Dzitengeni, wamisala, stroke! Asitikali amadziwika ndi dongosolo lake ndi kulangidwa. Koma kupitirira zipinda, gulu lina lankhondo lankhondo lankhondo lankhondo lankhondo lizikhala lothandiza. Mwachitsanzo, zinsinsi za 10 zomwe ankhondo okha ndi omwe amangodziwa:
1.) Nsapato zapafupi
Asitikali ndi otchuka chifukwa cha Marichi - kudzera m'minda ndi makonde. Pewani mawonekedwe a chimanga ndikosatheka, makamaka ngati nsapato sizosiyanasiyana. Amadzichepetsa kwambiri mpaka khungu lisakhala lofewa.
M'mbuyomu, asirikali adalemba (!!!!) Mu nsapato kuti munyowe ndi kufewetsa khungu. Inde, lero mutha kunyowetsa nsapato ndi madzi wamba. Nthawi yomweyo pewani kununkhira kosasangalatsa. Malinga ndi nthano, kwa ovomerezeka oterewa kuti asawononge malo osungira madzi. Kapenanso, mutha kuvala masokosi onyowa ndikufalitsa nsapato mwa iwo.
2.) chimanga pamiyendo
Mwayi wina wopewa maonekedwe ndi mabala pa zidendene ndikumamatira pulasitala kapena kubwerezanso miyendo ndi matsenga. Ngati zinthu izi sizili m'manja, mutha kugwiritsa ntchito tepi wamba.
3.) nsapato
Inde, tidakali a nsapato. Mwakuti ma alamu sanamasulidwe, nali mbali zonse ziwiri zofananazo, kuphimba pakati, komwe kumadutsa malire, chopingasa.
4.) Thandizo loyamba
Pomvetsetsa kwathu, asirikali ndi mapiri a akazi ndi zinthu ziwiri zosagwirizana. Komabe, ma gaskets amatha kuthandizira kusiya magazi: amangokugwa pachilonda ndi kucheza ndi scotch. (Kwenikweni, ndikumwa magazi pamatumba ndikupangidwa).
Kuphatikiza apo, gasket imatha kugwiritsidwa ntchito ngati "wosanjikiza" kuti atenge thukuta.
5.) mapazi ofunda
Ma Spoggings a Sport, a Jogugi, mathalauza othamanga - m'mawu, leggings omwe amavala osewera nthawi yayitali. Ndi nyengo yawo yozizira yomwe imatha kuvala mathalauza wamba, kuti musapereke miyendo kuti ikhale yozizira. Lebugs ndi wosaoneka ndipo sadzadzipereka okha, kuti azitha kuzivala nthawi yozizira, kusiya ntchito zochepa.
6.) kuweta moto
Zotsika mtengo komanso zowoneka bwino kwa moto ndi mipira ya thonje ndi Vaselini. Amakula mwachangu komanso kutentha kwambiri - pafupifupi mphindi ziwiri kapena zitatu. Ingowayika mu barbell kapena m'malo mwa moto ndikukwera.
7.) malaya
Pa moyo wankhondo, lamulo liyenera kukhala pachilichonse. Mawonekedwe oyera, nsapato zonyezimira, kama wowoneka - zonse zimapita popanda kuchita zachishomi yabwino. Koma chinthu chofunikira kwambiri ndi malaya. Ngati ndi yayikulu pang'ono, itha kupinda mbali, monga zikuwonekera pa chithunzi, ndikubisala m'matumba.
8.) Kugona
Tsopano pabedi. Kufikira pepala lalitali kwambiri, limalimbikitsidwa bwino matiresi, sikofunikira kuti akweze kwathunthu ndikupanga pepala lakuya kwambiri. Ingowatsogolera mbali ya pakati pa kama kuti makona akomwewo akhalako, ndipo, atagwira dzanja limodzi, Glume pansi pa matiresi.
Werengani zambiri za momwe mungasungire kama wankhondo, imauza kanema (mu Chingerezi):
9.) nsapato zolimba
A ndi B ya mawonekedwe a msirikali - nsapato zowoneka. Kupanga nsapato zonyezimira, gwiritsani ntchito zopepuka. Choyamba dinani mowonda nsapato nsapato. Musiyeni kuti awume pang'ono. Pambuyo pacheza lilime la lawi la boot. Kenako sodium yake ya nayiloni. Takonzeka!
Malangizo a Gawo Lapansi Yang'anani apa (nso mu Chingerezi):
10.) zakumwa zotsekemera
Bungweli, yemwe adapanga asirikali m'malo okhala ndi malo otentha, atha kukhala othandiza tsiku ndi tsiku. Mwachitsanzo, mawa nthawi yachilimwe. Kapena pa pikiniki mwachilengedwe. Ingobisirani botolo lonyowa ndikumapachika pamtengo kapena pamzere wogona. Sichingataye zakumwa kuti zisangalatse.
Popeza asitikali nthawi zambiri amayenera kukhala m'minda, zinsinsi zambiri izi zitha kukhala zothandiza panthawi yopuma kapena kuyenda. Dziyang'anireni!