ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀਵਾਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ. ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਗਠਨ' ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਣਗੇ.
ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਾਈਪਾਂ ਨੂੰ ਸੋਲਣ ਲਈ ਲੰਮਾ, ਚਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਪਾਈਪਾਂ ਦੇ ਕਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਜਿਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਲੈਡਡ ਹੀਟਿੰਗ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਪਾਈਪਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀ ਕੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗੀ. ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਉਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਾਈਪਾਂ 'ਤੇ ਉਹ ਇਕ ਸੋਲਡਿੰਗ ਆਇਰਨ ਲੋਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਅਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵੱਲ ਜਾਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲਗਭਗ ਸਕੈਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀਵਾਰ ਇਹ-ਆਪ-ਆਪ-ਆਪਗ ਚਿੱਤਰ, ਸਕੈੱਚ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀ ਕੰਧ ਲਈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੱਬੇ ਨਾਲ ਪੇਂਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ, 10 × 2 200 ਡੌਕਸ ਅਤੇ ਪਾਈਪਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਲੀਵਜ਼ ਲਓ. ਹਰ ਨੋਡ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਧ ਨਾਲ ਜੁੜੋ.
ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਵਾਂਪਾਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
ਰਿੰਗਾਂ ਇਕੋ ਪਾਈਪਾਂ ਅਤੇ ਦੋ ਕੁਲਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਟਿਕਾ urable ਅਤੇ ਉਸ ਬਾਲਗ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੱਕੜ ਦਾ ਬਣੀ ਇਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਕੰਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਪੁੱਤਰ ਨੇ ਸਪੋਰਟਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀਵਾਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਵਉੱਚ ਖੇਡ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ.
ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਇਹ 180x 35 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਕਟਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਕਰਾਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਬੋਰਡ ਲਏ. 25 ਮਿਲੀਮੀਟਰ (ਫੋਟੋ 1).
ਮੈਂ ਬੋਰਡਾਂ ਤੇ ਕ੍ਰਾਸਬਾਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਸਥਾਨ ਰੱਖੇ ਅਤੇ ਲੇਬਲ (ਫੋਟੋ 2) ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਲ਼ੇ ਹੋਲ ਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਕੀਤਾ
ਪਲਾਈਵੁੱਡ ਤੋਂ, 14 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਮੋਟੀ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਦੀ ਕਤਾਰ (ਫੋਟੋ 3) ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਰੂਪਰੇਖਾ ਦੇ ਬੋਲਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੜੀਵਾਰ ਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰਿਲਡ ਹੋਲਸ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰਿਲਡ ਹੋਲਸ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਲੇਸਟਰਾਂ ਵਿਚ, ਪਲੇਸਪ ਨੇ ਕਰਾਸ ਬਾਰ ਲਈ ਛੇਕ ਲਗਾਏ. ਰੈਕ ਪੇਚ (ਫੋਟੋ 4) ਤੇ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ.
ਛੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਲਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਪੇਚਾਂ ਨਾਲ ਫਿਕਸ ਕੀਤੇ. ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਨੂੰ ਕੰਧ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਏਗਾ, ਉਲਟਾ ਸਾਈਡ ਨੇ ਕਰਾਸਬਾਰ (ਫੋਟੋ 5) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ (ਫੋਟੋ 5) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਲੇਰਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਰੈਕਾਂ ਤੇ ਉਹੀ ਲੰਬੇ ਪੇਚ.
ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਈਲ (ਸਵੀਡਿਸ਼ ਕੰਧ) ਕੰਧ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਟੋਪੀ (ਫੋਟੋ 6) ਨਾਲ ਪੇਚਾਂ ਤੇ ਚਿਪਕਿਆ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ: ਉਹ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਾਸਬਾਰ ਤੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੰਪਲੈਕਸ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਡੇ one ਸਾਲ ਤੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.3 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ
ਪੂਰੀ. ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਕਰਾਸ ਬਾਰ ਲਈ ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਲਤ੍ਤਾ ਦਬਾਓ 5-7 ਸਕਿੰਟ ਲਟਕ ਜਾਓ.
ਕੰਧ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ. ਕਿੱਤਾ ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਿਹਰਾ ਲਟਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ 2 ਪਹੁੰਚ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਡੋਰਸਲ ਅਤੇ ਵਰਟੀਕਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.
ਸਵੀਡਿਸ਼ ਦੀਵਾਰ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ. ਮੈਂ ਹੇਠਲੇ ਪੜਾਅ ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਉੱਠਦੀਆਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਰਾਸਬਾਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਗੋਡੇ, ਸਕੁਐਟ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੁਹਰਾਓ ਫਲੈਟਫੋਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਰਿੱਜ. ਕਦਮ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੁਕੋ. ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਕ੍ਰਾਸਬਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਾਸਬਾਰ 'ਤੇ ਪਕੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
ਪੁਰਾਣੀ 3 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ
ਜੁੜਵਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ. ਅਸੀਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪੱਟੇ ਨੂੰ ਬੈਲਟ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਵੱਲ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਲੱਤ ਲਈ op ਲਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ. ਉਸਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਦੇ ਕਰਾਸ ਬਾਰ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ' ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਮਾਹੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਮਾਹੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ' ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਮਾਹੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਓ, ਫਿਰ ਮਾਹੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ' ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਓ. ਇਹ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਨੋਟ ਤੇ!ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਦਾ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਚੁਣੋ. ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, 17:00 ਤੋਂ 19:00 ਤੱਕ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ!