د ویټامینونو له پاتې ویټامینونو څخه غوره د معافیت سیسټم بحالوي، د زړه او وینې رګونو کار ملاتړ کوي. د ټولو ارګانونو فعالیتونه، په ځانګړي توګه پوټکي، او د ویښتو عادي ودې کې هم مرسته کوي.
د ویټامینز B6 او B12 سره په یوه پیچلي فولیک اسید د pert 30٪ لخوا د سترګو ناروغیو رامینځته کولو خطر کموي.
فولک اسید د پوټکي صحي رنګ چمتو کوي. او د پینټویک او پارسلینزویک اسیدونو سره یوځای، ډیر وخت د جامو څخه ویښتان ساتي.
دا ویټامین په ځانګړي ډول د امیندوارۍ په جریان کې وړاندیز شوی. د امیندوارۍ په جریان کې د فولیکل اسید ورځپا news ې - 400 ملی ګرامه.
د څو کلن آزموینو پایلې ښودلې چې د ویټامین بی 9 اوږدمهاله مصرف یوازې د حمل او ماشوم زیږون پرمهال د ډیری پیچلتیاو څخه لرې کولو لپاره، مګر د monepauboy پیل پورې د ښځینه روغتیا لپاره هم په ډیریدونکي توګه ګټور دی.
نو، ساینس پوهانو وموندله چې د فولیک اسید کارول په ماشوم کې د نخاع سره د ستونزو له راڅرګندیدو کې مرسته کوي د نازېږېدلي شوي د عصبي سیسټم مناسب جوړښت ته وده ورکوي. سربیره پردې، دا ویټامین د نه وروسته فشار لاندې اضطراب درملنه کې نه دی، نو دا په سمه توګه د ښځینه ویټامین په پام کې نیول کیږي.
په ښځو کې، د فولیک اسید نشتون کولی شي په اختلالونو کې د زیږونونو ارګانونو د عادي عکس العمل نشتوالي لامل شي.
په ځوانۍ کې فولیک اسید د انجلۍ جنسي تیری اصلاح کوي، د جواني سره مرسته کوي.
مګر دا ویټامین او سړو ته اړتیا ده. فولیک اسید د ټیسټوټون سره په یوه برخه کې کار کوي، د نطفې پخلي کې برخه اخیستل. د ځوان نارینه وو لپاره د رایې ورکولو، ږیره او د تخریب شوي تخریب نورمال جنسیت ځانګړتیاوې، د تخم تولید لپاره زیاتوالی، دا اړتیا لري چې کافي اندازه فولیک اسید ته اړتیا ولري.
د فولیک اسید لومړني سرچینې
لوبیا، سلاد، د چنګاښ، زرغون ګول، زرغون قبرونه، شنه لوبیا، گګیو، بکوټ او باطبره، جوار، جوار.
د څارویو د څارویو محصولاتو څخه د فولک اسید چینجر، پښتورګو، کوټینګ پنیر، Chauge، هګۍ یوکل.
په هرصورت، دا اړینه ده چې هره ورځ یو لوی محصول وخورئ ترڅو په بدن کې د دې ویټامین مینځپانګې ډکولو لپاره. نو ځکه، مشوره ورکول کیږي چې دا په ټابلیټونو کې واخلي، په ځانګړي توګه د دې ټیټ قیمت درکول.
سرچینه