ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਐਡੀਕ ਦੇ 100 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਨੇੜਲੇ ਗ੍ਰਹਿਾਂ ਦੇ ਬਸਤੀਕਰਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮਹਾਨ-ਦਾਦਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ? ਅਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਨ ਜੋ ਅਜਿਹੀ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਉਮਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਫਿਓਡਰ ਐਂਗਲ ਲੱਕੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ 103 ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਮਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ...
ਸੰਪਾਦਕੀ "ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ!" ਦੱਸੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ uglov ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ!
ਡਾਈਟ ਯੂਸਲੋਵਾ
ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੋਵੀਅਤ ਸਰਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਚਿੱਤਰ ਫਿਓਡਰ ਗ੍ਰੀਗੋਰੀਵਿਚ ਐਂਗਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਤਮ ਸਿਹਤ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 103 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਚ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਦੇ 100 ਵਿਚ ਅਕਾਦਮਿਕੀਅਨ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ! ਇਸਦੇ ਲਈ, ਉਹ ਰੂਸ ਅਤੇ ਸੀਆਈਐਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ ਅਭਿਆਸੀ ਸਰਜਨ ਵਜੋਂ ਗਿੰਨੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਿਆ.
ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਡਾ ਕੋਰਬ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੀ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸਫਲ ਹੋ ਗਏ. ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਖਾਣ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ, ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ.
ਫਾਈਓਡੋਰ ਗ੍ਰੀਗੋਰੀਵਿਚ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਉਲੋਵ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਜੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੁਆਰਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੇਡ ਪੈਟਰਿਗੋਰੀਵਿਚ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫੇਡੋਰ ਗ੍ਰੀਗੋਰੀਵਿਚ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
- ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਇਨਕਾਰ
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੀਮਾ
- ਕਿਰਤ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਸਖਤ ਪਾਲਣਾ
- ਹਰ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਦੇ 7-8 ਘੰਟੇ
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਸਾਰੇ ਨੁਸਖੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਲਹਿਜ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੇਸ਼ਕ ਪੋਸ਼ਣ ਤੇ. ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਖੁਦ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ "ਪੂਰਬੀ" ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ਼ਤਿਹਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਬੋਲੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਹਾ! ਫਿਰ ਵੀ, ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ 3-5 ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾ. ਯੂਗਲੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੋਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੁਆਲੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ad ਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.
- 9:00
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ, ਪਰ 1 ਟੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਐਲ.
- 11:00
1 ਪਕਾਇਆ ਪੌੜੀ ਵਾਲਾ ਅੰਡਾ, ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ - 8 ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬੰਦ.
- 14:00
ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਪਤਲੇ ਸੂਰ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 g, ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- 17:00
30 ਜੀ ਠੋਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ.
- 20:00
ਆਖਰੀ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਸਰੋਤ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਹੈ! ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫੇਡੋਰ ਗ੍ਰੀਗੋਰੀਵਿਚ ਨੇ ਖੁਦ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਦੇ ਥੋੜਾ ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਕੁਝ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ mode ੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਡੂੰਘੀ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਸਖਤ ਝੀਲ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ.
ਸੰਪਾਦਕੀ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕਾਉਂਸਲ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਈਸਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਚਰਚ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਲਈ - ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਤੋਹਫਾ. ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!
ਇੱਕ ਸਰੋਤ