ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଏବଂ ସ୍ଥିର ହୋଇ ଅନେକଗୁଡ଼ିଏ, ଅନେକେ ଏକ ଜୀବନଯାପନ, ବସିଥିବା ଘର ଏବଂ ଏକ ବସି କ୍ଲାସିକ୍ ହେଲିସ୍ଥାପନର ପ୍ରତିମୂର୍ତ୍ତିକୁ ଅନୁମୋଦନ କରିଛନ୍ତି | ଏକ ଛାୟା ନଟର୍ କିମ୍ବା ଏମ୍ବ୍ରୋଡୋରୀ, ଟେବୁଲରେ ଚା ଏବଂ ଯକୃତରେ ଥିବା ଚାଦର | ମୁଁ ଏହି ଷ୍ଟେରିଓଟାଇପ୍ ଡଙ୍କିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବି | ସେହି ସମୟରେ, ଯେତିକି ନିଜର ଅଭିଜ୍ଞତା ପରି, କ୍ରୀଡା ଫର୍ମକୁ ଚକ୍ଷୁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ଭାଇମାନଙ୍କୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ଟିପ୍ସ ଦିଅ | ଗତ ବର୍ଷ କିମ୍ବା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ଆଧାରରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଭାବରେ ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ଏହି ସମୟରେ, 12 କିଲୋଗ୍ରାମ ହଜିଯାଇଛି ଏବଂ ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହା ସୀମା ନୁହେଁ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ମୋ ହବି ଓଦା ଅନୁଭବ କରି, ଏବଂ ଅନ୍ୟ କୃଷକ ବୃତ୍ତିର ମାଲିକମାନେ ବିରକ୍ତ ହେବେ ନାହିଁ | ଏହି ଜଟିଳରୁ ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସର୍ବଭାରତୀୟ ଅଟେ |
ପରିଷଦ ସାଧାରଣ ଅଟେ |
ଆମେ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ବିକାଶ କରୁ | ଆମେ ନୂଆ ଚେଷ୍ଟା କରୁ | ଅଭ୍ୟାସ, 20 ବର୍ଷରେ, ସାମାନ୍ୟ ବିରକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ, ସାମାନ୍ୟ ବିରକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ, ସେ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ପରେ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଚାହେଁ | ତତକ୍ଷଣାତ୍ କିଛି, ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ଧନ୍ୟବାଦ, ନୂତନ ପ୍ରକାରର ଅନାବଶ୍ୟକତାର ଆବିଷ୍କାର କଲେ | ଏବଂ ତାପରେ "ଓଷ୍ଟାଭା ଭୋଗୁଥିଲା" | ବାନ୍ଧିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା ସମ୍ପର୍କ, ମୁଁ ଗୁରୁ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲି, ଲେଡି ଭାଲୁ, ମଡେଲିଂ ଏବଂ ବୋକାମାନଙ୍କ କ anything ଣସି ଜିନିଷକୁ ନେଇଥିଲି | ଏହି ଆବିଷ୍କାର କେବଳ ଆନନ୍ଦ ସମୁଦ୍ରକୁ ଆଣି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅନୁକୂଳ ଭାବରେ ଚିତ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କଲା | ଚାଲନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ସେଟ୍ କୁ ଯିବା ଯାହାକୁ ମୁଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ମୋତେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି |
ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | । ସାମଗ୍ରୀ ପାଇଁ ବୃଦ୍ଧି |
ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଏଠାରେ ଅଛି | ସହଜ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ଦୋଷ ପ୍ରକାର କ୍ୟାଲୋରୀ କୋଣ ଅନୁକୋଣରେ ଏକ ଦୋକାନ | ଆଗରୁ ଭଲ, ତୁମେ ଗୋଲାପ, ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିଥିଲ, ଏପରିକି ଚାଲିଲୁ ନାହିଁ | କ୍ୟାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ, 200-250 ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଛି | ଅତ୍ୟଧିକ ବିକଳ୍ପ: ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଏକ ଯାତ୍ରା, ଆସନ୍ତୁ କହିବା, ମସ୍କୋରେ ଶିଖର | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏକ ଛୋଟ ମାରାଥୋଚିକ୍ ଏବଂ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ନିଜକୁ ଏକ ଜନଗହଳିପୂର୍ଣ୍ଣ କାରରେ ଠେଲିବା ପାଇଁ, ତୁମେ ଏକ ବୋନସ ମୁକ୍ତ ମସାଜ ପାଇବ | ପ୍ରାୟ ସେହି ଥାଇଲ୍ୟାଣ୍ଡ ସେହି କାରରେ ନିଜ ପଡ଼ୋଶୀମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମସାଜ୍ କରିଛି | ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ସଂସ୍କରଣରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟ 800- 9 900 କ୍ୟାଲୋରୀ ଖର୍ଚ୍ଚ କରୁ, ଏବଂ ଏହା ହେଉଛି କିଛି |
ବ୍ୟାୟାମ ଷ୍ଟଷ୍ଟେଲ ଏବଂ ବାକ୍ସଗୁଡ଼ିକ |
ଏକ ନୂତନ ଜିନିଷ ପାଇଁ, ମୋ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମହାନ୍ୟାଞ୍ଜ ଶୋଇ, ଅବ୍ଣ୍ଣୟ, ଆମେ ସିଧାସଳଖ ହାତରେ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷର ଏକ ଚୟନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସୁବିଧାଜନକ ବେଲ୍ଟ ହାର ଅଳସୁଆ ପାଇଁ | ସାଧାରଣ ଛୁଞ୍ଚିଡ୍ ଆଣ୍ଟକୋଲରେ କ ewhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଠିଆ ହୋଇଥିବା ସମସ୍ତ ବାକ୍ସକୁ ଟାଣିଥାଏ | ସଜ୍ଜିତ ଷ୍ଟୁଡିଓ - ଅଳ୍ପ ଭାଗ୍ୟଶାଳୀ ଭାଗ୍ୟ ଭାଗ୍ୟ | ବାକ୍ସଗୁଡିକ ଦୁଇଥର ହଟାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ପଛକୁ ରଖ, ପୁଣି ବନ୍ଦ କର | ତା'ପରେ ବୁ to ିବା ପାଇଁ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଯେ ଯେକ way ଣସି ପ୍ରକାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ ଏବଂ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟାୟାମର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ :) ଖାଲଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିଛି | ଏଠାରେ ସାଟେଲ୍ ଏବଂ ଓଜନର ଉଚ୍ଚତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଚିତ୍ର ପରସ୍ପରଠାରୁ ବାହାରି ଆସିବ |
ସାମ୍ରାଜ୍ୟ କନସର୍ଟ | ଶୋଇବା, ଟ୍ରିଗର |
ବସିବା କିମ୍ବା ମିଛ କହିବା ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅବାସ୍ତବ ଅଟେ | ଏକ ସତେଜ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପରି କିଛି ଦରକାର | ପାଲାଟାଇନ୍, କୋଟ୍ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ମାମଲାଗୁଡ଼ିକରେ, ଗାମୁଛା | ମୁଁ, ଯେତିକି ଅଭିଜ୍ଞ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଚର୍ମହୀନ | ଆମେ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଠିଆ ହେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛୁ, ଟିଭିଙ୍ଗ୍ ରୁ ବସିଥିବା ତୁଳନାରେ କ୍ୟାଲୋରୀର ମୂଲ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଅଟେ | ପ୍ରଥମ ଟ୍ରିଗର ଏବଂ VSM ର କାର୍ଯ୍ୟ ଏକ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ପଛରେ ଠିଆ ହୋଇଛି | ମୁଁ ସର୍ବନିମ୍ନରେ VSM ବ୍ୟବହାର କରେ, ସେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହରମୋନି ଯୋଡିବି ନାହିଁ |
ଭିଗନ୍ ଚତୁର୍ଥ ଓଜନ ସହିତ କାମ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରଥମ ପୋଛି ପରେ ଧୋଇବା ଇଭେନ | ବଡ଼ ଚିତ୍ରିତ କାର୍ଯ୍ୟ, ଯଦି ଏହା ଶୁଖିଲା ଥାଏ, ଓଜନ ଏତେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଓଦା ହକ୍ ହୋଇଯାଏ - ଏହା ପୂର୍ବରୁ 3-5 କିଲୋଗ୍ରାମ | ବାଲ୍ଟିରେ ଏହି ସୁଖ ଖାଇବାକୁ ମଜା କରିବା, ଆମେ ବାଥରୁମକୁ ବହନ କରୁ | ଆମେ ଅନେକ ଜଳରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ତୁମେ ହସ୍ତକୃତ ଭାବରେ | ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ କାମ କରେ, ଏବଂ ଏହାର କିଛି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ | କିନ୍ତୁ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଯୋଗଦାନ କରିସାରିଛୁ | ଧୋଇ ପଡୋଶୀ ଯନ୍ତ୍ରରେ ଗୁଳିବା, ମୁଁ କ h ଣସି ପ୍ରକାରେ ଆଦ core ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ |
ପ୍ୟାଡ୍ ପଞ୍ଚମ, ମ basic ଳିକ | ଗଡ଼ିବା
ଆମ ଜଟିଳରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଯାଆନ୍ତୁ | ରୋଲରେ ଗଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ | ଯେହେତୁ, ଆମେ ଚଟାଣ ବ୍ୟତୀତ କ have ଣସି ବଡ଼ ଆକାରର ଜିନିଷ ନେଇଗଲୁ | ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନେକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ଦିନ ନେଇପାରେ | ଯଦି ବାଧା ସହିତ | ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷତ handlete ହାତ, ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ପଛକୁ | ଭଲ ହକ୍ - ଏହା ଏକ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଏହା ପାଇଁ ଏକ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ :) ତେଣୁ ଅଳସୁଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ କେତେ ନୂଆ ପୋଷାକ ବହୁତ ପତଳା ଶରୀରରେ ଚମତ୍କାର ଭାବରେ ବସି ଭାବନ୍ତି ନାହିଁ :)
ଷଷ୍ଠ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | ଦେୟ, ମାଣ୍ଡ୍ରେଲ୍ |
କାର୍ଯ୍ୟଟି କରାଯାଇ ନାହିଁ ଏବଂ ଅର୍ଡର କରିବା ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସଂପନ୍ନ ହୁଏ | ତାଙ୍କ ଦେଶରୁ କ୍ରେତା ଏବଂ ମାନଚିତ୍ରରେ ଥିବା ଟଙ୍କା ସର୍ଟିଂ ଷ୍ଟାକକୁ ଠିକ୍ ଅଧା କରିଦିଏ | ଯେଉଁଠାରେ ବହୁତ ଭଲ, ଗ୍ରାହକ ଅନ୍ୟ ଦେଶରେ ବାସ କରନ୍ତି, ଟଙ୍କା ପ୍ରଥମେ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ତଥାପି ତାଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାଙ୍କକୁ ଯିବା | ତୁମକୁ ଦିଆଯାଇଥିବା ଚମତ୍କାର ଚାଲିବା, ଆମେ ଆଖପାଖର ବ୍ୟାଙ୍କରେ, ନିରାପଦରେ ଠିଆ ହେବୁ ଯାହା ଟୋପ୍ଟୁସ୍କ୍କାର "ଟୋପ୍ଟୁସ୍କ୍କାର" ପାଟି "ନୃତ୍ୟରୁ ରୂପାନ୍ତର" PA "କୁ ଶୀତତ" PA "କୁ ଶୀତତ" ପା "କୁ ରୂପାନ୍ତର କରିବା ସମ୍ଭବ। ଏଠାରେ କ୍ୟାଲୋରୀର ମୂଲ୍ୟ ବ୍ୟାଙ୍କକୁ ଦୂରତା ଉପରେ, କ୍ୟୁଏକର ଧାଡି ଏବଂ ବିକୃତିର ଲମ୍ବ ନିର୍ଭର କରେ | ହୋରାଇ! ପୋଲିଚି ଟଙ୍କା ସମୟ ସଞ୍ଚୟ କରିବାକୁ, ମୁଁ ମୋ ସହିତ ଏକ ପାର୍ସଲ୍ ଟୋପି କରୁଛି ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ମେଲକୁ ନେଇଥାଏ | ପାପ, ଏହି ସ୍ଥାନରେ ଟିକିଏ ଅଛି | ଏଠାରେ ଆମେ ପୁନର୍ବାର ଲାଇନରେ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ତେବେ, ପୁନର୍ବାର ଥରେ ମୁଁ ଟୋପ୍ଟୁସ୍କିକୋଭରୁ ନୂଆ "ପା" ଅନୁତାପ କରେ | ଭଲ, ଏବଂ ଚାଲିଲା, ଏବଂ ସତେଜ ପବନ ସ iss ନ୍ୟ ଏବଂ ଆଦେଶ ସମାପ୍ତ ହେଲା :) ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେପରି ଦାଗଯୁକ୍ତ :)
ସମ୍ମାନିତ ଆରାମ
ଅଭିନନ୍ଦନ ବିରାଟ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ ହୋଇଛି, ଏକ ନୂତନ ଜିନିଷ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି, ଏକ ପାରିବାୀୟ ବଜେଟ୍ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଛି ଏବଂ କ'ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ yle ଳୀକୁ ନେଇଛୁ | ଆମେ ମାପକାଠି ପାଇଁ ଉଠିବା, ଖୁସିରେ ହସିବା, ଆମେ ନିଜକୁ ଟିକିଏ ପୁରସ୍କାର ଦେଇଥାଉ, ମୁଁ ପୁଣି ଥରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରେ, ଅଳ୍ପ , ପୋଡକେକ୍ | ଅଧିକ ସୃଜନଶୀଳ ଯୋଜନା ଗଠନ କରନ୍ତୁ |
ମୁଁ ଆଶା କରେ ଏହି ଛୋଟ ବ୍ୟଙ୍ଗ, କିନ୍ତୁ ମୋର ବାହ୍ୟ ବିପଦକୁ, ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସେଟ୍ ସତ୍ତ୍ .େ କାହାର ମନୋବଳ ବ raise ାଇବ | କିଏ ଜାଣେ, ବୋଧହୁଏ ସେହି ସମୟରେ କ୍ରିଶ୍ଚିତ ଜୀବନକୁ କଠିନ ଜୀବନ ଦେଖାଏ |
ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଶୁଭକାମନା, ସୃଷ୍ଟି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ |
ମା ଲେନା ଅଂଶୀଦାର |
ଏକ ଉତ୍ସ