Schoonheid Ekaterina Andreeva, het toonaangevende tv-programma "Time", ziet er geweldig uit! Weet je hoe oud ze is? 52! En wie zal geven? Niemand!
"Het is niet zo moeilijk om te verblijven", zegt Catherine. - Ik open graag al mijn geheimen!
Slaap in het donker en koud
- De slaapkamer mag niet meer dan 18-20 graden zijn. Voor de gezondheid, en dus schoonheid, heb je koelte nodig. Zelfs in de winter open ik altijd het raam 's nachts. Hang strakke gordijnen op de ramen. Melatonine wordt tenslotte in het donker geproduceerd, wat het organisme helpt te herstellen.
Ga beest en slaap acht uur
- Ik probeer om 22.00 uur naar bed te gaan, omdat van 22 tot 24 uur in een droom een hormoon wordt ontwikkeld, verantwoordelijk voor jeugd en schoonheid! Geen wonder dat de Britten deze twee uur 'beauty slip' noemen - dat is, slapende schoonheid. Steam ten minste acht uur per dag en bij voorkeur op een orthopedisch kussen!
Opvallende stadia
- Word niet later dan acht in de ochtend. Ik sta soms zes op!
Vanuit het bed spring niet onmiddellijk uit. Trek eerst naar buiten en loof jezelf 10 keer op je hoofd. Laat de oren dan 15 keer met de klok mee en evenveel tegen. Begin daarna langzaam je hoofd linksaf. En zo - 100 keer! Je zult voelen hoe energie je letterlijk vult! Het is nodig om langzaam op te staan, omdat een scherpe overgang van de ene staat erg schadelijk is voor een ander. En toch - koop wekker met een rustig, aangenaam geluid voor jou.
Drink schoon water
- Het eerste wat ik doe, uit bed komen, ik drink een glas water. Tegelijkertijd moet het kamertemperatuur zijn. En niet van onder de kraan! Het is de moeite waard om filters te hebben of gebotteld water in de winkel te kopen. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan mineraal niet-koolzuurhoudend. Op een dag moet je minstens 1, 5 liter water per uur vóór of een uur na het eten drinken.
Kies de juiste thee
- Ik drink geen koffie, maar ik hou erg van thee! Vooral groen. Maar niet van sachets, maar een vla, van de bladeren uit één stuk. Tegelijkertijd, slechts één die niet meer dan acht maanden is vanaf het moment van oogsten en opgeslagen in de koelkast. Ik heb zelfs een speciale koelkast voor thee uit China.
Ontbijtpap
- In de ochtend eet ik pas na gymnastiek. Ontbijtbessen en hobbels van volle korrels gekookt op het water. Voeg soms gedroogd fruit en noten in hen toe. Ik hou van boekweit en zwarte rijst.
Gezond menu
- Ik eet na 19 uur niet. En we eten niets vettig, zoet, gezouten, meel en ingeblikt! Er zijn geen vlees in mijn menu. We eten alleen ontbijtgranen, vis, groenten en een kleine hoeveelheid fruit. Zuivelproducten stellen zichzelf een keer per week of twee toe! Elke persoon woont bijna drie kilogram verschillende schimmels, bacteriën en microben. Melk en alle zuivelproducten stimuleren de reproductie van deze organismen! Waarom je immuunsysteem laden?
Milieuvriendelijke onbewerkte producten
- Geen chemische additieven! Alles is alleen natuurlijk! Nu zijn er leveranciers van milieuvriendelijke bioproducten. Claim het doel om kwalitatief te eten - je zult zeker vinden waar dergelijk voedsel kan worden gekocht! Probeer de voorkeur te geven aan producten die RAW kunnen eten: bessen, ontkiemde korrels, groen, groenten, fruit, noten.
Voorbereiden
- Wanneer koken nooit de olie verwarmde, omdat het schadelijke stoffen begint te benadrukken! Weigeren groot vuur. En het beste van alles - koop een speciale pan, waarin voedsel als gevolg van hoge druk wordt opgesteld bij lage temperaturen. Dan zullen alle bruikbare stoffen erin bewaard worden! Als u in de oven kookt, moet u ervoor zorgen dat de temperatuur niet hoger is dan 120 graden.
Zout - ja, suiker - nee!
- zout is nodig voor ons lichaam. Maar het is noodzakelijk om het te gebruiken in minimale hoeveelheden, best - marine. Maar suiker verving ik volledig gedroogd fruit, honing en fructose.
Gewogen en snel
- Bespaar gewicht is veel gemakkelijker dan extra kilogram ontdoen. Ik houd altijd de weegschaal bij de hand. En als de pijl naar voren zwaaide, doe dan onmiddellijk alles om haar terug te geven! Als je nodig hebt, kan ik 10 dagen op het water zitten. Of op groene thee en rijst zonder zout! Maar niet om toevlucht te nemen tot dergelijke extremen, het volstaat om alle berichten te volgen. Ik zing ook een andere op woensdag en vrijdag.
Zorg voor sport
- Zodat het lichaam is vastgedraaid en slank, moet het worden opgeleid. Ik ga drie keer per week naar Fitness, drie op yoga, twee - op Tai Chi is Chinese Health Gymnastics - en nog twee - op Pilates - een speciaal systeem van oefeningen. Plus zwembad. Over het algemeen, trein en in de ochtend, en in de avond na het werk.
Velen en snel gaan
- Overtollige gewichtsproblemen vertrekken zonder een spoor, als u veel en snel zult lopen. Opmerking: vet begint pas na de 30e minuut te verbranden. Gebruik daarom elke mogelijkheid om te lopen! Je kunt natuurlijk lopen, maar tijdens het lopen is er een mini-schudden van de gewrichten en de hersenen.
Reinig de huid
- een of twee keer per week ga ik naar de sauna. Maar peelings doen dat niet! Maar eenmaal per week maak ik een masker op basis van cosmetica van één Frans bedrijf. Het omvat extracten uit planten verzameld in een milieuvriendelijke plaats. Een keer per week, doe ik ook in de salon zogenaamde zuurstoftherapie en de energiemassage van het gezicht met zilveren Alerones - het geeft een sterk verjongend effect!
Niet zonnebaden
- Ultraviolet veroorzaakt vroege huidveroudering! Daarom ga ik alleen naar het strand in een gesloten badpak met een sterkte van ten minste 50 eenheden in een gezicht en lichaam. Tegelijkertijd ga ik de hele tijd onder de paraplu zitten! Over het solarium in het algemeen stil!
Rook niet en drink wijn
- Ik rook niet langer dan twee jaar. Happy immense! Het werd veel beter om te voelen, zelfs de dunste geuren onderscheiden, en, natuurlijk, de huid bedankte me ook - de prachtige kleur van het gezicht. Daarom, dringend uitdagen! Wat betreft alcohol ... Droge wijn is zelfs nuttig voor de gezondheid in zeer kleine hoeveelheden. Ik geef de voorkeur aan Georgisch, Spaans en Portugees.
Minimale cosmetica
- Als de huid goed verzorgd is, heeft make-up helemaal niet nodig. Maar als je echt wilt "iets tekenen" op het gezicht, vraag ik me af aan de minimale cosmetica. Kijken naar een tapijt, ondergedompeld in poeder, schijnen op de lippen, mascara - op de wimpers. Heldere make-up, in de regel, is oud.
Herleiden familieleden
- Om een gezonde levensstijl te leiden, is het erg moeilijk als er geen gelijkgestemde mensen zijn. Daarom, onopvallend, pull in dit bedrijf van familieleden. Mijn man en dochter, zoals ik, eten geen vlees, drinken schoon water en zijn bezig met sporten.
Werk en haast je niet om met pensioen te gaan
- Het latere u gaat met pensioen, hoe langer u blij zult blijven! Zelfs diepe oude mensen werken in Japan. Daarom zijn er zoveel lange levers. Werk verlengt zowel jaren als jongeren!
Wees niet boos en ben je niet
- Houd je mentale toestand bij. Zodra je leert te leven in harmonie met jou en de wereld rond, stopt je boos en jaloers, merk dan onmiddellijk de veranderingen op: en rimpels worden genivelleerd, en de ogen zullen schijnen, en de figuur zal trainen! Mijn motto: "Geef me, God, de gemoedsrust om te accepteren wat ik niet kan veranderen, geef de kracht om te veranderen wat ik kan, en wijsheid geven om er een niet met een ander te verwarren!"