Hvis du i det minste en gang i livet ditt prøvde å gå ned i vekt (eller i det minste lage en plan), så sannsynligvis lagt merke til: på Internett en full full av motstridende informasjon, og ingen "fasjonable" diett gir et stabilt resultat.
Vanligvis forklarer disse inkonsekvensene av ernæringsmessige skurker at "alle mennesker er forskjellige": de sier, siden du ikke trente, betyr det at du bare trenger en annen strategi.
Det ser ut til å finne ut hvor tull, og hvor er sannheten? Og hva å tro på å virkelig gå ned i vekt? Vi her i løfter søkte vitenskapelige anbefalinger, sjekket dem på oss selv og nå bringer til deg!
Her er 25 dyster regler som virkelig fungerer til tross for deres ikke-åpenbarhet.
1. Start morgenen med 2 glass vann, drakk på en tom mage. Du kan legge til et par dråper sitronsaft. Dette vil bidra til å kjøre metabolisme og holder deg fra en altfor kalori frokost.
2. Frokost starter 10-15 minutter etter drikkevann. Og ingenting tidligere enn 20 minutter etter å ha våknet! Den beste maten for det første måltidet er kokte egg og en rekke kornblandinger.
3. Hvis du vil gå ned i vekt, er maten bedre ikke å drikke. Avstå fra å drikke 30 minutter etter måltider. Dette vil tillate henne å absorbere raskere.
4. Glem det faktum at det er umulig å spise etter seks. Ideell tid til middag begynner 3-4 timer før søvn.
5. Lær å elske kontrastdusj. Det forbedrer blodsirkulasjonen, akselererer metabolisme og noen ganger glatter cellulitt noen ganger! Ja, og ansiktet i ansiktet vil bli bedre.
6. Tygg forsiktig mat. Dette er viktigere enn det virker. Jo bedre du lyser noe før du svelger, desto raskere vil kroppen gå. Og det vil ikke være noen tyngdekraften i magen!
7. Husk at følelsen av metning ikke kommer umiddelbart. Hjernen trenger ca 20 minutter å ta fra mageinformasjonen som den allerede er full. Ikke forhast deg.
8. Sett et glass med vann på skrivebordet. La alltid være for øynene. Et glass vann i 1 time er den perfekte normen!
9. Nøtter - Saken er veldig nyttig, spesielt for hjernen. Men de er også mange kalorier. Så håndfull er ganske nok!
10. Potetene ernæringseksperter hater. Men faktisk må det være elsket: produktet - tilfredsstillende, og kaloriene er ikke så mye, som det virker. Det viktigste er ikke å steke det! Kokt potet i uniform er det beste alternativet.
11. Brød er også annerledes. Hvit hvetebrød er virkelig bedre, men "grå" eller "svart", dvs. Rye - du kan og trenger!
12. Aldri drikke varme drikker (te og kaffe) med sukker! Det er mye lettere å nekte det enn det virker, og kroppen vil ikke motta "ekstra" kalorier fra drinker!
13. Beste forfriskende drikke for å miste vekt - grønn te. Drikk 2 krus per dag.
14. En enkel tur er den beste vennen for føttene dine. 30 minutter om dagen er nok til å beskytte mot cellulitt og vedlikeholde ikke bare vekt, men også stemningen! Når du kjører og når du går, blir omtrent samme mengde kalorier brent!
15. Se opp for stillingen din. Hvis du alltid holder ryggen, vil metabolismen fungere raskere! Hvis du starter i dag, blir det enklere etter 2 dager. Og etter tre uker vil du begynne å gå akkurat generelt uten problemer!
16. Ikke kjøp shoppingjuice. Sukker i dem mer enn vitaminer! Selvfølgelig bør du ikke tro påskrifter på pakkene: "100%", "uten sukker", "uten tilsetningsstoffer", etc. Og ja, Zhwamk uten sukker og kostholdskolen skjer heller ikke!
17. Vær oppmerksom på fargen på produktene. Gule og hvite produkter må spise så lite som mulig (brød, pasta, smør, etc.), og mørk og pigmentert - mer. De laveste kaloriprodukter er grønne!
18. Spis flere probiotika - produkter som inneholder bakterier som er nyttige for tarmene. Kefir og usøtet yoghurt er best egnet. Stopp opp fra bordet når du føler at magen er fylt med 80%. Den gyldne regel!
20. Start endelig få nok søvn! Studier viser at folk som lider av kronisk mangel på søvn, spiser en og en halv ganger mer enn de burde!
21. orgasme - minus 500 kcal. Hvis han var uten en mann, så minus 300.22. Få notisblokk. Hver dag, skriv vekten og volumene hver dag. Dette motiverer sterkere enn det virker. Din "ideelle" hastighet er å dumpe 1-1,5 kg per uke. Det garanterer deg mangelen på helseproblemer og stygge "strekkmerker" på huden.
23. Forbered deg selv. I restaurant mat vanligvis for mye salt, krydder, fett eller solsikkeolje
24. Gylden regel om normal ernæring: bare "ekte" produkter, og ingen mat, som er produsert i fabrikker og fabrikker. Kjøtt - du kan, pølse - tabu. Fisk - Behov, Fisk Hermetisert mat - Taboo! Pickles kjøpt fra bestemødre i Bazaar - du kan handle - Taboo. Etc.
25. Og til slutt er det viktigste å spørre deg selv oftere: "En kjekk mann eller et stykke kake? McDonalds eller smale jeans? ".
En kilde