मानिसहरू प्रायः सोच्दछन्: कसरी राम्रो खाने छ यदि आम्दानीलाई मेटाउने विदेशी फलहरू, चलचित्रहरू, लेखन बीजहरू र अन्य फैशनेबल कवचहरू? तर लामो समझदार परिचित मध्ये, हामीसँग घरेलु उत्पादनहरूका लागि सस्तो विकल्पहरू छन्, त्यहाँ तिनीहरूसँग पूर्ण रूपमा "सुपर" कन्सोलहरू छन्।
टेबलमा - हाम्रा "पाँचजना" को सबै प्रतिवादीहरू र टेबुलमा - रूसी खलिका ओल्डिन, साथै पौष्टिक ईल्कानास्ट बेलोभ। यो कम्पनी थियो जुन हामीले अर्को कार्यक्रममा भाग लिनुौं "खाना प्रत्यक्ष र मृत" टिभी च्यानल एनटीभी। र अग्रणी सर्जरी माल्कोजोले रूसी "समर्थन" को धेरै गुणहरू प्रख्यात र ज्ञात कुरा गर्यो।
1. बीट
यसमा यो उल्लेखनीय छ? नाइट्रेट! र शब्दको राम्रो अर्थमा। नाइट्रिनिक एसिड नुनको कारण रातो जरा शरीरको धीरज बढाउन सक्षम छ। हाम्रो शरीरमा निन्द्राहरू नाइट्रोजन अक्साइडमा रूपान्तरण गरियो, जसले तटबुलवादलाई उत्प्रेरित गर्दछ, मांसपेशी गतिविधिलाई कम गर्दछ र भाँडा विस्तार गर्दछ। बीटको यस्तो एनिमेटिंग प्रभावमा पनीर छ, बेक्ड, उमालेको पनि। अन्य जरा जस्तै, बीटीको जस्तै पाचन फाइबर, समूह बी भिटामिनहरूको लागि धेरै उपयोगी छ, जबकि त्यहाँ यसमा केही क्यालोरीहरू छन्।
यहाँ एक नुस्खा छ - मारिनेड गरिएको बीट
सामग्रीहरू:
मिठाई उमालेको - p पीसी।
चिनी - 300 g
नुन - 1 TSP।
सिरका तालिका 9% - 1 TBSP। l।
पानी - 1 l
स्वादको लागि स्पाइलेस कार्टन
पकाउँदा:
क्लासिक मारिनेडका लागि, सासपानलाई पानीले पानीले राख्नुहोस्, नुन, चिनी र सिरका थप्नुहोस्। कोटलाई मनमोहक रूपमा काट्नुहोस् र बाँझ जरमा पठाउनुहोस्। मारिन्डले मारिने झुक्नेछ, तिनीहरूलाई कूलर खन्याउनुहोस्, जारमा कार्नगरको एक जोडी थप्नुहोस् र ढक्कन नजिकै बन्द गर्नुहोस्। दुई वा तीन दिन पछि, एक खाजा तयार छ।
2. पोलबा
गधाको लागि काम गर्ने व्यवस्था मिलाएको, आफूलाई, अन्य चीजहरूमध्ये पनि, एक विशेष सेवा: "मसँग एक उमालेको वचनहरू छ"। यो अडिज हालसालै फेसन प्रविष्ट गरियो। शेल गहुँको एक ज wild ्गली सापेक्ष हो, यसको कम उत्पादन, कडाता र तयारीमा विस्थापित भएकोले। अब शेल फेरि ध्यान आकर्षित, किनभने त्यहाँ धेरै लाभ छ।
- यसको अनाज शेलमा रहन्छ।
- हो। यो खनिज र भिटामिनहरूको अधिकतम मात्रामा समृद्ध छ।
- यो तपाईं आफ्नो आहार दृष्टिकोण बाट हो। - र म मेरो पालीको साथ छु। र उनी मलाई बिचमा रोचक छिन् जब उनी राज्यमा अन्नहरू छन्, जसलाई आज अल-डेन्ट भनिन्छ। त्यो हो, प्रत्येक अन्नहरू छुट्टाछुट्टै बाँकीसँग टाँसिएको छैन।
आधा तयारीमा विलाप गर्दै, हार्ड्रेयल धेरै भाँडा माझिएको ठूलो भाँडामा ठूलो आधार बन्न सकिन्छ। उदाहरण को लागी, तरकारी र डक संग एक शेल एक पौष्टिक सन्तुलित खाजा हो। त्यहाँ धेरै प्रोटिन, सही लामो खेल चल्दै कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, साथै आहार फाइबर। शरणले स्नायु प्रणाली र राम्रो प्रतिरक्षाको सामान्य सञ्चालनका लागि जिम्मेवार छन् भिटामिनहरूमा धनी छ। यहाँ भिटामिन आरआर - निदेशन अन्य croups भन्दा बढी छ: बकेवन, चामल र फैशनेबल चलचित्रहरू। यो पदार्थ रगत कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू, साथै छालाको लागि धेरै उपयोगी छ।
बतख र तरकारीहरूको साथ प्रोटीन
सामग्रीहरू:
Prish - 300 g
Duck pla - 300 g
प्याज - 1 पीसी।
गाजर - 2 पीसीएस।
खैरो तेल - 20 g
स्वाद लिन नुन
स्वाद मा parper
पकाउँदा:
एक सानो आगोमा शेलमा आधा वर्षको लागि (बीस मिनेट)। प्याज र गाजरहरू काट्नुहोस् र फ्यूज तेलको साथ एक बिरीमा पारित। जब तरकारीहरू "गोल्डन" बन्छन्, तिनीहरूलाई अनाजलाई पठाउनुहोस् र 10 देखि पन्ध्र मिनेटको लागि। डक फाइबरमा विभाजन गर्नुहोस् र एक तयार-बनाइएको शेलमा बाहिर निस्कनुहोस्।
Wrar। वाररी
उपसर्गहरू पल- पंक्षीहरू हुन्, पौष्टिक रूसी अनाजहरूको हाम्रो आधुनिक प्रयोगमा बिल्कुल योग्य र अधिक सामान्य र अधिक सामान्य। यसको फाइदाको लागि, यो प्रवर्धन गरिएको विदेशी चलचित्रको तुलनामा रहेको छ। दुबै तरकारी प्रोटीन, फलाम र क्याल्सियममा धनी छन्। तर बकवासमा बोसो तीन गुणा कम छ, साथै यो देशको हाम्रो देशका बासिन्दाहरूलाई जरुरी छ। यसले योगफलहरू भन्दा Buckwheat -7-7 पटक सस्तोमा लागत गर्दछ।
साधारण दलियाको अतिरिक्त, उपयोगी उत्पादनको लागि त्यहाँ अन्य तरिकाहरू छन्, उदाहरणका लागि, बकवासवन पीठोबाट धेरै व्यंजनहरू छन्। रसियामा, बेक्ड गरिएको पानाकाकेहरू लामो समयदेखि आएका छन्। त्यस्ता पुनाकन पनि रातो छनौट गरिएको थियो, किनकि बकीवहट पीठोले एक posting रोसी टिन्ट दिन्छ।
- तपाईं हरियो बेकववाटबाट पिठो लिन सक्नुहुन्छ - यो सधैं रूसमा थियो। अब, हामीसँग यो भुईएको बकवासबाट छ।
- ठिकै छ, यो निकिता सर्गविच को विरासत हो, जब बिक्री पठाउनु भन्दा पहिले puckhets।
खैर, हरियो र खैरो बकीवथट मा लाभहरू लगभग उस्तै छ। विशेषज्ञहरु पुष्टि गर्छन्।
Buckwheat Pankaks
सामग्रीहरू:
Buckhett पीठो - 1 1500 g
गहुँ पीठो - 1 1500 g
Kefir - m00 मिली
अण्डा चिकन - 1 पीसी।
पानी - 200 ML
चिनी - 2 TBSP। l।
स्वाद लिन नुन
निम्बू एसिड - ¼ chl
खाना सोडा - ½ tsp
पकाउँदा:
Buckwheat पीठो बनाउनेछ तातो पानी र बीस मिनेट को लागी छोड्नुहोस्। गहुई पीठो राख्नुहोस्, डायरलाई, अण्डा भर्नुहोस् र सबै कुरा राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। चिनी बनाउनुहोस् - नुन, सिट्रिक एसिड र सोडा। फेरि उत्साहित गर्नुहोस्। अधिक "गडबड" को धेरै असम्भव छ, अन्यथा प्यानकेक्स काम गर्दैन "फ्लोफिक"। राम्ररी एक प्रेशित प्यानमा दुई पक्षबाट आटा र फ्राई जलाउन एक जुत्ता।
Rep। आउटलेट
यो बेरी एक चम्किलो र color ्ग र रसदार फल अंमारा हो पुरानो दिनमा साइबेरियन अनानास भनिन्छ। यो तेलको लागि, कम्पनीहरूको लागि तयार थियो, किसमिस, ग्राजरहरू। हाम्रो शीर्ष पाँचमा, हामीले आधुनिक विधिहरू समावेश गर्यौं - समुद्री जलकथ जेली।
अद्भुत उत्पादन, उपयोगी र हड्डी, र केक, र कोक। रंगमा, हामी बुझ्छौं कि त्यहाँ बीटा Carotene (प्रोभिनमिन ए) छ। तर त्यहाँ टोकोपोरोल पनि छ (भिटामिन ई)। त्यो हो, त्यहाँ धेरै मात्रामा फ्याट-गम्मल भिटामिनहरू छन्। बेरी मलबेमा अझै ओमेगा-plally दुर्लभ पलमिलाल एसिडमा समावेश गर्दछ, जसको विशाल श्वासप्रश्वासको पथको रोगहरूको लागि थ्रीपीमा समावेश छ, र कस्मेटिक एन्टि ittertement उपकरणहरूमा पनि समावेश छ। छाला को लागी।
ओमेगा 7 पाउनुहोस्, तपाईं मकिडामिया जान सक्नुहुन्छ। तर यो प्रति किलोग्राम करीव 2 हजार रूबल को लागत। हो, र जताततै बेचिएन।
सामग्रीहरू:
समुद्री buckthhornor - 400 g g
चिनी - 50000 g
पानी - m0 मिलीएल
जलन - 20 g
पकाउँदा:
समुद्री buckthhatore शो को माध्यम बाट टाँस्नुहोस्, कोस निचोरेर यसलाई एक अलग स्थगित। बाँकी समुद्री जैवत पानी बहाउँदा र आगो लगाइदिएकी सिलिलकमा। चिनी थप्नुहोस्। पानी निर्पार हुन्छ, आगो तान्नुहोस्, आगो तान्नुहोस् र पानीमा तयार जलन कम गर्नुहोस्। मास्क फेरि मिक्स गर्नुहोस्। अब रस थप्न समय (यस्तै भिटामिन रहन्छ)। तपाईं फारममा खन्याउन सक्नुहुन्छ! जेलीको चिसो ठाउँमा राख्नुहोस्, अर्को दिन तपाईंलाई छोएर लगाउन सकिन्छ।
Le। लेन
Flax - रसिया को लागी परम्परागत उत्पादन, लामो समय को लागी बिर्सनुभयो, तर अब आहार मा आगमन। यो पोलिस्प्ताट्यरित फ्याटी एसिडहरूको प्रशस्तताबाट मूल्यवान छ, जुन शरीरले उत्पादन हुँदैन, तर मस्तिष्क, हृदय र भाँडाहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ। यी पदार्थहरूको संयोजन गरेर, लिनदेल तेल जैतुन भन्दा पनि उत्तम छ, यद्यपि एक विशिष्ट स्वादले हाम्रो उत्पादनलाई धेरै लोकप्रिय बन्न दिदैन। यसले ओमेगा-3 एसिडको अपरिभाषित र अधिक विशेषता समावेश गर्दछ। दैनिक दर एक मात्र चम्मच हो।
अध्ययनले देखाउँदछ कि लेन स्तन क्यान्सर रोकथाममा मद्दत गर्दछ, र यदि रोग पहिले नै उपलब्ध छ भने, यदि ड्रग्सको प्रभाव बढाउँछ। तपाईका स्टोरहरूमा सननी उत्पादनहरू अहिले धेरै छन्, तेल, बीउ पीठो किन्न सक्नुहुन्छ। यी मध्ये, तपाईं क्यान्डी पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ यस नुस्खा को लागी:
सामग्रीहरू:
सूती पीठो - 200 g
मह - sh TBSP।
पानी - 100 मिली
स्प्रिक्सको लागि फ्ल्याक्स बीजहरू
पिठोमा, पानी खसाल्नुहोस् (थोरैमा), ठाडो आटा घुमाउनुहोस्। चिसोमा तीस मिनेटको लागि राख्नुहोस्। मह थप्नुहोस् र सबै कुरा राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। हात मिलाउन (2- C सेन्टीमिटर) बलहरू बनाउन र तिनीहरूलाई फ्ल्याक्स बीजहरूमा काट्नुहोस्। क्यान्डीहरू तयार छन्, तपाईं अग्लो हुन सक्नुहुन्छ!
र यहाँ रूसी सुपरफोडीको बारेमा सम्पूर्ण भिडियो कथा छ:
एक स्रोत