Skjønnhet Ekaterina Andreeva, det ledende TV-programmet "Tid", ser bra ut! Vet du hvor gammel hun er? 52! Og hvem vil gi? Ingen!
"Det er ikke så vanskelig å bo," sier Catherine. - Jeg vil gjerne åpne alle mine hemmeligheter!
Sov i mørket og kaldt
- Soverommet bør ikke være over 18-20 grader. For helse, og derfor skjønnhet, trenger kjølighet. Selv om vinteren åpner jeg alltid vinduet om natten. Heng tette gardiner på vinduene. Tross alt produseres melatonin i mørket, noe som hjelper organismen å gjenopprette.
Gå dyr og sov åtte timer
- Jeg prøver å gå til sengs klokken 22.00, for fra 22 til 24 timer i en drøm blir et hormon utviklet, ansvarlig for ungdom og skjønnhet! Ikke rart at de britiske kaller disse to timene "skjønnhetsslip" - det vil si, sovende skjønnhet. Speate minst åtte timer per dag og helst på en ortopedisk pute!
Stå opp stadier
- Våkn opp senest åtte om morgenen. Jeg får noen ganger opp seks!
Fra sengen ikke hopp av umiddelbart. Først trekke ut, og så ros deg 10 ganger på hodet ditt. La deretter ørene - 15 ganger med klokken og så mye - mot. Etter det, begynn sakte vri hodet til høyre til venstre. Og så - 100 ganger! Du vil føle hvordan energi bokstavelig talt fyller deg! Det er nødvendig å stige sakte, fordi en kraftig overgang fra en stat er svært skadelig for en annen. Og likevel - Kjøp vekkerklokke med en rolig, hyggelig lyd for deg.
Drikk rent vann
- Det første jeg gjør, kommer ut av sengen, jeg drikker et glass vann. Samtidig bør det være romtemperatur. Og ikke fra under kranen! Det er verdt å ha filtre eller kjøpe flaskevann i butikken. Personlig foretrekker jeg mineral ikke-karbonert. På en dag må du drikke minst 1, 5 liter vann per time før eller en time etter å ha spist.
Velg riktig te
- Jeg drikker ikke kaffe, men jeg elsker te veldig mye! Spesielt grønn. Men ikke fra sachets, men en vaniljesaus, fra endelte blader. Samtidig er bare en som ikke er mer enn åtte måneder fra høstingens øyeblikk, og lagret i kjøleskapet. Jeg har enda et spesielt kjøleskap for te fra Kina.
Frokost grøt
- Om morgenen spiser jeg bare etter gymnastikk. Frokostbær og støt fra hele korn tilberedt på vannet. Noen ganger legger til tørkede frukter og nøtter i dem. Jeg elsker bokhvete og svart ris.
Sunn meny
- Jeg spiser ikke etter 19 timer. Og vi spiser ikke noe fettete, søte, saltede, mel og hermetikk! Det er ikke noe kjøtt i menyen min. Vi spiser bare frokostblandinger, fisk, grønnsaker og en liten mengde frukt. Meieriprodukter tillater seg en gang i uken eller to! Hver person bor nesten tre kilo forskjellige sopp, bakterier og mikrober. Melk og alle meieriprodukter stimulerer reproduksjonen av disse organismene! Hvorfor laste immunforsvaret ditt?
Miljøvennlige råvarer
- Ingen kjemiske tilsetningsstoffer! Alt er bare naturlig! Nå er det leverandører av miljøvennlige bioprodukter. Krev målet om å spise kvalitativt - du vil definitivt finne hvor slik mat kan kjøpes! Prøv å gi preferanse til produkter som kan spise rå: bær, spirede korn, grønne, grønnsaker, frukter, nøtter.
Forbered deg riktig
- Når matlaging aldri oppvarmet oljen, som den begynner å markere skadelige stoffer! Nekte stor brann. Og best av alt - kjøp en spesiell panne, hvor mat på grunn av høyt trykk fremstilles ved lave temperaturer. Så vil alle nyttige stoffer bli bevart i det! Hvis du koker i ovnen, så sørg for at temperaturen ikke overstiger 120 grader.
Salt - Ja, Sukker - Nei!
- Salt er nødvendig for kroppen vår. Men det er nødvendig å bruke det i minimal mengder, best - marine. Men sukker jeg erstattet helt tørket frukt, honning og fruktose.
Veid og rask
- Spar vekt er mye lettere enn å kvitte seg med ekstra kilo. Jeg holder alltid skalaene på hånden. Og hvis pilen svingte frem, gjør du straks alt for å returnere henne tilbake! Når du trenger, kan jeg sitte 10 dager på vannet. Eller på grønn te og ris uten salt! Men ikke å ty til slike ekstremer, er det nok å følge alle innleggene. Jeg synger også en annen på onsdager og fredager.
Ta vare på sport
- slik at kroppen forblir strammet og slank, må den trent. Jeg går til fitness tre ganger i uken, tre på yoga, to - på Tai Chi er kinesisk helse gymnastikk - og to flere - på Pilates - et spesielt system med øvelser. Pluss svømmebasseng. Generelt, tog og om morgenen, og om kvelden etter jobb.
Mange og raskt gå
- Overflødige vektproblemer vil gå uten spor, hvis du vil gå mye og raskt. Merk: Fett begynner å brenne først etter det 30. minutt. Derfor, bruk enhver mulighet til å gå! Du kan selvsagt kjøre, men under kjøringen er det en mini-risting av leddene og hjernen.
Rengjør huden
- En eller to ganger i uken går jeg til badstuen. Men peelings gjør det ikke! Men en gang i uken lager jeg en maske basert på kosmetikk av ett fransk firma. Det inkluderer ekstrakter fra planter samlet på et miljøvennlig sted. En gang i uken gjør jeg også i salongen såkalt oksygenbehandling og energimassasje i ansiktet med sølvforretninger - det gir en sterk foryngende effekt!
Ikke sole deg
- Ultraviolet forårsaker tidlig hud aldring! Derfor går jeg til stranden bare i en lukket badedrakt med en styrke på minst 50 enheter i et ansikt og en kropp. Samtidig setter jeg seg ned hele tiden under paraplyen! Om solariumet generelt stille!
Ikke røyk og drikk vin
- Jeg røyker ikke i mer enn to år. Glad enorm! Det ble mye bedre å føle seg, preget selv de tynneste luktene, og selvfølgelig takket huden også meg - den vakre fargen på ansiktet. Derfor utfordrer du raskt! Når det gjelder alkohol ... Tørrvin er til og med nyttig for helse i svært små mengder. Jeg foretrekker georgiansk, spansk og portugisisk.
Minimum kosmetikk
- Hvis huden er godt preparert, kan sminke ikke trenge i det hele tatt. Men hvis du virkelig vil "tegne noe" på ansiktet, lurer jeg på minimum kosmetikk. Ser på et teppe, dyppet i pulver, glans på leppene, mascara - på øyevippene. Lys sminke, som regel, er gammel.
Re-utdanne slektninger
- Å lede en sunn livsstil er veldig vanskelig hvis det ikke er noen likesinnede mennesker. Derfor, diskret, trukket sakte i denne virksomheten av slektninger. Min mann og datter, som meg, ikke spis kjøtt, drikk rent vann og er engasjert i sport.
Arbeid og ikke haste for å gå på pensjon
- Den senere vil du pensjonere, jo lenger vil du bli ung! Selv dype gamle mennesker jobber i Japan. Derfor er det så mange lange lever. Arbeidet strekker seg både år og ungdom!
Ikke vær sint og ikke misunn deg
- Hold styr på din mentale tilstand. Så snart du lærer å leve i harmoni med deg og verden rundt, vil du stoppe sint og misunnelse, umiddelbart merke endringene: og rynker er utjevnet, og øynene vil skinne, og figuren vil fungere! Mitt motto: "Gi meg, Gud, fred i sinnet for å godta det jeg ikke kan forandre, gi kraften til å forandre det jeg kan, og gi visdom til ikke å forvirre en med en annen!"