Hoe een lang en gezond leven te leiden - deze vraag wordt ieder van ons gevraagd. Verkopers dure procedures, medicijnen en allerlei trainingen, natuurlijk zullen ons veel vragen aanbieden voor ons geld. Maar in feite, van tevoren, zullen we de eenvoudigste gewoonten verhogen, om af te komen, wat mogelijk is zonder veel moeilijkheden. Het belangrijkste ding zal willen!
Vandaag zullen we leren wat 5 gewoonten jaren van het leven duren. We kijken en corrigeren!
1.) Snelle diëten
Oproepen om af te vallen "tegen de zomer", "naar een datum", "naar de bruiloft" of voor elke andere gelegenheid, rollen ze elke dag van schermen en pagina's. Maar als je snel gaat afvallen, stop dan! Niets is zo oud het organisme als een radicale verandering van de vermogensmodus. Maand - één wortel, en dan weer - gebak en chips? Dergelijke diëten zijn de sterkste stress voor ons lichaam. Bovendien wordt het snelle gewichtsverlies ingepakt met dezelfde snelle gewichtset, nauwelijks besluit om terug te keren naar de normale voeding. Verminder alles onverminderd voor de gezondheid, geleidelijk - met gezonde voeding en oefeningen.
2.) Stel voor slaap
Het gezonde leven is onmogelijk zonder een gezonde slaap. Het is tenslotte in een droom dat ons hele organisme is bijgewerkt. Voordat je naar bed gaat, zorg er dan voor dat de kamer goed is, het ondergoed is vers, het ruikt goed in de kamer ... en probeer nog steeds niet om gezicht in het kussen te slapen. Deze houding stelt de huid van het gezicht niet toe om te ontspannen en een nacht bij te werken.
3.) Oude wrok
Elke psycholoog zal bevestigen: het verlangen voor een lange tijd om de wrok te redden, het onvermijding van negatieve emoties en loslaten van negatieve emoties zijn onverenigbaar met de concepten van een gezond psychale en gezond leven. Bovendien zullen deze emoties in de letterlijke zin ons boost! Immers, dit is niet alleen emoties, maar ook stress, depressie en paniekaanvallen. Als u dergelijke trends opmerkt, is het tijd om na te denken en, indien nodig, een psycholoog.
4.) Geen tijd voor jezelf
"Zoveel gevallen! Geen moment op jezelf!" - Als je jezelf vangt op het feit dat je deze zin vaak herhaalt, moet je iets dringend veranderen! Tijd voor zichzelf moet een verplicht deel van een gezond leven zijn. Ten minste een uur van een rustige wandeling door het park of het lezen helpt bij het vermijden van dergelijke ernstige problemen als stress, hoge druk, burn-out en depressie. Wil je jongeren houden - dringend gaan lopen.
5.) Geen rietjes!
Activisten en verdedigers van natuurgeluidsalarm: het gebruikelijke plastic stro, in de oceaan, verandert in echte wapens tegen de natuur. En dit is niet de enige reden om dit optionele onderwerp voor altijd te verlaten. Wanneer we drinken door het rietje of uit de nek van de fles, zijn de spieren rond de mond gespannen, wat bijdraagt aan het uiterlijk van nabijheidsrimpels. Waarom risico's? Je kunt tenslotte gewoon van het glas drinken.
Zo simpel: van de meeste van deze gewoonten kun je geen extra inspanning krijgen. Wat denk jij ervan? Deel je kennis.