Każdego ranka jest płatki owsiane - nie tylko kolejna reguła, że wielu rodziców próbuje zaszczepić dzieciom z dzieciństwa. I to nie jest dziwaństwo ani kaprys. Dorosły wie, że płatki owsiane zawiera dużą ilość witamin i mikroelementów, które nie są po prostu normalizacji metabolizmu, ale także pozytywnie wpływają na skórę, system kości, serce i mięśni.
Ale żarło jest tak, że wielu nie podobnych do smaku takiego dania. Nawet dodanie ulubionych owoców i małego cukru, przesuwamy miskę po pierwszej łyżce. Wszystko jak w dzieciństwie. Wiedząc, że nasza redakcja znalazła świetny sposób, aby zakochać się w płatku owsianym. I imię dla niego jest leniwi płatki owsiane w banku. Jak sama nazwa zakłada, nie będziesz musiał gotować.
Podstawowy receptura
Oferujemy zapoznanie się z podstawowym przepisem, a następnie - aby trochę poprawić.
- Weź szklane podłogi z pokrywką.
- Wypełnij go 30 g płatków owsa, 50 g naturalnego jogurtu, 80 g odtłuszczonego mleka.
- Zamknij pojemność pokrywą i potrząśnij ją kilka razy, aby wszystkie składniki były podłączone.
- Wybierz swoje ulubione owoce lub jagody (30-40 g), dodaj do pieszczoty i wymieszaj składniki.
- Ściśle zamknij słoik i wyślij do lodówki na noc.
Ta opcja śniadania może być przechowywana w lodówce kilka dni. Oprócz podstawowej receptury oferujemy kolejne 5 doskonałych pomysłów, które na pewno będziesz. Wystarczy wybrać, co wydaje ci się najbardziej smaczne, gotować takie śniadanie regularnie!
Płatki owsiane z wiśnią i czekoladą
Składniki
- 30 g płatków owsa
- 80 g mleka
- 50 g jogurt.
- 1 łyżeczka. pieniądze
- 0,5 godziny L. L. Vanillina.
- 1 łyżka. l. Zmielona czarna czekolada.
- 50 g posiekanej wiśni
Mieszaj w banku, wszystkie składniki z wyjątkiem wiśni i czekolady. Ściśle zamknij pokrywę, trząść się, aby wszystko jest dobrze wymieszane. Następnie dodaj pokrojone wiśni i czekoladę. Delikatnie wymieszaj wszystko i wysłać na noc do lodówki.
Płatki owsiane z pomarańczą i mandarynką
Składniki
- 30 g płatków owsa
- 80 g mleka
- 50 g jogurt.
- 1 łyżeczka. pieniądze
- 1 łyżka. l. Pomarańczowy Jama.
- 1/4 szklanki suszonej i pokrojonej mandarynki
Wymieszaj wszystkie składniki w banku inne niż mandaryna. Zamknij słoik z pokrywką, potrząśnij wszystkim. Po dodaniu mandarynki i mieszać. Wyślij do lodówki na noc.
Mokko-Oatmeal.
Składniki
- 30 g płatków owsa
- 80 g mleka
- 50 g jogurt.
- 1 łyżeczka. pieniądze
- 1 łyżeczka. Kakao w proszku
- 0,5 godziny L. L. rozpuszczalna kawa rozwiedziona w 1 łyżce. l. gorąca woda
Mieszaj w słoiku mleka, płatka owsianego i jogurtu. Dodaj kakao, miód i kawę. Zamknij słoik z pokrywką i potrząsnąć wszystkim. Pozostaw w lodówce na noc.
Trzuch z cynamonem i jabłkiem
Składniki
- 30 g płatków owsa
- 80 g mleka
- 50 g jogurt.
- 1 łyżeczka. pieniądze
- 0,5 godziny L. L. kukurydza
- 1/4 szklanki puree Apple.
Po wypełnianiu banku z płatkiem owsianym, jogurtem, mlekiem, cynamonem i miodem, zamknij go pokrywką i potrząśnij. Po dodaniu puree jabłka lub kawałki świeżych jabłek i wymieszaj wszystkie elementy. Zostaw płatki owsiane w lodówce na noc.
Oatmeal z bananem i kakao
Składniki
- 30 g płatków owsa
- 80 g mleka
- 50 g jogurt.
- 1 łyżeczka. pieniądze
- 1 łyżeczka. Kakao w proszku
- 1/4 szklanki pokrojonych bananów
Po pierwsze, wymieszaj w brzegu płatków owsianych, jogurtu, miodu, kakao i mleka. Po zamknięciu słoika i pokręcił go kilka razy, dodaj dojrzałe banany. Wyślij mieszankę do lodówki przez całą noc.
Źródło