وړاندې سپرلۍ پیل کړو.
موږ د هر بیم د پایونو یو له خوا ورته ورته وړۍ بنډل، متوسط ستنې یا "تاج" دوه ګ .ي. موږ د پښو موازي سره کار کوو.
اوس موږ د PAW رامینځته کول پیل کوو. په روښانه ډول برخه کې تاو کړئ او په مکرر ډول د مټ په ځای کې ستنه واچوئ.
موږ باید دوه توضیحات ولرو:
مخکښې پنجره بدن ته واچوئ. دا غوره ده چې لومړی موقعیت ومومئ په کوم کې چې د ګوډاګي ناست دی او نه راځي.
دا هغه څه دي چې دا ښکته کیږي:
په نقاشۍ نیول خورا په زړه پوری پیل کوي.
د وړیو د وړیو د پیل لپاره، موږ د سپټ هرکلی کوو. زه عموما د وړیو فایبر اخلم او دا د نښو په اوږدو کې یې اخلم، او بیا د وړیو بنډل دننه تشه
په دې ځایونو کې د خړ وړۍ سپی محاسبه کړئ چیرې چې دا اړین وي. دا غوره ده چې پدې پروسه کې تاسو د هایکي له سترګو مخکې لرئ. وړۍ د پتلي ستنې سره. ما تیاره خړ خړ غوره کړ. حقیقت دا دی چې موږ به "تلولیډا د یو متقابل اړتیا سره" ټکر پورته " ریورس اړول د لوبو څخه بهر باندی ویښتان راوباسي. موږ د سپینو وړۍ اساس جوړ کړ، او له همدې امله، د برعکس ستن پروسس کولو وروسته، لوبتۍ به سپک شي.
لوبی د پخوا په څیر دی.
او غوره نظر:
دا خورا لږ پاتې دی.
راځئ چې یوه دم وخوړم. موږ د سپینو وړیو یو ګول کوو، دا د شنک ب form ه ورکړئ. د بیم پای راښکته کیږي.
د خړ وړۍ لکۍ وارډ کړئ.
په سپنج کې، موږ سپین ته خړ وړۍ په غاړه واخلو، د دم بنډل ب shape ه وړاندې کړئ. پورته پای اړین ندی.
بدن بدن ته واچوئ. بیا، د دم له موقعیت سره تجربه. په هغه صورت کې چې تاسو په کلکه د پښو موقعیت محاسبه کوئ او د پوټکي موقعیت په ډاډ سره ورته نه وي، د دم سم ټاکل شوی موقعیت به د دې د سمولو کې مرسته وکړي.
د خپل ځان د استاضیان!
اوس راځئ چې ګوتو وګورو. موږ به د ستنې "تاج" سره کار وکړو.
غوږونه چې ما په ورته اصل کې د رقب په میاشت کې په ماسټر ټولګي کې وکړل. لکه څنګه چې دا سرته رسیدلی، تاسو کولی شئ د لاندې کلیک کولو سره وګورئ:
ما د ځان د سختۍ لرونکي خټې څخه سترګې اړولې. تاسو کولی شئ د لوبو لپاره چمتو شوي لیدونه واخلئ یا هم هڅه وکړئ چې دا پخپله کړئ. له خاورو څخه موږ "لپ هککي" کوو، پرېږدئ چې وچ شي. بیا لږ ایمیمري کاغذ یا نیل دوتنې لرې شوی. پنسل زده کونکی زده کونکي او د باران شیل. رنګ رنګ د پینټونو سره (لومړی موږ لومړني تورونه پلي کوو - نیلي - بیا د هغې وروسته کله چې پینټ وچوي، نو یوازې هغه وخت. د رنګ سترګو سره پوښل شوی.
پداسې حال کې چې سترګې وچه، موږ به د پوټکي په غاړه د سترګو لپاره حوزې رامینځته کړو. زه دا د ستنو شمیره 38. تور وړۍ سره لرم چې د خولې لاین یو څه تنګ کیدی شي.
موږ د سترګو مخالف اړخ ته څاڅکي د راش "شیبه" د ګیلاس "شیبه" قطع کول "او د ځایونو دننه دننه کړئ.
موږ راوړو. د دې کولو لپاره، د سپینو وړیو یو کوچنی ګروپ واخلئ.
موږ د سترګو څخه دا بنډل ته ښه راغلاست وایو. موږ ښه ستنه کار کوو.
تور وړۍ په مازیل کې پټې جوړې کړي:
اوس یو ټی تغیرات جوړ کړئ. د دې کولو لپاره، موږ متاصره ستنه کاروو.
په مقدس کې تور پټې ته لاس نه ورکوي.
موږ د ګوډاګي اختلال ټولې سطحې پروسس کوو. معمولا د دې وروسته، لوبی توی کیږي، مګر ډیر پاک نه دی، ځکه چې ستنې د مختلف اوږدوالي د ویښتو په سطح کې ګرځي. په غوږونو کې، وچ ویښتان کولی شي په اسانۍ سره له کینتوسونو سره قطع کړي، "د مطلوب اوږدوالي" وړۍ "پریږدي، او د بدن جنګ کې لږ شمیر سره.
بس نور څه نه. ګوډاګی هاکي چمتو دی. دا عکس ته وخت دی :)
د جانانه جوهانسین څخه ماسټر ټولګی.
سرچینه