ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ

ਇੱਥੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਓਟਮੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਬਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਿੰਦਾ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੀਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਚਮੜੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਜੋੜਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਭ ਕੁਝ ਬਚਪਨ ਵਾਂਗ. ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕੀ ਦਫਤਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਪਾਇਆ. ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਨਾਮ ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ.

ਮੁੱ .ਲੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੱ basic ਲੀ ਪਕਵਾਨਾ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

1. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫਲਾਵਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਇਸ ਨੂੰ ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਸਕਿੱਡ ਦੁੱਧ ਦੇ 80 g ਭਰੋ.
3. ਇੱਕ id ੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪੀਟਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਰੰਗ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.
4. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਜਾਂ ਉਗ (30-40 g) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਕਪੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
5. ਕੱਸ ਕੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਭੇਜੋ.

ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁ U ਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ 5 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਬੱਸ ਚੁਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਬਾਕਾਇਦਾ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ!

ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ
• ਦੁੱਧ ਦਾ 80 g
• 50 g ਦਹੀਂ
• 1 ਚੱਮਚ. ਪੈਸਾ
• 0.5 ਐੱਚ. ਐਲ. ਐਲ. ਵੈਨਿਲਿਨਾ
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,. l. ਗਰਾਉਂਡ ਬਲੈਕ ਚੌਕਲੇਟ
• ਕੱਟਿਆ ਚੈਰੀ ਦਾ 50 g

ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਕੱਸ ਕੇ id ੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਹਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਭੇਜੋ.

ਓਟਮੀਲ ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਮੈਂਡਰਿਨ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ
• ਦੁੱਧ ਦਾ 80 g
• 50 g ਦਹੀਂ
• 1 ਚੱਮਚ. ਪੈਸਾ
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,. l. ਸੰਤਰੀ ਜੈਾਮਾ
• ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਂਟੀਲੈਂਡ ਦਾ 1/4 ਕੱਪ

ਬੰਦਰਗਾਹ ਵਿਚ ਬੈਂਡ ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ id ੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਹਿਲਾਓ. ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਰਾਤ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਭੇਜੋ.

ਮੋਕਕੋ-ਓਟਮੀਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ
• ਦੁੱਧ ਦਾ 80 g
• 50 g ਦਹੀਂ
• 1 ਚੱਮਚ. ਪੈਸਾ
• 1 ਚੱਮਚ. ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
• 0.5 ਐੱਚ. ਐਲ. ਐਲ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕਾਫੀ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਤਲਾਕ ਦੇਈਏ. l. ਗਰਮ ਪਾਣੀ

ਦੁੱਧ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਰਲਾਓ. ਕੋਕੋ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ id ੱਕਣ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਰਾਤ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਐਪਲ ਨਾਲ ਬੱਝਣਾ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ
• ਦੁੱਧ ਦਾ 80 g
• 50 g ਦਹੀਂ
• 1 ਚੱਮਚ. ਪੈਸਾ
• 0.5 ਐੱਚ. ਐਲ. ਐਲ. ਮਕਈ
• 1/4 ਕੱਪ ਐਪਲ ਪਰੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਓਟਮੀਲ, ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ id ੱਕਣ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ. ਐਪਲ ਪਰੀ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਰਾਤ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਛੱਡੋ.

ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ
• ਦੁੱਧ ਦਾ 80 g
• 50 g ਦਹੀਂ
• 1 ਚੱਮਚ. ਪੈਸਾ
• 1 ਚੱਮਚ. ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
• ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਨਿਆਂ ਦਾ 1/4 ਕੱਪ

ਪਹਿਲਾਂ, ਓਟਮੀਲ, ਦਹੀਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਨੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪੱਕੇ ਬੈਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਭੇਜੋ.

ਇੱਕ ਸਰੋਤ