Chipinda chotentha chimathandizira kuchepetsa ululu uliwonse, ndipo nthawi yomweyo sizovuta kwa iwo ndi manja awo. Ngati mukuvutitsidwa ndi migraine, kupweteka minofu, kusamba, kupweteka kumbuyo kumbuyo, kapena ngati mungoyaka, kenako pilo lotere ndilokuthandiza kwa inu. Nkhaniyi ikufotokoza njira zingapo zopangira pilo lotentha. Zonse zimatengera zomwe muli nazo komanso kuchuluka kwa momwe mungaperekere nthawi yosokera mapilo.
Njira 1. Momwe mungapangire pilo lotentha
Njira yosavuta yopangira pilo yotentha yogwiritsira ntchito mobwerezabwereza ndikudzaza ndi mpunga. Zomwe mukufunikira ndi zowoneka zachikale, mpunga pang'ono, singano ndi ulusi, kuti mumveke ndi microweve.
Pezani zoyera, osati za thonje la thonje loyenera ndikuthira mpunga.
Dzazani ma sock mpunga mpaka theka kapena magawo atatu.
Osadzaza sock m'mphepete. Malo ochepa aulere amafunikira kuti pilotyo igwike bwino ndikukwanira pakhungu.
Ndikofunikira kuti pilo itha kutenga thupi.
Kuphatikiza pa mpunga, mutha kugwiritsa ntchito chimanga, barele, oatmeal kapena nyemba.
Yesani kuwonjezera mafuta a lavenda. Ngati mukufuna kugwiritsa ntchito pilo yotenthetsera ndi mutu, mutha kuwonjezera pa zitsamba kuti ikhale yoyenera. Ingowonjezerani madontho 4-6 a 100% lavender ofunika mafuta.
Choyamba Drup mu mpunga wa mpunga, kenako dzazani sock.
Mutha kuwonjezera mafuta kuchokera ku zitsamba zina: Amoni, rose ma pestals kapena rosemary.
Mutha kugwiritsa ntchito zitsamba zakumwa.
Chimanga kapena kufinya pansi. Kudzaza mpunga, muyenera kukhala kuti sikugwa. Ngati mukudziwa kuti musoke, ndikokwanira kusoka khosi la sock.
Itha kuchitika mosavuta - kumangiriza kumapeto kwa sock.
Yesani kumangiriza pafupi kumapeto kwa sock momwe zingathere. Kulumikizana kwa sock kumakhala kosavuta kotero kuti mpunga susagwe pansi.
Lembani zofewa za mpunga, muziwotcha uvuni wa microwave. Tidzatha kutentha kwambiri, kodi zimatengera kukula kwa sock ndi kuchuluka kwa mpunga.
Nthawi zambiri zokwanira 1.5-2 mphindi.
Tsatirani sock ndi mpunga pomwe amatentha. Pafupi ndi sock mutha kuyika chikho ndi madzi pazifukwa.
Njira 2. : Momwe mungapangire pilo lotentha kuchokera paphiri lazithunzi chozizira
Tengani phukusi la kuzizira ndi clasp. Phukusili liyenera kugwiritsidwa ntchito kuti ligwiritse ntchito mu microwave, apo ayi isungunuka ndikusuta. Ngati mwapeza mtundu wa phukusi kukhitchini ndikukayika kaya ndizotheka kuyitenthe mu microwave, ndiye kuti ndibwino osakhala pachiwopsezo.
Kuonetsetsa kuti phukusi lingatenthe mu microwave, mudzaze ndi mpunga. Pafupifupi magawo atatu, kenako ndikutseka loko kuchokera pamwamba pa kutalika kwake konse. [Nyamba]
Ikani mu microwave. Tenthetsani phukusi kwa mphindi imodzi. Ngati ndi kotheka, dikirani masekondi ena angapo. Phukusi likatha, chotsani uvuni wa microwave ndi kukulunga thaulo laling'ono kapena chidutswa china chopanda kanthu. [
Njira 3. Momwe mungasoke pilo lotentha
Sankhani minofu yoyenera. Ndikotheka kusoka pilo lotentha pachilichonse, koma ndibwino kupereka zokonda thonje. Mwachitsanzo, mutha kugwiritsa ntchito t-sheti yakale kapena pilo. Thonje ndi loyenereradi, chifukwa limakhala lotentha kwambiri. Kusankha nsalu, yolimba ngati nkotheka kuwononga chitsulo chotupa cholimba.
Dulani chidutswa cha kukula kwa kukula komwe mukufuna. Pilo lotentha limatha kukhala lalitali ndi mawonekedwe. Chinthu chachikulu ndikuti mu mawonekedwe omalizidwa amayikidwa mu microwave. Mapilo ambiri nthawi zambiri amapanga mawonekedwe akona, koma ndichosankha, ndipo mawonekedwe akhoza kukhala ali.
Ngati mukufuna kukopeka kuti mutuluke, mutha kugwiritsa ntchito buku ngati choyambirira. Ngati bwalo liyenera kutero, mbaleyo idzakwaniritsidwa. Muthanso kupereka pilo kuchokera kumanja a malaya akale.
Kudula zidutswa ziwiri za nsalu zofanana ndi kukula kwake, kuteteza ndi zikhomo kuti zitheke kusoka. Pakadali pano, mbali ya nkhope ya chinthu iyenera kukopeka mkati. Sona ikufunika kuchokera kumbali yolakwika. Pawiri pa nsalu ziwiri zidutswazi ziwiri zidutswa za nsalu iyi, chete iwo ali papepala lolemba kapena mwakuwala pamanja. Chotsani m'mbali zonse, koma onetsetsani kusiya kusiyana kwa 3-5 masentimita pafupi. Ndikofunikira kuti muchotse nsaluyo ndikugona mkati.
Gulani mpunga pafupifupi magawo atatu. Ndipo kufinya mwamphamvu.
Momwe mungagwiritsire ntchito pilo lotentha
Gwiritsani ntchito ngati msana wanu utavulala mu Dipatimenti ya Lumbar. Amakhulupirira kuti kugwiritsa ntchito kutentha mpaka kumbuyo kwamunsi kumathandiza kuchepetsa kupweteka m'derali, chifukwa kutentha kumathandizira kuti minofu yathanzi. Ingophatikizani pilo lotentha kwa mphindi 15-20 mpaka m'munsi kumbuyo kapena malo omwe mwavulala.
Gwiritsani ntchito pilo lotentha ngati muli ndi mutu. Mutu kapena migraine, chifukwa cha minofu yambiri, imatha kuchepa pansi pa kutentha. Pofuna kuti zikhale zosavuta, ingophatikizira pilo ku mutu wanu kapena khosi.
Gwiritsani ntchito pilo yotentha yokhala ndi ululu wosiyanasiyana. Ikani pilo lotentha pamalo aliwonse m'thupi, lomwe limakupweteketsani.
Pilo linanso likhoza kugwiritsidwa ntchito ngati wothandizila bwino, ngati mungayike nokha mufiriji.
Chiyambi