ଯଦି ତୁମେ ତୁମ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ତାପରେ ବୋଧହୁଏ ସଂକ୍ଷେପରେ କ printabuant ଣସି ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ନା "ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍" ଡାଏଟ୍ ଏକ ସ୍ଥିର ଫଳାଫଳ ଦେଇଥାଏ |
ସାଧାରଣତ , ପୁଷ୍ଟିକର-କ୍ରୋକର ଏହି ଅସଙ୍ଗତି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତୁ ଯେ "ସମସ୍ତ ଲୋକ ଅଲଗା": ସେମାନେ କୁହନ୍ତି, ଯେହେତୁ ଆପଣ ଏହା ବାହାରେ କାମ କରିନାହାଁନ୍ତି, ଏହାର ଅର୍ଥ କେବଳ ଅନ୍ୟ ଏକ ରଣନୀତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ନିରର୍ଥକ କେଉଁଠାରେ ଜାଣିବେ, ଏବଂ ସତ୍ୟ କେଉଁଠାରେ ଅଛି? ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କ'ଣ ବିଶ୍ believe ାସ କରିବେ? ଆମେ ଏଠାରେ ଲିଷ୍ଟର୍ ସନ୍ଧାନରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ ହୋଇଥିବା ବିଜ୍ଞପ୍ତିଗୁଡିକରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ନିଜେ ଯାଞ୍ଚ କରି ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମକୁ ଆଣ!
ଏଠାରେ 25 ଟି ଘୁମ ନିୟମ ଅଛି ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ସେମାନଙ୍କର ଅବିସ୍ମରଣୀୟତା ସତ୍ତ୍ .େ |
1. ସକାଳ 2 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ସହିତ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କର, ଖାଲି ପେଟରେ ପିଇବା | ଆପଣ ଏକ ଦମ୍ପତି ଲେମ୍ବୁ ରସ ଯୋଡିପାରିବେ | ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଚଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳଖିଆରୁ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
2. ଜଳଖିଆ ପାଣି ପିଇବା ପରେ ଜଳଖିଆ 10-15 ମିନିଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ହେବାର 20 ମିନିଟ୍ ପରେ କିଛି ସମୟ ନାହିଁ! ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଫୁଟାଯାଇଥିବା ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶସ୍ୟ |
3. ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ପାନ ନକରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଭଲ | ଭୋଜନ ପରେ 30 ମିନିଟ୍ ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ତାଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଶୋଷିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |
4. ଛଅ ପରେ ଖାଇବା ଅସମ୍ଭବ ମନେହୁଏ ଯେ ଛଅ ପରେ ଶୋଇବା ଅସମ୍ଭବ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ 3-4 ଘଣ୍ଟା ଆରମ୍ଭ |
5. ବିପରୀତ ସାୱାରକୁ ଭଲ ପାଇବା ଶିଖ | ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରଚାରକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ସେଲୁଲିଟ୍ କରେ! ହଁ, ଏବଂ ମୁହଁର ଚର୍ମର ବଂଶ ଉନ୍ନତି କରିବ |
6. ଯତ୍ନର ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାନ୍ତୁ | ଏହା ଅପେକ୍ଷା ଏହା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମେ ଗିଳିଯିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ କିଛି ଆଲୋକ କରିବା ଭଲ, ଶରୀର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବ | ଏବଂ ପେଟରେ କ shaise ାରା କ god ଣସି ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ହେବ ନାହିଁ!
7. ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ପରିପୃଷ୍ଠାର ଭାବନା ତୁରନ୍ତ ଆସେ ନାହିଁ | ମସ୍ତିଷ୍କ ପେଟ ବ୍ୟବହାରରୁ ନେବାକୁ ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇସାରିଛି | ଶୀଘ୍ର କର ନାହିଁ
8. ଡେସ୍କଟପରେ ପାଣି ସହିତ ଏକ ଗ୍ଲାସ ରଖନ୍ତୁ | ସର୍ବଦା ଆଖି ଆଗରେ ରହିବା | 1 ଘଣ୍ଟାରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ଆଦର୍ଶ!
9. ବାଦାମ - ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଜିନିଷଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ, ବିଶେଷକରି ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ | କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ୍ୟାଲୋରୀ | ତେଣୁ ହାତଗଣତି ଯଥେଷ୍ଟ!
10. ଆଳୁ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଘୃଣା କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ନିଶ୍ଚୟ ଭଲ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ: ଉତ୍ପାଦ - ସନ୍ତୋଷଜନକ, ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ନୁହେଁ, ଯେହେତୁ ଏହା ଲାଗୁଛି | ମୁଖ୍ୟ କଥା ଏହା ଭାଜିବା ନୁହେଁ! ୟୁନିଫର୍ମରେ ସି iled ା ଆଳୁ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ |
11. ରୁଟି ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ଧଳା ଗହମ ରୁଟି ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ "ଧୂସର" କିମ୍ବା "କଳା", I.e. ରାଇ - ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି!
12. ଚିନି ସହିତ କଦାପି ଗରମ ପାନୀୟ (ଚା ଏବଂ କଫି) ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଏହାକୁ ମନା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଏହାକୁ ମନା କରିବା ବହୁତ ସହଜ, ଏବଂ ଶରୀର ପାନୀୟରୁ "ଅତିରିକ୍ତ" କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କରିବ ନାହିଁ!
13. ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଦୃଶ୍ୟ ପାନୀୟ - ସବୁଜ ଚା | ପ୍ରତିଦିନ 2 ମଗ୍ ପିଅନ୍ତୁ |
14. ଏକ ସରଳ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବନ୍ଧୁ | ସେଲୁଲାଇଟ୍ ଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ 30 ମିନିଟ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ଏବଂ କେବଳ ଓଜନ ନୁହେଁ, ମଦର ମଧ୍ୟ! ଚାଲିବାବେଳେ ଏବଂ ଚାଲିବାବେଳେ, ପ୍ରାୟ ସମାନ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ ନାହିଁ!
15. ତୁମର ସ୍ଥିତି ପାଇଁ ସାବଧାନ | ଯଦି ତୁମେ ସବୁବେଳେ ତୁମର ପିଠି ସିଧା ରଖ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଶୀଘ୍ର କାମ କରିବ! ଯଦି ଆପଣ ଆଜି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, 2 ଦିନ ପରେ ଏହା ସହଜ ହେବ | ଏବଂ ତିନି ସପ୍ତାହ ପରେ, ଆପଣ କ problems ଣସି ଅସୁବିଧା ବିନା ସାଧାରଣତ un ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚାଲିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ!
16. ସପିଂ ରସ କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଭିଟାମିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନି! ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ପ୍ୟାକେଜଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ଲେଖାକୁ ବିଶ୍ believe ାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ: "100%", "ଚିନି" ବିନା ", ଆଡିଟର୍ସ ବିନା" ଇତ୍ୟାଦି " ଏବଂ, ହଁ, ଚିନି ବିନା ଜୋୱାମ ଏବଂ ଡାଏରା କୋଲା ମଧ୍ୟ ହୁଏ ନାହିଁ!
17. ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ହଳଦିଆ ଏବଂ ଧଳା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଯଥାସମ୍ଭବ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ (ରୁଟି, ପାସ୍ତା, ବ et ିଟି ଇତ୍ୟାଦି), ଏବଂ ଘୁଷୁରୀ ଏବଂ ପିଗମେଣ୍ଟେଡ୍ - ଅଧିକ | ସର୍ବନିମ୍ନ କ୍ୟାଲୋରୀ ଉତ୍ପାଦ ସବୁଜ!
18. ଅଧିକ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ ଖାଆନ୍ତୁ - ଅନ୍ତନଳୀ ପାଇଁ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ | କେଫିର ଏବଂ ଅଣଦେଖା କରିଥିବା ଦହି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଟେବୁଲରୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ପେଟ 80% ଭରିଯାଏ | ସୁବର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ!
20. ଶେଷରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ହୁଅ! ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ କ୍ରନିକ ଅଭାବର ଦୁ suffering ଖର ଅଭାବକୁ ଦୁ sad ଖର ଅଭାବରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ!
21. ଅର୍ଗାଜମ୍ - ମାଇନସ୍ 500 କେକାଲ୍ | ଯଦି ସେ ବିନା ପୁରୁଷଙ୍କ ବିନା, ତେବେ ମାଇନସ୍ 300.22। ନୋଟପ୍ୟାଡ୍ ପାଆନ୍ତୁ | ପ୍ରତିଦିନ ଓଜନ ଏବଂ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଲେଖେ | ଏହା ପରି ମନେହୁଏ ଏହା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ | ତୁମର "ଆଦର୍ଶ" ବେଗ ହେଉଛି ସପ୍ତାହରେ 1-1.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ପକାଇବା | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚର୍ମରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଅଭାବ ଏବଂ ଅଶୁଭ "ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ" ନିଶ୍ଚିତ କରେ |
23. ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର | ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଧାରଣତ eved ଅଧିକ ଲୁଣ, ଛତୁ, ଚର୍ବି କିମ୍ବା ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ତେଲ |
24. ସାଧାରଣ ପୁଷ୍ଟିକର ସୁବର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ: କେବଳ "ପ୍ରକୃତ" ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ନାହିଁ, ଯାହା କାରଖାନା ଏବଂ କାରଖାନାରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ | ମାଂସ - ଆପଣ କରିପାରିବେ, ସସ୍ - ଟାବୁ | ମାଛ - ଆବଶ୍ୟକ, ମାଛ କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟ - ଟାବୁ! ବଜାରରେ ଜେଜେମାଠାରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ପିକ୍ସ - ଆପଣ ସପିଂ କରିପାରିବେ - ଟାବୁ | ଇତ୍ୟାଦି
25. ଏବଂ ଶେଷରେ, ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ନିଜକୁ ଅଧିକ ପଚାରିବ | "ସୁନ୍ଦର ପୁରୁଷ କିମ୍ବା କେକ୍ ଖଣ୍ଡ? ମ୍ୟାକଡୋନାଲ୍ଡସ୍ କିମ୍ବା ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଜିନ୍ସ? "
ଏକ ଉତ୍ସ