ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੀਰੀਅਲ ਦਲੀਆ ਨਾਲੋਂ

ਕਰੱਸ ਸਾਡੇ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ. ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਰਪਸਕਾ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਅਣਚਾਹੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਾ ਦਲੀਆ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਰਹਿਤ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸ਼ੀਟੈਂਟ ਹੈ? ਆਓ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਸਾਰੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਆਮ ਨੁਕਸਾਨ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ, ਉਹ ਖੰਡ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਚਕ (ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ) ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ - ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਰੂਰ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਸੂਚਕਾਂਕ 100 ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਜੀ.ਆਈ. 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਾਰੇ ਖਾਣਯੋਗ, ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ: 70 ਤੋਂ 69 ਤੱਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਵਿੱਚ - 55 ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਓਟਮੀਲ, ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਚਾਵਲ - ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਰਹੱਦ ਤੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਲੀ ਕਾਸ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ

ਓਟਮੀਲ

ਲਾਭ. ਓਟਮੀਲ - ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ, ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਬੋਰਨ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 'ਤੇ. ਸਮੂਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਪਸ਼ੂ ਅਤੇ ਬਕਵੀਏਲ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਹੈ. ਗਲਾਈਸੈਮੀਕੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 55 ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਤਾਰ ਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਰੋਧੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜੀਵ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ, ਮਲੋਕਰੋਵੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਟਸ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ - ਬੀਟਾ ਗਲੁੱਕਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਓਟਸ ਦੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੋਲੈਸਟੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 8-23% ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ ਲਈ.

ਨੁਕਸਾਨ . ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਅਪਟਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੂਸਦੇ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਸਿਰਫ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬਾਜਰੇ

ਲਾਭ. ਵੀ. ਗਰੁੱਪ ਵੀ. ਪਸ਼ਾਲੈੱਟ ਦੇ ਮੈਗਨੀਸੀਆਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਖਰਖਰੀ ਵਿਚੋਂ ਦਰਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਆਂਦਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵੀ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ, ਬਾਜਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਜੌਂ ਤੋਂ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਜੌਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਓਟੁਰਸ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ, ਓਟਮੀਲ, ਮਾਧਿਅਮ ਵਰਗਾ. ਰੈਂਚ ਪੋਰਰੇਜ ਕੋਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ. ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਗੈਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੋਕ ਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੇਡ ਵਿਚ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਰੌਪਾਂ, ਬੱਗਾਂ ਅਤੇ ਤਿਤਲੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੀ ਮਿਲਾਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਨਕਾ

ਲਾਭ. ਸ਼ਾਇਦ ਖਰਖਰੀ ਤੋਂ ਸਭ ਅਸਪਸ਼ਟ. ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਨਕਾ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਖੁਦਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਲਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ - ਗੰਭੀਰ ਖਾਨੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.

ਸੈਮੀਨੀਨਾ ਗ੍ਰਾਫਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (0.2%). ਤਰਲ ਮੈਰੈਟ ਪੋਰਰੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਨੁਕਸਾਨ. ਕੇਕ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਨੁਪਾਤ ਗਲੀਹਾਡਿਨ ਅਤੇ ਫਿਟਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਗਲੋਇਡਿਨ ਇਕ ਗਲੂਟਨ ਹੈ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਦੀ ਵਾਦੀ ਵਿਚ ਟਾਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਚੂਸਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮੰਨ ਪੋਰਨਾ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਲਚ ਵਜੋਂ suitable ੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਸੈਮੀਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫਾਈਟੀਨ ਨੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਲੂਣ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਕਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਸੂਜੀਲੀਨਾ ਦੁਆਰਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਖੁਆਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਰਹਿਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਦਲੀਆ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹੱਦ ਤੱਕ.

ਅੰਜੀਰ

ਲਾਭ. ਗ੍ਰਹਿ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਹਿ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਲਬੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਕ ਉੱਚੀ ਜੀਆਈ. ਚੌਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਰਆਰ, ਕੈਰੋਟੇਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਾਵਲ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ. ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੀ ਗੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਜਾਂ ਭੂਰੇ (ਭੂਰੇ) ਚਾਵਲ ਹਨ.

ਨੁਕਸਾਨ. ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਪਾਲਿਸ਼, ਚੌਲਾਂ ਵਿਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਅੰਤੜੀ ਮੋਟਰਸਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰਲ ਜੌ

ਲਾਭ. ਸਾਰੇ ਕ੍ਰੌਪ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ - 20-30 ਇਕਾਈਆਂ. ਅਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਲਿਸੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਬਦਲੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰਲ ਦੇ ਗ੍ਰੋਵ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੰਡਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਠੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਮੂਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੀਰੀਅਲ "ਈਰਖਾ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ. ਜੌਂ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਮੀਨਾ, ਗਲੂਟਨ. ਗਲੂਟਨ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਲੂਟਨ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਹਰ ਤੀਜੇ ਵਸਨੀਕ ਦੁਆਰਾ ਗਲੁੱਟੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਮੋਹਰ ਦਾ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਗੈਸ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਾਈਲਟੈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟੀਆ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਕਈ

ਲਾਭ. ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਖਰੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਖੰਡਾਂ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਰੂਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਕੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਡਿਗੰਡੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਫੋੜੇ ਦੇ ਫੋੜੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ.

ਬੱਕਵੈੱਟ

ਲਾਭ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਲੀਡਰ. ਇਸ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬੱਕਵੀਟ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਰਖਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਅਠਾਰਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋਅਮ, ਬਲੌਲਬਡੇਨਮ, ਕੋਬਾਲਟ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 9, ਪੀ.ਓ. ਈ.

ਬਿਕਵੈਟ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਖਰਖਰੀ ਦੇ ਬਿਕਵੈਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਫ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਘਟੀਆ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ. ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ controdination ਨਹੀਂ ਹਨ. ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਕਵੈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਹੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾੜਾ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੀਰੀਅਲ - ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ , ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਆਦਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਖਤਰਨਾਕ ਅਨਾਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਮਾਂ ਕੱ throusning ਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਆਦਰਸ਼ ਦਲੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਹੁਣ ਸਟੋਰ ਸਾਡੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਬਜਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਜਟ ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਮੋਡਜ਼.