ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ଏଡାକର ବର୍ଷକୁ 100 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବେ ନାହିଁ, ପଡୋଶୀ ଗ୍ରହର ଉପନିବେଶର ସଫଳତା ପାଇଁ ବିଦ୍ୟାଳୟ କିମ୍ବା ଆଖିରେ ବିଦ୍ୟାଳୟକୁ ପଠାନ୍ତୁ? ଏପରି ଭାଗ୍ୟଶାଳୀ, ଯେଉଁମାନେ ଏହିପରି ଚାକିରୀ ଯୋଗ୍ୟ ବୟସ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ବଞ୍ଚିବାରେ ସଫଳ ହୋଇଥିଲେ | ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପ୍ରଫେସର ଫିଓଡର୍ କୋଣ ଭାଗ୍ୟଶାଳୀ ଲିପ୍ତୀର କୋଣ, ସେ 103 ସମୃଦ୍ଧ ବର୍ଷ ବଞ୍ଚିବାରେ ସଫଳ ହୋଇଥିଲେ, ଯେତେବେଳେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ | ଏବଂ ସେ ତାହା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ...
ସମ୍ପାଦକୀୟ "ଏତେ ସରଳ!" ପ୍ରଫେସର ଉକଲୋଭଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ଆଜି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ!
ଡାଏଟ୍ ଉଲୋଭା |
ପ୍ରସିଦ୍ଧ ସୋଭିଏଟ୍ ସର୍ଜନ ଏବଂ ଏକ ସାର୍ବଜନୀନ ଫିଗୋରିଭାଇଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭିଭାଇମାନେ ସର୍ବଦା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ପୃଥକ ହୋଇ 103 ବର୍ଷ ବଞ୍ଚିଛନ୍ତି। ଅଧିକନ୍ତୁ, ତାଙ୍କ 100 ରେ ଏକାଡେମିକ୍ ଅତି ସହଜରେ ସବୁଠାରୁ କମ୍ଜିକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ହୋଇଛି! ସେଥିପାଇଁ ସେ Russia ଷ ଏବଂ CIS ରେ ଜେଷ୍ଟିଆ ଏବଂ ସିଟିରେ ଜୋରଦାତାମାନଙ୍କୁ ଏବଂ ସିସରେ ଜିଲ୍ସ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ରେକର୍ଡଗୁଡିକର ଗୁଞ୍ଜରେ ପଡ଼ିଲା |
ନିଷ୍ଠୁର ଭାବରେ, ଡକ୍ଟର କୋରବ୍ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ les ଳୀ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ଏପରି ଧନୀ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାରେ ସଫଳ ହୋଇଥିଲେ | ପ୍ରଫେସର ବିଶ୍ believed ାସ କରିଥିଲେ ଯେ ଖାଦ୍ୟ ଭୋଜନ ସମୟରେ ଅଣ ଓଜନିଆ ଏବଂ ଅଣ-ପଠନ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମୂଖ୍ୟ ଶତ୍ରୁ, ସମସ୍ତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ଅମଳର କାରଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହେଉଛି, ସମସ୍ତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ଅମଳର କାରଣ |
ଫାଉଡୋ ଗ୍ରିଗୋରିଭାଇଭାଇଚଙ୍କ ଯୁକ୍ତି କରିଥିଲେ ଯେ ଯେତେବେଳେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମନ୍ଥର ହୁଏ, ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ତୀବ୍ର ହ୍ରାସ ହୁଏ |
ପ୍ରଫେସର ଉଗଲୋଭରେ ଥିବା ଦୀର୍ଘାୟିର ରହସ୍ୟର ରହସ୍ୟ କ'ଣ? ଏହି ସରଳ ନିୟମ ଯେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ] କଠୋର ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରାଯାଏ, ଜୀବନର ଶେଷ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଠିନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛ ମନକୁ ରଖିବା ପାଇଁ ଫିଡ୍ ଗ୍ରିଗୋରିଭାଇଚ୍ ସାହାଯ୍ୟ କଲା |
- ଉଚ୍ଚ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ |
- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ତମାଖୁର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମନା |
- ପୁଷ୍ଟିକର ସୀମା |
- ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜନର କଠିନ ପାଳନ |
- ପ୍ରତିଦିନ 7-8 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ |
- ଶରୀରକୁ କଠିନ କରିବା |
ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ସରଳ ଏବଂ ଉପଲବ୍ଧ, କିନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଉଚ୍ଚାରଣ କୋଣକୁ ପୁଷ୍ଟିକର କରିଥାଏ, ଅବଶ୍ୟ, ପୁଷ୍ଟିକରତାରେ | ପ୍ରଫେସର ନିଜେ ତାଙ୍କ ଡାଏଟ୍ "ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ନକରି ଏହାକୁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏବଂ ସବୁକିଛି କହିଥିଲେ! ତଥାପି, ଏକ ସମାନ ଖାଦ୍ୟକୁ ଦେଖେ, ତୁମେ 3-5 ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିପାରିବ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସଫା କର |
ଡକ୍ଟର ଉଗଲୋଭାଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ସହଜରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ, ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ଏକ ପରିଶ୍ରମୀ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣନା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | କୋଣ ନିଜେ ନିଜେ ଘଣ୍ଟାକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେଇ ପରାମର୍ଶ ଦେଇ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଡାଏଟ୍ କୁ ଦିନର କ routout ଣସି ରୁଟିନ୍ କୁ ଅନୁତାପ କରିପାରିବେ | ତେଣୁ, ଆରମ୍ଭ କରିବା |
- 9:00
ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଚିନି ସହିତ କଳା ଚା କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ କଫି, କିନ୍ତୁ 1 ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ | l.
- 11:00
1 ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ସ୍କ୍ରୁଡ୍ ଅଣ୍ଡା, ଏବଂ ମିଠା ପାଇଁ - 8 ଛେଦନ ଫଳର ପୂର୍ବ-ବନ୍ଦ |
- 14:00
କୋଣରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ହେଉଛି 200 ଗାମ ହୋଇଥିବା ଚିକେନ୍ ମାଂସ, ପତଳା ଘୁଷୁରିର କିମ୍ବା ମାଛ, 100 ଗ୍ରାମ ସତେଜ କିମ୍ବା ଫୁଟାମ ସହିତ ବଦଳାଯାଇପାରେ) ଏବଂ 1 ରସୀ କମଳା ରଙ୍ଗର |
- 17:00
30 ଗ୍ରାମ କଠିନ ଲୋ-ଫ୍ୟାଟ୍ ପନିର, ଆପଲ୍ କିମ୍ବା କମଳା |
- 20:00
ଶେଷ ଭୋଜନ ହେଉଛି ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କମ୍-ଫ୍ୟାଟ୍ କେଫିର୍ କିମ୍ବା ଉତ୍ସ |
ଖାଲି ଏତିକି! କୋଣରେ ଥିବା ଏକ ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ହେବା ଜରୁରୀ | ଏବଂ ଫେଡର୍ ଗିଗୋରିଭିଭିଭିଚ୍ ନିଜକୁ ଟେବୁଲରୁ ଉଠିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ, ଶୋଇବାକୁ କିମ୍ବା ଶୋଇବାର ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବାକୁ ନ ପଡ଼ିଲେ |
10 ଦିନର ଏପରି ମୋଡ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ବହୁତ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିବେ, ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଯଥେଷ୍ଟ ପତଳା ହେବାକୁ ହେବ | ପ୍ରଫେସରମାନେ ନିଜେ ତାଙ୍କ ଜୀବନ ପୁରଣ କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲେ, ଏବଂ ବାଟରେ, ଏହା କେବଳ ଉପକୂବତ୍ତ୍ୱରେ ଉପକୂଣ |
ସମ୍ପାଦକୀୟ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟର ପରିଷଦ |
ଯଦିଓ ତୁମେ ଖ୍ରୀଷ୍ଟିଆନ ନୁହଁ ଏବଂ ମୋ ଜୀବନରେ କେବେବି ପୋଷ୍ଟ ପାଳନ କରାଗଲା ନାହିଁ, ଅତିକମରେ ବେଳେବେଳେ ଚର୍ଚ୍ଚ ପରମ୍ପରା ଅବହେଳା କରେ ନାହିଁ | ପଶୁ ମୂଳର ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା ସମୟରେ - ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରକୃତ ଉପହାର | ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶୁଦ୍ଧ ଅନୁଭବ କରିବ, ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ତୁମକୁ କଠିନ କରିବ ଏବଂ ତୁମକୁ ସରଳ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ପାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ | ସୁସ୍ଥ ରୁହ!
ଏକ ଉତ୍ସ