ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ), ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਸਥਿਰ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ-ਕਰੌਕਸ ਦੀਆਂ ਇਹ ਅਸੰਗਤਤਾਵਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ "ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਖਰੇ ਹਨ": ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਕਵਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲਿਫਟਰ ਵਿਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਿਆਓ!
ਇੱਥੇ 25 ਉਦਾਸ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
1. ਸਵੇਰ ਨੂੰ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਪੀਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
2. ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ! ਪਹਿਲੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਹਨ.
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾ ਪੀਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
4. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5. ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਹਾਂ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
6. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਚਬਾਓ. ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ!
7. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ.
8. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੈਸਕਟਾਪ ਉੱਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਾਓ. ਅੱਖ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. 1 ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਸੰਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ!
9. ਗਿਰੀਦਾਰ - ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਦਿਮਾਗ ਲਈ. ਪਰ ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਠੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ!
10. ਆਲੂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਪਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉਤਪਾਦ - ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੰਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਵਰਦੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
11. ਰੋਟੀ ਵੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਚਿੱਟੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ "ਸਲੇਟੀ" ਜਾਂ "ਕਾਲਾ", ਆਈ.ਈ.ਈ. ਰਾਈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
12. ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮ ਡਰਿੰਕ (ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ) ਨਾ ਪੀਓ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪੀਣ ਤੋਂ "ਵਾਧੂ" ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ!
13. ਵਜ਼ਨ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡ੍ਰਿੰਕ - ਹਰੀ ਚਾਹ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਮੱਗ ਪੀਓ.
14. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮੂਡ ਵੀ! ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ, ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!
15. ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ 2 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ!
16. ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾ ਖਰੀਦੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ! ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਕੇਜਾਂ ਉੱਤੇ ਸ਼ਿਲਾਲੇਖ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ: "100%", "ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ", ਆਦਿ. ਅਤੇ, ਹਾਂ, ZHwamk ਖੰਡ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ!
17. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਰੋਟੀ, ਪਾਸਟਾ, ਮੱਖਣ), ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਰੰਗਤ - ਹੋਰ. ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਰੇ ਹਨ!
18. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਖਾਓ - ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ. ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਦਹੀਂ ਵਧੀਆ suitable ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ 80% ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ!
20. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ! ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਡੇ one ਗੁਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ!
21. orgasm - ਘਟਾਓ 500 ਕੇਸੀਐਲ. ਜੇ ਉਹ ਆਦਮੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਘਟਾਓ 300.22. ਨੋਟਪੈਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ "ਆਦਰਸ਼" ਸਪੀਡ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਡੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ "ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ" ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
23. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ, ਮੌਸਮ, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ
24. ਸਧਾਰਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ: ਕੇਵਲ "ਅਸਲ" ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਭੋਜਨ, ਜਿਹੜਾ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ - ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੰਗੂਚਾ - ਵਰਜਾ. ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਮੱਛੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ - ਵਰਜੋ! ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾਦੀ-ਦਾਦਾ-ਮੰਡਲੀਆਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਅਚਾਰ - ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਟਾਉਉ. ਆਦਿ
25. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ: "ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ? ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਜਾਂ ਤੰਗ ਜੀਨਸ? ".
ਇੱਕ ਸਰੋਤ