सौन्दर्य EKENENINININITINESTINES, अग्रणी टिभी प्रोग्राम "समय", महान देखिन्छ! तिमीलाई थाहा छ ऊ कति पुरानो हो? B! र कसले दिनेछ? कोही पनि हैन!
क्याथरिन भन्छ, "बस्न यो यति गाह्रो छैन। - म राजीखुसीले मेरो सबै रहस्यहरू खोल्छु!
अँध्यारो र चिसो मा सुत्न
- बेडरूम 1-20-20 डिग्री माथि हुनु हुँदैन। स्वास्थ्यको लागि, र यसैले सुन्दरता, राम्ररी हुनु आवश्यक छ। जाडोमा पनि, म सँधै रातमा विन्डो खोल्छु। विन्डोजमा कच्चा पर्दा। आखिर, मेलाटोनिन अन्धकारमा उत्पादन हुन्छ, जसले जीवलाई पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ।
जनावरहरू र आठ घण्टा सुत्छन्
- मँ 10 बजे ओछ्यानमा जान खोज्छु, किनकि सपनामा 2 24 घण्टा सपनामा भएको हर्मोन युवा र सौन्दर्यको लागि जिम्मेवार हुँदैछ! यसमा कुनै आश्चर्य छैन कि ब्रिटिश यी दुई घण्टा "सौन्दर्य पर्ची" - त्यो, सुत्न सौन्दर्य। कम्तिमा आठ घण्टा प्रति दिन र प्राथमिक तकियामा प्राथमिकता दिन्छ!
स्ट्यान्ड अप खडा
- बिहान आठ भन्दा पछि अब उठ्नुहोस्। म कहिलेकाँही छवटा उठ्छु!
ओछ्यानबाट तुरून्तै बन्द हुँदैन। पहिलो तान्नुहोस्, र त्यसपछि आफ्नो टाउकोमा 10 पटक आफूलाई प्रशंसा गर्नुहोस्। त्यसपछि कान दिनुहोस् - 1 15 पटक घडीको दिशामा र यसको विरुद्धमा। त्यस पछि, बिस्तारै बिस्तारै तपाईंको टाउको दायाँ-बायाँ घुमाउनुहोस्। र त्यसैले - 100 पटक! तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि कसरी शक्तिले शाब्दिक रूपमा तपाईंलाई भर्दछ! बिस्तारै बढ्नु आवश्यक छ, किनकि एक राज्यबाट एक दरुण संक्रमण अर्कोलाई हानिकारक छ। र अझै - शान्त घडी एक शान्त, तपाईंको लागि रमाइलो आवाज।
सफा पानी पिउनुहोस्
- पहिलो कुरा मैले गर्दैछु, ओछ्यानबाट उठें, म एउटा गिलास पानी पिउँदछु। एकै साथ यो कोठाको तापक्रम हुनुपर्दछ। र क्रेन अन्तर्गत नहुनुहोस्! यो फिल्टर गर्न वा स्टोरमा बोतल पानी खरीद गर्न लायक छ। व्यक्तिगत रूपमा, म खनिज गैर-कार्बोनेटलाई प्राथमिकता दिन्छु। एक दिनमा तपाईले कम्तिमा 1, liter लिलिटर पानी पिउनु पर्छ, प्रति घण्टा भन्दा पहिले वा एक घण्टा
सही चिया छनौट गर्नुहोस्
- म कफी पिउँदिन, तर म चिया धेरै माया गर्छु! विशेष गरी हरियो तर सेतीौंबाट होइन, तर कस्टर्ड एक टुक्रा पातबाट। त्यहि समयमा, केवल एक जना मात्र कटनी गर्ने क्षणका आठ महिना भन्दा बढी होइन, र फ्रिजमा भण्डारण गरिएको छ। मसँग चीनबाट चियाका लागि विशेष फ्रिजरसँग पनि छ।
ब्रेकफास्ट दर्रिज
- बिहान म व्यायामशाला पछि मात्र खान्छु। ब्रेकफास्ट म्यानरीहरू र पानीमा पकाएको सम्पूर्ण घाँसबाट बम्पहरू। कहिलेकाँही तिनीहरूलाई सुक्खा फलहरू र नट थप्नुहोस्। मलाई Buckheat र कालो चामल मन पर्छ।
स्वस्थ मेनू
- म 1 hours घण्टा पछि खाँदिन। र हामी केहि चिल्लो, मीठो, पिठो र क्यारोड खाँदैनौं! मेरो मेनूमा कुनै मासु छैन। हामी केवल खाद्यान्न, माछा, तरकारीहरू र फलफूलको थोरै मात्रा खाइन्छौं। दुग्धदेशहरू एक पटक वा दुई वा दुई एक पटक आफूलाई अनुमति दिन्छ! प्रत्येक व्यक्ति लगभग तीन किलोग्राम विभिन्न फंगी, ब्याक्टेरिया र जीवाणुहरू बाँच्दछन्। दूध र सबै दुग्ध उत्पादनहरू यी जीवहरूको प्रजनन उत्तेजित गर्छन्! किन तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली लोड?
वातावरणीय अनुकूल कच्चा उत्पादनहरू
- कुनै रासायनिक आवाश्यक छैन! सबै कुरा स्वाभाविक मात्र छ! अब त्यहाँ वातावरणीय मैत्री जैपोर्ट्यूजका आपूर्तिकर्ताहरू छन्। गुणात्मक खानको लागि लक्ष्य दावी गर्नुहोस् - तपाईं पक्कै पनि फेला पार्नुहुनेछ जहाँ यस्तो खाना किनेको हुन सक्छ! उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन कच्चा, अंशालो गरिएको अनाज, हलरी, तरकारी तरकारी, फल, नटहरू।
सही तयारी गर्नुहोस्
- जब पकाउँदा तेल तातो हुँदैन, किनकि यसले हानिकारक पदार्थहरूलाई हाइलाइट गर्न थाल्छ! ठूलो आगो अस्वीकार गर्नुहोस्। र सबै भन्दा राम्रो - एक विशेष प्यान किन्नुहोस्, जसमा अत्यधिक दबाबको कारण खानेकुरा कम तापमानमा तयार हुन्छ। तब सबै उपयोगी पदार्थहरू यसमा सुरक्षित हुनेछन्! यदि तपाईं ओभनमा पकाउनुहुन्छ भने, त्यसपछि निश्चित गर्नुहोस् कि तापक्रम 120 डिग्री भन्दा बढी हुँदैन।
नुन - हो, चिनी - होईन!
- नुन हाम्रो शरीर को लागी आवश्यक छ। तर यसलाई न्यूनतम मात्रामा प्रयोग गर्न आवश्यक छ, उत्तम - समुद्री। तर चिनी मैले पूरै सुकाएका सुकाएको फलहरू, मह र फ्रुटोसेज बदल्यो।
तौल र छिटो
- थप किलोग्राम छुटकारा पाउनु भन्दा तौल बचत गर्नुहोस्। म सँधै तराजु हातमा राख्छु। र यदि तीर अगाडि बढ्छ भने, तुरुन्तै उनको फिर्ता फिर्ता गर्न सबै कुरा गर्नुहोस्! जब तपाईंलाई आवश्यक हुन्छ, मँ पानीमा 10 दिन बस्न सक्छु। वा हरियो चिया र भातेर नुन बिना! तर यस्तो चरम सीमामा रिसोर्ट गर्न को लागी, यो सबै पोष्टहरू अनुसरण गर्न पर्याप्त छ। म एक अर्कालाई बुधवार र शुक्रवार पनि एक गाउने छु।
खेलकुदको ख्याल राख्नुहोस्
- त्यसोभए शरीर कडा र पातलो रहन्छ, यसलाई प्रशिक्षण दिनुपर्दछ। म हप्तामा तीन पटक फिटनेस जान्छु, दुई - ताई ची चिनियाँ स्वास्थ्य जिमनास्टिक - र दुई बढी - pilestes को एक विशेष प्रणाली। प्लस स्विमिंग पोखरी। सामान्यतया, रेल र बिहान, र साँझ काम पछि।
धेरै र चाँडै जान्छन्
- अधिक वजन समस्याहरू ट्रेस बिना छोड्नेछ, यदि तपाईं धेरै हिड्नुहुनेछ र छिटो हिंड्नुहुनेछ। नोट: 300 औं मिनेट पछि मात्र बोसो। त्यसकारण हिंड्नको लागि कुनै अवसर प्रयोग गर्नुहोस्! तपाईं, अवश्य पनि चल्न सक्नुहुन्छ, तर चालु भइरहेको समयमा संयुक्त र मस्तिष्कको एक मिनी-हल्लाइन्छ।
छाला सफा गर
- एक वा दुई पटक हप्तामा म सौना जान्छु। तर पीलहरू छैन! तर हप्तामा एक पटक म एउटा फ्रान्सेली फर्मको कोस्मेटिकमा आधारित मास्क बनाउँछु। यसमा एक इको-मैत्री ठाउँमा संकलन गरिएको बोटबिरुवाबाट निकासी समावेश गर्दछ। हप्तामा एक पटक, म पनि सालन तथाकथित अक्सिजन उपचार र चाँदीको एर्रोनहरूको साथ अनुहार मर्मत गर्दछु - यसले एक बलियो भोकदायी प्रभाव पार्छ!
सनब्य छैन
- अल्ट्राभाइयोलेटले प्रारम्भिक छाला बुढेसकाल निम्त्याउँछ! तसर्थ, म समुद्र तटमा मात्र एक अनुहार र शरीरमा कम्तिमा 500 एकाइहरूको एक शक्ति संग एक बन्द स्विमस मा जान्छु। एकै साथ म छाता मुनि सबै समय बसेको छु! सामान्य मौन सोलारियमको बारेमा!
धुम्रपान नगर्नुहोस् र दाखमद्य पिउनुहोस्
- म दुई बर्ष भन्दा बढीको लागि धूम्रपान गर्दिन। असाध्यै ठूलो! यो महसुस गर्न धेरै राम्रो भयो, पातलो गन्ध पनि, र पक्कै पनि छालाले मलाई धन्यवाद दिन्छ - अनुहार को सुन्दर रंग। तसर्थ, तुरुन्तै चुनौती! रक्सीको रूपमा ... सुक्खा दाखमद्य धेरै थोरै मात्रामा स्वास्थ्यको लागि उपयोगी छ। म जर्जियाई, स्पेनिश र पोर्तुगालीलाई प्राथमिकता दिन्छु।
न्यूनतम सौन्दर्य प्रसाधनहरू
- यदि छाला राम्रो छ भने, श्रृंगार कुनै पनि आवश्यक पर्दैन। तर यदि तपाईं वास्तवमै अनुहारमा "केहि केहि कोर्न" चाहानुहुन्छ भने, म न्यूनतम सौदावलीमा अचम्म लाग्छ। एक कार्पेट हेरिरहेको, पाउडर मा, ओठ मा चमक, मस्करा - eyesashes मा। एक नियमको रूपमा चम्किलो श्रृंगार, पुरानो छ।
नातेदारहरू पुन: शिक्षा
- एक स्वस्थ जीवनशैली नेतृत्व गर्न धेरै गाह्रो छ यदि त्यहाँ मनमोहक मान्छे छैन भने। तसर्थ, शमूएल नै, बिस्तारै आफन्तहरूको यस व्यवसायमा तान्नुहोस्। मेरो श्रीमान् छोरीले म जस्तो, मासु नखानुहोस्, सफा पानी पिउनुहोस् र खेलहरूमा संलग्न छन्।
काम र रिटायर गर्न हतार नगर्नुहोस्
- पछि तपाईं रिटायर हुनेछ, अब तपाईं जवान रहनेछ! जापानमा गहिरो वृद्धहरू पनि काम गर्छन्। तसर्थ, त्यहाँ धेरै लामो समयसम्म छन्। काम दुबै वर्ष र युवाहरू फैलियो!
रिसाउनु हुँदैन र ईर्ष्या नगर्नुहोस्
- तपाईंको मानसिक अवस्थाको ट्र्याक राख्नुहोस्। जब तपाईं र वरपरका संसारसँग मिल्दोजुल्दो चाँडो तपाईं क्रोधित र ईर्ष्या गर्न थाल्नुहुन्छ, तुरुन्तै परिवर्तनहरू पनि हेर्नुहुनेछ, र आँखाहरू चम्किन्छन्, र आंकडा बाहिर निकाल्नेछ! मेरो आदर्श वाक्य: "भगवान, मलाई शान्ति दिनुहोस् जुन म परिवर्तन गर्न सक्दिन, म जे गर्न सक्छु भनेर स्वीकार गर्न शक्ति दिनुहोस्।"