ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਪਰ ਇਹ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਕ ਅਸਲ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਝਗੜੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੀਟਰਰ ਆਫ਼ ਵੈਲਸਟੇਲਰ "ਖਾਓ ਬੇਬੈਨਲਲਰ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਇਕ ਨਵੇਂ ਸਟਾਰ ਆਫ਼ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿਓ".
ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਪੀਟਰਸਨ ਨੇ ਆਮ in ੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ: ਉਸਨੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਬਿਤਾਇਆ. ਪਰ ਮੈਂ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਿਆ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਗੁਰੂ ਨੇ ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਗਲਤੀ ਹੈ - ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੰਸੁਲਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਪਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਹ "ਵਾਧੂ" ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ "ਸਟਾਕ" ਵਜੋਂ "ਸਿਖਾਓ", ਬਲਕਿ "ਮੁੱਖ ਬਾਲਣ" ਵਜੋਂ ਵੀ "ਸਿਖਾਓ".
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ (I.e., ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ ਭੱਠੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ), ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਕੇਟੋਜ਼" ਰਾਜ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪੀਟਰਸਨ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ both ਰਤਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮੂਰਖਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਆਦਮੀਆਂ ਅਤੇ for ਰਤਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮੂਰਖਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 10 ਮੁ rules ਲੇ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.
1. ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਓ.
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਕਿੰਟ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਮਨ, ਸਾਰਡਰਾਈਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਐਂਕੋਰੀਜ਼, ਮਲੂਸ, ਅਤੇ ਕੇਪੇਸ, ਝਾੜੀਆਂ, ਸੁਸ਼ੀਲਜ਼, ਸੀਪਾਂ ਆਦਿ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਤਲਵਾਰ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਇਸ ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਰਾ.
ਸਹੀ ਐਸਿਡ ਜੈਤੂਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਉਹ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਚਰਬੀ ਚੰਗੀਆਂ ਮੰਦੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ metabolized ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਾਲਣ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਪੀਓ.
ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਦੇ 3-4 ਚਮਚੇ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਕੇਟੋਸਿਸ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਵੇਰੇ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਦਿਓ: ਉਹ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ.
3. "ਸ਼ੂਗਰ ਗੇਂਦਾਂ" ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਮੌਸਮੀ, ਛੋਟੇ ਖਾਏ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਨਹੀਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਸੀ. ਹੁਣ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ: ਵਿਸ਼ਾਲ, ਹਾਈਪਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਜਿਥੇ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿਚ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਲਓ ਲਓ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਜੇ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਕਲੱਸਟਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ?
ਗਲੂਕੋਜ਼, ਲੈਕਟੋਜ਼, ਸੁਕਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕਰ ਵੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ "ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ", ਫਰੂਟਜ਼ - ਸਿੱਧਾ ਜਿਗਰ ਤੇ ਜਾਓ. ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਨਤੀਜਾ: ਸਫਾਰੋਜ਼ਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ (ਖਤਰਨਾਕ ਚਰਿੱਤਰ) ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
4. ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ.
ਹਰ ਕੋਈ ਵਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੋਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵੀ. ਤਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਲਗਭਗ) ਇਨਸੁਲਿਨ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਪੋਸਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚਤਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ (ਪਨੀਰ, ਕੋਰੜੇ ਕਰੀਮ, ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਚਰਬੀ, ਅੰਡੇ, ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਮੀਟ).
5. ਡਾਰਕ ਕੌੜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ!
ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹਨੇਰਾ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪਿਆਰ. ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਰਥ ਹੈ: ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਗੋਭੀ, ਚਿਕਰੀ, ਗਰੋਲ, ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ, ਡਾਂਡੇਲੀਅਨਜ਼ ਅਤੇ ਰਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਸਵਾਦ "ਕੁਦਰਤੀ", ਆਈ.ਈ.ਈ. ਥੋੜਾ ਕੌੜਾ.
ਫਿਟੂਨਟ੍ਰੈਂਟਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌੜਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ.
6. ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਖਾਓ, ਓਮੇਲੇਟ ਅਤੇ ਆਲੂ.
ਯੋਕ - ਇੱਥੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ 50%, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਧਮਣੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਆਰਟਰੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਇੱਥੇ ਚਰਬੀ ਕਾਫ਼ੀ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ."
ਹੁਣ ਆਲੂ ਬਾਰੇ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਟਾਰਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
7. ਨਾਰਿਅਲ - ਰੱਬ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ!
ਪੀਟਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ necorut - ਇਹ Persons Benas ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਨਾਰਿਅਲ - ਇਹ "ਲਗਭਗ ਸਲਮਨ" ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ average ਸਤਨ ਚੇਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ (ਐਮਸੀਐਸ) ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟਰਾਇਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ 66% ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਐਮਸੀਟੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ energy ਰਜਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਕਿੰਨੀਆਂ ਗਾਇਬਜ਼ ਗੁਲਕੋਸ ਦੇ "ਬਾਲਣ ਦੇ ਤੱਤ" ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਮੋਟਾਪਾ, ਕੈਂਸਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
8. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਖਾਓ.
ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੱਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਨਹੀਂ.
ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਲੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
9. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਬੇਲੋੜੀ ਪੀਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ: ਵਿਸਕੀ, ਜਿਨ, ਰਮ, ਟਕੀਲਾ, ਵਿਸਕੀ, ਵੋਡਕਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਵਿਚ - ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਜਦ ਤੱਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
10. ਨਾ ਚਲਾਓ.
ਇੱਥੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਹਿਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੋਣ ਲਈ. ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਸੜਨ" ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ - ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ 5-10 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾੜਾ - ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਹਿਲਾਓ" ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਸੁਪਰ-ਤੇਜ਼ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਸਰੋਤ