क्रूसले हाम्रो मेनूको लगभग आधा बनाउँदछ। तर ती मध्ये केहीलाई आकृति, र स्वास्थ्यको लागि धेरै खतरनाक आनन्द हो। के यो सत्य हो कि पर्प्लोभका पुरुषहरूको लागि अयस्क छ, र मन्न दत्माले वेश्यालयबाट राहतका कारण दिन्छ? बिहानको खाजामा हेटन्ट हो? पत्ता लगाउन कोसिस गरौं।
सबै दलियाको सामान्य नुस्खा स्टार्चको ठूलो सामग्री हो, जुन पाचन प्रणालीमा मीठो ग्लूकोजमा परिणत हुन्छ। सबै उत्पादनहरू विभाजन गर्न, उनीहरू चिनी बढाउनको लागि डाक्टरहरू विशेष सूचक (ग्लिसेमिक अनुक्रमणिका) को साथ आएका छन् भन्ने बारे निर्भर गर्दै। यस सूचकका अनुसार सब भन्दा हानिकारक उत्पादन - ग्लुकोज सिरप, उनीसँग अनुक्रमणिका 100 छ।
सबै खाद्य, GI मा निर्भर गर्दै तीन समूहमा विभाजन: हानिकारक उत्पादनहरूमा 700 भन्दा माथिको छ (1 from to देखि 55 55 भन्दा कम)। सब भन्दा राम्रो अण्डाहरू - दीपल, बिकवहट र चामल लामो अण्डाबाट धानको लागि उपयोगी र मध्यम उत्पादनहरू बीचको सिमानामा छन्। र यसको मतलब यो हो कि यो आउन लायक छैन।
LI काशी उपयोगी छन्
दयल
लाभ। दलिया - एल्युमिनियम, बोर्न, फलामको सामग्रीमा दलियासँग रेकर्ड गर्नुहोस्। समूह भिटामिन बी, बियोटोन, फाइबर समावेश गर्दछ। प्रोटीन सामग्री केवल पौंडी र Buckwheel मा कूल छ। एक गिलिसेमिक अनुक्रमणिका 55 55 को साथ, यो लगभग प row ्क्ति रेटिंगको बीचमा छ।
दलियामा प्राकृतिक एन्टिओक्सिडन्टहरू समावेश छन्, जुन जीवमा नकारात्मक वातावरणको लागि जीवजुट बढ्छ। मानवीय प्रणालीको विकासको लागि ओट्स र Phosporus मा क्याल्शियम र Phosporus आवश्यक छ, र एक ठूलो मात्रामा फलामले मल्मेलेलाई मल्टिरोभियाको रोकथामको लागि बनाउँछ।
भर्खरका अध्ययनहरूले देखाए कि ओटका फाइबरहरूले हानिकारक कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न एक महत्त्वपूर्ण तत्व समावेश गर्दछ - बीटा ग्लुकन। Leullle ओट्स मेटबलको ort को प्रयोगको प्रयोगले कोलेस्ट्रोल स्तरलाई -2-23% ले कम गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै राम्रो नाली र ग्यास्ट्रोइनस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेस्टेन्डल पथको सामान्य अपरेशनको लागि।
क्षति । ओटमीलले एस्प्लासिक एसिड समावेश गर्दछ - एक पदार्थ जुन आन्द्रामा क्याल्सियमको मूल्यांकन गर्दछ। यसबाहेक, फोटििक एसिड शरीरमा प्रयोग हुने क्याल्सियम मात्र नहोस्, तर हाम्रा हड्डीहरूबाट आवश्यक ट्र्यास तत्त्व पनि चिनाउँदैन। तसर्थ, यदि तपाईं ओटमीरको पालना गर्ने योजना गर्नुभयो भने, तपाईंले पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनु पर्छ।
गन्धेको
लाभ। V. समूह V. PSHAMEN को उपस्थितिमा क्रउप को बीचको रेकर्ड होल्डर कमसेकम एलर्जीनिक अन्न बालीहरू मध्ये एक मानिन्छ। यो धेरै सजीलै शरीर द्वारा अवशोषित छ, त्यसैले एक संवेदनशील आंत को साथ मान्छे समेत।
प्रोटीनको सामग्रीमा, बाजराले चामल र जौर भन्दा बढी छ, र केवल ओत्सुरा फ्याट सामग्रीको तुलनामा निकृष्ट छ। Glyceic अनुक्रमणिका, दलिया, मध्यम जस्तै। रिन्चरिजको अटोस्बर्लेसोसिस, मधुमेह र कलेजो रोगको बेला विनिमय प्रभावमा लाभदायक प्रभाव हुन्छ। यो व्यक्तिहरूको लागि अनमोल छ जो अधिक तौलबाट छुटकारा पाउन चाहन्छन्, किनकि यसले शरीरमा फ्याट स्थापना रोक्दछ र सफलतापूर्वक संचित फ्याट हटाउँछ।
क्षति खेलको खेलमा पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन ग्यास गठन बृद्धि गर्दछ, त्यसैले समस्याको साथ व्यक्तिहरू रासनबाट बहिष्कार गर्न उत्तम हुन्छन्। खेलमा प्रायः रेका, बग र पुतलीहरू ब्रेम हुन्।
मान्का
लाभ। सायद क्रउपबाट सबैभन्दा अस्पष्ट। मानोका दुई तिहाईका लागि स्टार्च, र उनले उत्खनन गरेकी छिन्। उनी भिटामिन र ट्रेसको तत्त्वहरूमा गरिब छिन्। यो बरु उच्च प्रोटीन सामग्री छ, तर यसमा समावेश प्रोटीन सेरियाक रोगमा हानिकारक छ - गम्भीर रोग।
SEMALININ VECT द्रुत रूपमा रोल गरिएको छ, राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ, फाइबरको न्यूनतम रकम समावेश गर्दछ (0.2%)। तरल मत्निन पोस्ट्रिजहरू डाइटमा समावेश गर्दछ, Gastrinterteintaly ट्र्याक्टको रोगहरूको लागि तोकियो र पेट र आन्द्रामा अपरेशनहरू पछि।
क्षति केकमा पौष्टिक अनुपात गीडिन र यसमा फिटको उपस्थितिसँग सम्बन्धित छ। गिलिदान एक ग्लुटन हो, जुन आन्द्रा उपत्यकामा टेल गर्न र पोषक इच्छाको लागि ढिलो गर्न सक्छ। यसैले मन्न दशिंग युवा बच्चाहरूको लागि भलाइको रूपमा उपयुक्त छैन, र years बर्षको उमेर मुनिका बच्चाहरूलाई पनि खानको लागि पनि सिफारिस गरिएको छैन।
सेमोलिरीनामा समावेश भएको फिन्याटिनले क्याल्सियमको नुन बाँध्छ र उनीहरूलाई रगतमा दिदैन। यो बाहिर जान्छ कि मानोकाले क्याल्शियम हड्डी हड्डीहरू। तसर्थ, सेमेरोलिना द्वारा उत्कट खुढी भएका बच्चाहरू, प्राय: राहटको सामना गर्छन्। अन्य पोर्रिजजहरू पनि क्याल्डियम, तर कम हदसम्म।
अन्जिर
लाभ। ग्रहमा प्रत्येक दिन रातमा तीन भन्दा बढी अरब भन्दा बढी व्यक्तिहरू, यो तथ्यको बावजुद यो तथ्यको बावजुद यो प्रोटीन र एक उच्चतम GI को सब भन्दा कम हो। चामल भिटामिन आरआर, वाइटामिन ईको एक महत्त्वपूर्ण स्रोत हो जसले स्नायु प्रणालीको सुदृढीकरण गर्न योगदान पुर्याउँछ र छाला, कपाल र न nails हरूमा लाभदायक प्रभाव पार्छ।
यो ध्यान दिनुहोस् कि धान धानको अनाज प्रशोधन गरिएको छ, यसका कम भिटामिन र खनिज पदार्थहरू। सबैभन्दा उपयोगी अस्थिर वा खैरो (खैरो) चामल हो।
क्षति सेतो, वा पोलिश, चामल व्यावहारिक रूपमा खनिज र भिटामिन समावेश गर्दैन, विशेष गरी महत्त्वपूर्ण भिटामिनहरू। चामलले आन्द्रा मोटरसाइपीलाई सुस्त बनाउँछ, त्यसैले अस्पष्टता वा कब्जको प्रवृत्ति भएका व्यक्तिहरू त्यहाँ अवांछित हुन्छन्।
पर्ल जौ
लाभ। यो सबै crup glerceic अनुक्रमणिका - 20--300 एकाइहरूमा सब भन्दा कम छ। एमिनो एसिडमा धेरै धनी। कोलेजेनको विकासमा भाग लिने भाग लिने धेरै लिसिन समावेश गर्दछ, र छालाको उपस्थितिमा ढिलो योगदान गर्दछ र छाला चिल्लो र लोचदार राख्नको लागि लामो मद्दत गर्दछ।
मोती ग्रुव भनेको जटिल कार्बोहाइड्रेटमा धनी छ, जुन बिस्तारै विभाजन हुन्छ, र यसले बत्तीको लामो अर्थ दिन्छ। यसले धेरै पोटेशियम, फलाम र क्याल्सियम समावेश गर्दछ। वार्टिमिनको सेट वाइमिनको सेट कुनै अन्य अनाज हुन सक्छ।
क्षति जौको खतरनाक गुणहरू यसमा सामग्रीको साथ सम्बन्धित छ, अर्धोलिना, glutn। ग्लुटिन यस प्रोटीनमा आनुवंशिक असहिष्णुता भएका व्यक्तिको लागि विशेष खतरा हो। तथ्या .्कका अनुसार ग्लुटन असहिष्णुताका केही संकेतहरू हाम्रो ग्रहको प्रत्येक तेस्रो तेस्रोबाट पत्ता लगाइन्छ।
साथै, मोती दलको दर्डा ग्यास गठनको कारणले गर्दा ग्यास्ट्रोइनइटस्टेन्डल ट्र्याक्टरको रोग र कब्ज गर्ने प्रवृत्ति भएका मानिसहरूलाई दुरुपयोग गर्नु आवश्यक छैन। Phytotrestroen को सामग्री को लागी धन्यवाद, फ्रिक्वेन्सी प्रयोगले लिब्रिओ पुरुषहरूमा कमी ल्याउन सक्छ।
मकै
लाभ। यो सबै croup glelceic अनुक्रमणिक्स माझ उच्च छ, त्यसैले यसको अत्यधिक उपयोगले मोटापात हुन सक्छ। प्रोटीन सामग्री सबै crouts को लागी निकृष्ट छ, चामल बाहेक।
क्षति मकै क्रुपमा, मकैको जस्तै, पेट र डडान्डाल पक्षको आल्टाबलको अवधिमा साथै व्यक्तिगत असहिष्णुताको मामलामा।
बकवास
लाभ। प्रोटीनको अन्नको अन्यसित नेता। यो एक राम्रो गिलिसेमिक अनुक्रमणिका छ। आहार खाद्यान्नको लागि सिफारिश गरिएको ग्लूकोज र कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्न सिफारिस गरियो।
Buckwheat सबैभन्दा उपयोगी croup को एक हो, किनकि यसले अठार आवश्यक एमिनो एसिड, फलाम, क्याल्सियम, र्यागन, B2, B2, b9, piitmin समावेश गर्दछ D
बकवासमा धेरै फोलिक एसिडमा, जसले रगत गठनको उत्तेजित गर्दछ, धीरज र धेरै रोगहरूको सुरक्षाको प्रतिरोध बढाउँछ। सबै croup Buckwheat बाट फ्याटको सामग्री द्वारा मात्र ओटमील र निगल गर्न कम छ।
क्षति व्यावहारिक रूपमा गम्भीर contraintications छैन। बेफाइदाहरूमा बकवासमा रहेको फलामले समावेश भएको तथ्यलाई शरीरले राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ।
अनाज - एक अद्वितीय उत्पादन , हामी उनीहरूलाई बचपनबाट अभ्यस्त छौं र सोच्ने बिना खान्छौं। नतिजाको रूपमा, हामी खतरनाक अशक्तिहरू उपभोग गर्दछौं र जसले वास्तवमै शरीरको आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्दछ। क्रमबद्ध गर्न को लागी त्यस्तो त्रुटिहरू बनाउनको लागि होइन, समय खर्च गर्न र कुन पोर्च्रिज बढी उपयोगी छ, र जसबाट तपाईले अस्वीकार गर्नुभयो।
स्पष्ट रूपमा, त्यहाँ कुनै आदर्श पोर्रिज छैन र हुन सक्दैन। तर अब स्टोरहरूले हामीलाई अनाजहरू, फलफूल र अन्य संस्कृतिहरूको अविश्वसनीय विविधता प्रदान गर्दछ। सबैजनाले बजेटको आधारमा इष्टतम उत्पादनहरूको सेट बनाउन सक्दछन्, स्वाद प्राथमिकता र पावर मोडहरू।