ਸੁੰਦਰਤਾ ਏਕਟਰਿਨਾ ਆਂਡਰੇਵਾ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਸਮਾਂ", ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਹੈ? 52! ਅਤੇ ਕੌਣ ਦੇਵੇਗਾ? ਕੋਈ ਨਹੀਂ!
ਕੈਥਰੀਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਇਹ ਰੁਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. - ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਰਾਜ਼ ਤਿਆਰ ਹਾਂ!
ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂਵੋ
- ਬੈਡਰੂਮ 18-20 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉਪਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਿਹਤ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿੰਡੋ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ. ਵਿੰਡੋਜ਼ 'ਤੇ ਤੰਗ ਪਰਦੇ ਲਟਕ ਜਾਓ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਰਿੰਦੇ ਅਤੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਜਾਓ
- ਮੈਂ 10 ਵਜੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ 22 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ "ਸੁੰਦਰਤਾ ਤਿਲਕ" ਕਿਹਾ - ਉਹ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਹਿ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਿਰਹਾਣਾ' ਤੇ ਤਹਿ ਕਰੋ!
ਪੜਾਅ ਖੜੇ
- ਸਵੇਰੇ ਅੱਠ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ. ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਛੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ!
ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਛਾਲ ਨਾ ਮਾਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ 10 ਵਾਰ ਉਸਤਤ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਕੰਨ ਦਿਓ - 15 ਗੁਣਾ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ - ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ -. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ-ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ - 100 ਵਾਰ! ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ energy ਰਜਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ! ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਰਾਜ ਤੋਂ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੁਹਾਵਟੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਖਰੀਦੋ.
ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਰੀਨੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ! ਫਿਲਟਰਾਂ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਖਰੀਦਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਖਣਿਜ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1, 5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਹੀ ਚਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
- ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਚਾਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਖ਼ਾਸਕਰ ਹਰਾ. ਪਰ ਬੋਲਟਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਕਸਟਾਰਡ, ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਜੋ ਕਟਾਈ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ ਅੱਠ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਚੀਨ ਤੋਂ ਚਾਹ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਰਿੱਜ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਦਲੀਆ
- ਸਵੇਰੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਉਗ ਅਤੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬੰਪ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਮੈਨੂੰ ਬੱਕਵੀਟ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਚਾਵਲ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੀਨੂ
- ਮੈਂ 19 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਚਾਰੇਨ, ਮਿੱਠੇ, ਨਮਕੀਨ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਡੱਬਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ! ਮੇਰੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੀਰੀਅਲ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ! ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫੰਜਾਈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਜ਼ ਦੇ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਆਪਣੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲੋਡ ਕਰੋ?
ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ
- ਕੋਈ ਰਸਾਇਣਕ ਜੋੜਨ ਨਹੀਂ! ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ! ਹੁਣ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸਪਲਾਇਰ ਹਨ. ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕੱਚਾ: ਉਗ, ਉਗਦੇ ਅਨਾਜ, ਹਰਿਆਲੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ
- ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਵੱਡੀ ਅੱਗ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਨ ਖਰੀਦੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ 120 ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
ਲੂਣ - ਹਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ - ਨਹੀਂ!
- ਨਮਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਵਧੀਆ - ਸਮੁੰਦਰੀ. ਪਰ ਖੰਡ ਮੈਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ.
ਤੋਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼
- ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਬਚਾਓ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਪੈਮਾਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੀਰ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ! ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਪਾਣੀ 'ਤੇ 10 ਦਿਨ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਤੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ! ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਤਿ ਸਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੁੱਧਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਯੋਗਾ' ਤੇ ਤਿੰਨ, ਦੋ ਅਤੇ ਦੋ ਹੋਰ - ਪਾਇਲਟਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਪਲੱਸ ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰੇਲ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਓ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟਰੇਸ ਤੋਂ ਚਲੇ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤੁਰੋਗੇ. ਨੋਟ: ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ 30 ਵੇਂ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਵਰਤੋ! ਤੁਸੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਜੋਡ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਨੀ-ਹਿੱਕਣ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਮੈਂ ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਛਿਲਕੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ! ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਇਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਮ ਦੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੱਖੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱ racts ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਆਕਸੀਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ energy ਰਜਾ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਧੁੱਪ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੰਦ ਤੈਰਾਕਿਤ ਵਿੱਚ ਬੀਚ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਛੱਤਰੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ! ਸੋਲਨਰਿਅਮ ਬਾਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਪ!
ਵਜਾਓ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਪੀਓ
- ਮੈਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਖੁਸ਼ ਹੋ! ਪਤਲੇ ਬਦਬੂ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਿਆਂ, ਜਾਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਚਮੜੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਗਿਆ - ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਚੁਣੌਤੀ! ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ ... ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਈਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਜਾਰਜੀਅਨ, ਸਪੈਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸ਼ਿੰਗਾਰ
- ਜੇ ਚਮੜੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਮੇਕਅਪ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ "ਕੁਝ ਖਿੱਚਣਾ" ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕਾਰਪੇਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਪਾ powder ਡਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੇ ਚਮਕਿਆ, ਕਾਸ਼ਕ - ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੱਖਾਂ ਤੇ. ਚਮਕਦਾਰ ਮੇਕਅਪ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਮਨਦਾਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਬੇਕਾਬੂ ਰਹਿਤ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਇਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ. ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਅਤੇ ਧੀ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ, ਮਾਸ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿੰਨਾ ਲੰਮਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਰਹੋਗੇ! ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਨ. ਕੰਮ ਦੋ ਸਾਲ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਰੋਕੋਗੇ, ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਚਮਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਬਾਹਰ ਆਵੇਗੀ! ਮੇਰਾ ਮਨੋਰਥ: "ਰੱਬ, ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਨੂੰ ਨਾ ਉਲਝਣ ਦਿਓ!"