زموږ څخه کوم یو نه غواړي چې د ایډک کلونه 100 ته وي، ښوونځي یا سترګو ته د ګاونډي سیارونو د استعماریدو بریا وګوري؟ داسې بختونه شتون لري چې د داسې درناوي عمر لپاره یې ژوندی کړی و، او حتی اوږد. د نامتو پروفیسور فایډور کونجونه یو له بختور خوځښت څخه دی، هغه وکولی شو 103 سوکس کلونه ژوند وکړي، پداسې حال کې چې د روغتیا پیاوړتیا ساتل، او ذهن روښانه دی. او دا هغه څه دي چې هغه وړاندیز کوي ...
ادغام "دومره ساده!" ووایاست چې څنګه د پروفیسور ایولوف رژیم څنګه د خپل ژوند بدلولو توان لري!
د رژیم یوګلووا
مشهور شوټر جراح او عامه ارقام فیډر grgerorihiicichaw تل د غوره روغتیا لخوا توپیر لري او تر 103 کلونو پورې ژوندي پاتې شوي. سربیره پردې، په 100 کې اکالیایانو په اسانۍ سره خورا پیچلي عملیات ترسره کړل! د دې لپاره، هغه د ګرینیس کتاب په ګیننیس کتاب کې د روسیې ترټولو زاړه متخصص او جرګه کې د ګوانیو کار کونکي جراح کې ولویده.
بې له شکه، ډاکټر کرارووب اداره کړې چې د صحي ژوند او مناسب تغذیه له امله دا ډول بډایه او اوږده ژوند به وکړي. پروفیسور باور درلود چې د خوراکي توکو په کمزوري کولو کې د ډیر وزن لرونکي او بې نومۍ اصلي دښمنان دي، د ټولو زحمت او وختي عمر لرونکي.
فایډور ګریګريچ استدلال وکړ چې ډیر وزن په ځانګړي توګه په ځورونکی کې د نه منلو وړ ندي کله چې د میټابولیک پروسه ورو شي، او فزیکي فعالیت ګړندی کم شوی.
د پروفیسور الکلوف د اوږدې مودې راز څه دی؟ دا ساده مقررات چې مشهور درمل په کلکه تعقیب شوی، د فورډ ګریوریووچ فیدر ګریچویچ سره مرسته کړې ترڅو ترټولو سخت روغتیا او روښانه ذهن وساتي ترڅو سخت روغتیا او روښانه ذهن وساتي ترڅو سخت روغتیا او د ژوند وروستي ورځې پورې روښانه ذهن وساتي.
- لوړ فزیکي او رواني فعالیت
- د الکول او تنباکو بشپړ ردول
- د تغذیې حد
- د کار او ساتیرۍ سختې کتنه
- په ورځ کې د بشپړ خوب 7-8 ساعته
- بدن یې سخت کړ
دا ټولې توضیحات ساده او د لاسرسي وړ دي، مګر د مشترکې مشترک کونجونه، البته د تغذیې په اړه ترسره کوي. پروفیسور پخپله د "ختیځ" بولي او پرته له دې چې هرچا ته د سپارښت څخه ستړي شوي وي! لاهم، ورته رژیم څارنه، تاسو کولی شئ 3-5 اضافي کیلوګرامه او په سم ډول بدن پاک کړئ.
د ډاکټر هوتوا رژیم په اسانۍ سره لیږدول کیږي، په بشپړ ډول متوازن دی او د شنډونکي کالوري شمېرلو ته اړتیا لري. جوار پخپله د ساعت په شاوخوا کې د ساعت په شاوخوا کې وړاندیز شوي، مګر تاسو کولی شئ رژیم ته د ورځې هر ډول روږدي کولو لپاره رژیم تطابق کولی شئ. نو، راځئ چې پیل وکړو.
- 9:00
د تور چای یا طبیعي کافي کپ سره د لږ لږ بورې سره، مګر له 1 T څخه ډیر نه. l.
- 11:00
1 پخلي شوي مغشوش، او د میچ لپاره - د 10 شایو میوې، دمخه په اوبو کې تړل شوي.
- 14:00
په کونج کې د غرمې ډوډۍ 200 G د جوش شوي چرګ غوښه، نري سور یا کب، 100 ګولټ یا د غرونو سره ځای په ځای کیدی شي) او 1 جوسټس سره ځای په ځای کیدی شي.
- 17:00
30 ګی د سخت ټیټ غوړ پنیر، م apple ې یا نارنجي.
- 20:00
وروستی خواړه یو شیشې د ټیټ غوړ کیبر یا سرچینه ده.
بس نور څه نه! په کونج کې د رژیم لپاره خواړه باید خورا ساده او طبیعي وي. او فیډر ګریګوریوفچ ځان د میز څخه پورته کیدو لپاره وړاندیز وکړ تل یو کوچنی وږی او نه د خوب کولو یا آرام کیدو خواړو وروسته بستر ته لاړ نشو.
هڅه وکړئ چې د څو ورځو لپاره ودریږئ، او تاسو به ډیر صحتمند احساس کړئ، او کمر به د پام وړ روغ شي. پروفیسور پخپله د خپل ژوند سختولو ته دوام ورکړ، او په لاره، دا یوازې هغه ګټه رسیدلې ده.
د اداری دفتر شورا
حتی که تاسو عیسوی نه یاست او هیڅکله زما په ژوند کې د پوسټ په لیدو کې اوسئ، لږترلږه ځینې وختونه د کلیسا دودونو غفلت نه کړئ. له وخت څخه تر وخت پورې چې د څارویو د اصل محصولاتو پریښودو لپاره - د بدن لپاره ریښتینی ډالۍ. تاسو به سالم احساس وکړئ او پاک شئ، داسې ورته عادت به تاسو ته سخت وي او تاسو ته به اجازه درکړي چې ساده خواړه خوښ کړئ. روغ اوسئ!
سرچینه