ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਲੱਤਾਂ ਠੰ .ੇ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

ਪੇਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੱਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿਮਾਰੀ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ.

ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੀ

1. ਫਿੰਗਰ ਲਿਫਟ

   ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਵਧਾਓ. ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਉਭਾਰੋ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ. ਹਰ ਲੱਤ ਲਈ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

   

2. ਪੈਰ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ

   ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤਾਂ ਫੜੋ. ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਜਾਂ ਫੈਬਰਿਕ ਪੋਟਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਸਦੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੈਣ ਦੇਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਣਾਓ.

   

3. ਟੈਨਿਸ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ

   ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਬਿਲੀਅਰਡ ਗੇਂਦ ਲਈ ਗੇਂਦ ਲਓ. ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਇਕ ਗੇਂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਰਬੂਲਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਇਸ' ਤੇ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਅਜਿਹੀ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹੈ.

   

4. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ

   ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਖੜ੍ਹੇ, ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਖਲੋਵੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿਚ. ਦਸ ਵਾਰ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜ਼ਮੀਨ ਜਾਂ ਰੇਤ 'ਤੇ ਖੜੇ.

   

5. ਮੈਡੀਕਲ ਬਾਲ.

   ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਬਾਲ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਬਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਇਸ' ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਫਰਸ਼ ਵਿਚ ਰਹਿਣ. 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

   

6. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਧੋਵੋ

   ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਬੈਨਲ ਕੌਂਸਲ, ਪਰ women ਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

   

7. ਖਿੱਚੋ

   ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਇਲਟਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਓ. ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

   

8. ਇੰਗਲਿਸ਼ ਸਾਲੂ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ

   EPSP (ਇੰਗਲਿਸ਼) ਲੂਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁਧਤਾ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ.

   

9. ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਜਾਓ

   ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ! ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਥਰ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਕਵਾਰੇ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ.

   

ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੇਨਸ ਗਰਿੱਡ ਸਖ਼ਤ ਵੋਲਟੇਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸੁਹਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇੱਕ ਸਰੋਤ