Den svenske veggen kan kjøpes, men mye billigere å bygge det selv. Dine barn vil være glade med en slik simulator. Og permanente klasser på den vil ha en gunstig effekt på dannelsen av en barnas rygg.
Den svenske veggen er gjort veldig enkel. For å gjøre dette, trenger du flere stykker plastrør lang, tees og lodding jern for lodding slike rør. Den som tidligere har loddet oppvarming, påføring av plastrør, vil dette ikke gjøre mye problemer med å gjøre en slik svensk vegg. Hvem vet ikke hvordan man skal ha et ønske om å ha en slik svensk vegg der, han kan ta et lodding av jernlån og se på YouTube Fem minutters treningsrulle, hvordan å lodde slike rør. Det er ikke komplisert, det er ikke noe enkelt. Etter læring, fortsett til produksjonen av den svenske veggen med egne hender
Først av alt er det nødvendig å tegne en omtrentlig skisse.
Svensk veggen gjør-det-selv tegninger, skisse
For at den svenske veggen for barna med egne hender, ser det seg mer attraktivt, du kan male det med en beholder.
For å sikre simulatoren på veggen, ta 10 × 200 dowels og ermene laget av rørene. Hver knutepunkt festes separat til veggen.
Svensk vegg av plastrør med egne hender trinnvis
Ringer kan være laget av de samme rørene og to koblinger. De får nok holdbare og tåler selv en voksen.
Hvordan lage en svensk vegg laget av tre
Nylig begynte Sønnen å engasjere seg i sportsgymnastikk. For å trene og konsolidere øvelsene etter trening, gjorde jeg ham en svensk vegg - et universelt sportsprojektil for muskelutvikling og helsefremmende kampanje.
For fremstillingen tok det to brett med et tverrsnitt på 180x 35 mm og tre stiklinger D 25 mm (Foto 1).
Jeg plasserte stedene for installasjonen av tverrstangen på brettene og boret døvehullet i dem med etikettene (foto 2)
Fra kryssfiner, 14 mm tykk kuttet to planker for raden i den horisontale linjen (Foto 3). Hvert element ble behandlet med sliping. I stativene i de angitte stedene borede hull under festeboltene. De samme hullene boret i anleggene, dessuten i disse detaljene gjorde hullene for tverrstangen. Festet plankene til stativskruen (Foto 4).
I hullene installerte stengler og fra utsiden av brettet, fikserte dem med lange skruer. For at utformingen skal være pålitelig festet til veggen, på baksiden skrudd tverrstangen - styret av brettet med en lengde som er lik bredden på trappen (Foto 5), presset delen klemmene og registrerte alle samme lange skruer til rekkene.
Den ferdige sportsprojektilen (svensk veggen) festet til veggen på lange plastdyr og skruer med en bred lue (foto 6). Nå trene sammen med sønnen din: Han utfører en sports lekser, og jeg gjør på tverrstangen for å holde kroppen i god fysisk form.
Kompleks av øvelser i den svenske veggen
Jeg bringer oppmerksom på et lite sett med øvelser, som under tilsyn av voksne, kan utføres fra et og et halvt år.For barn opptil 3 år
Hel. Vi tar tak i håndtakene for tverrstangen over hodet, trykk på bena, henger 5-7 sekunder.
Sjekker tilbake til veggen. Occupasjonen ligner på det ovenfor, men barnet henger ansikt til deg. Disse 2 tilnærmingene utvikler hendene om hender, styrker dorsal- og vertebrale musklene, hjelper den rette stillingen.
Squats på den svenske veggen. Jeg står opp bena på det nedre trinnet, og vi tar hendene for tverrstangen foran meg. Bøyde knær, knebøy. En liten mengde daglige repetisjoner er forebygging av flatfoot. Bro fra stående stilling. Stopp på gulvet med ryggen til veggen i en avstand på trinnet. Vi gjør med hendene bak tverrstangen over hodet, og flytt deretter grepet på tverrsnittet nedenfor.
Eldre 3 år gammel
Strekker seg for garn. Vi blir sidelengs til simulatoren, vi kaster foten til foten på beltet. Uten å snu ansiktet til simulatoren, prøver vi å presse kroppen til beinet. Vi gjentar bakkene til hvert ben.
Styrke pressen. I posisjonen til ryggen til veggen tar vi inn i fangst av tverrstangen over hodet, setter på den og klatrer seg opp og deretter utfører benene til Mahi til sidene. Den utvikler pressens muskler og ryggen. Fullfør komplekset kan stramme seg.
På et notat!Velg en fjerdedel av en time på sportsaktiviteter daglig. Optimal tid - om kvelden, fra kl. 17.00 til 19.00. Før trening, kontakt legen din!