هره ورځ اوه مقعد شتون لري - نه یوازې یو بل قضاوت چې ډیری والدین هڅه کوي چې له ماشومتوب څخه خپلو ماشومانو ته متوجه کړي. او دا یو قهوه یا یو څه نه دی. یو بالغ پوهیږي چې اوتیمال د ویټامینونو لوی مقدار لري او مايلونه چې په ساده ډول میټابولیزم نورمال نه کوي، بلکې د هډوکي سیسټم، زړه او عضلات هم مثبته اغیزه کوي.
مګر سناګ دا دی چې ډیری یې د داسې ډش خوند په توګه په ځانګړي ډول نه خوښوي. حتی خپل غوره میوې اضافه کول او یو کوچنی بوره اضافه کړئ، موږ د لومړي چمډ وروسته کڅوړه لرې کوو. هرڅه لکه د ماشومتوب په څیر. د دې پوهیدل، زموږ د اډیټورۍ دفتر عالي لاره وموندله چې تاسو سره د اوټیمال سره مینه کولو لپاره عالي لاره وموندله. او د هغه نوم په بانک کې زومی دی. لکه څنګه چې نوم پخپله فرض کوي، تاسو به د پخلي اړتیا ونلرئ.
اساسي ترکیب
موږ وړاندیز کوو چې خپل ځان د لومړني ترکیب سره وپیژنم، او وروسته - د دې ښه کولو لپاره.
- د شیشې پوړ واخلئ چې د پوټکي سره وي.
- دا د 30 ګلو فلیکس سره ډک کړئ، د طبیعي جاګو 50 g، 80 ګی شیدې شیدې.
- د پوټکي سره ظرفیتونه وتړئ او څو ځله یې پرې کړئ ترڅو ټول اجزاوې سره وصل شوي وي.
- خپل غوره میوې یا بیروز غوره کړئ (30-40 G)، غصب ته اضافه کړئ او اجزاوې یې ګډوي.
- په کلکه د جار وتړئ او د شپې لپاره فرج ته لیږئ.
دا د ناري دا اختیار څو ورځې په ژوره کې زیرمه کیدی شي. د لومړني ترکیب سربیره، موږ تاسو ته بل غوره 5 غوره نظرونه وړاندیز کوو چې تاسو به یقینا خوښ کړئ. یوازې هغه څه غوره کړئ چې تاسو ته خورا خوندور ښکاري، او په منظم ډول ناڅاپي پخلی کوي!
غوړ د چیری او چاکلیټ سره
اجزاوې
- 30 ګی د OAT فلیکس
- 80 ګی شي
- 50 g یوګ
- 1 ټي پي. پیسې
- 0.5 h. l. واتیلینا
- 1 tbsp. l. د ځمکې تور چاکلیټ
- 50 ګی د چور شوي چیری
په بانک کې د چکر او چاکلیټ پرته په بانک کې ګډ کړئ. په کلکه وتړئ. بیا ټوټې شوي ګریز او چاکلیټ اضافه کړئ. په نرمۍ سره ټول مخلوط کړئ او د شپې لپاره د شپې لپاره لیفټ ته واستوئ.
د نارنجي او مانډوین سره غوړ
اجزاوې
- 30 ګی د OAT فلیکس
- 80 ګی شي
- 50 g یوګ
- 1 ټي پي. پیسې
- 1 tbsp. l. نارنجي جومات
- د وچ او ټوټې شوي مانډرینز 1/4 کپ
ټولې اجزاوې د مانډرین پرته په بانک کې په بانک کې مخلوط کړئ. جار د پوښ سره وتړئ، هرڅه یې وویشئ. د ټینجرینز اضافه کولو وروسته او ویره لرئ. د شپې لپاره فرج ته واستوئ.
مککو - اوټمي
اجزاوې
- 30 ګی د OAT فلیکس
- 80 ګی شي
- 50 g یوګ
- 1 ټي پي. پیسې
- 1 ټي پي. کوکو پاؤډر
- 0.5 h. l. محلول املاک په 1 tbsp کې طلاق شوی. l. ګرمی اوبه
د شيدو په تعقيب، د زوال، اوټمي او جوتان سره ګډ کړئ. کوکو، شات او کافي اضافه کړئ. جار د پوټکي سره وتړئ او هرڅه یې وخوړئ. د شپې په یخچال کې پریږدئ.
د سینګونون او م apple ې سره
اجزاوې
- 30 ګی د OAT فلیکس
- 80 ګی شي
- 50 g یوګ
- 1 ټي پي. پیسې
- 0.5 h. l. جوارو
- د 1/4 کپ دیل آپیل خال.
وروسته لدې چې تاسو بانک د اوټمي، جویت، جویت، شیدو، شیدو، سنیامن او شراب سره ډک کړئ، دا د پوټکي او شیک سره وتړئ. د مدي خالص یا د اپیل پاړکۍ د پاسه او ټولې برخې مخلوط کول وروسته. د شپې لپاره په یخچال کې غوړ پریږدئ.
د کیلې او کوکو سره غوړ
اجزاوې
- 30 ګی د OAT فلیکس
- 80 ګی شي
- 50 g یوګ
- 1 ټي پي. پیسې
- 1 ټي پي. کوکو پاؤډر
- د ټوټې کنډا 1/4 کپ
لومړی، په اوټیمل، یوګوی، جویټ، شاتو، کوکو او شیدو په بانک کې مخلوط کړئ. وروسته له هغه چې تاسو جار وتړئ او څو ځله یې ولګوه، ریل کیناس کې یې واچوئ. د ټولې شپې لپاره فرج ته یو مخلوط واستوئ.
سرچینه