လူတွေကမကြာခဏတွေးမိကြတယ်။ 0 င်ငွေဟာထူးခြားဆန်းပြားတဲ့အသီးများ, ရုပ်ရှင်, သို့သော်လူသိများသောအကျွမ်းတဝင်ရှိသောလူသိများသောအကျွမ်းတဝင်ရှိသူများအနေဖြင့်လည်းကျွန်ုပ်တို့သည်အိမ်တွင်းထုတ်ကုန်များအတွက်စျေးသိပ်မကြီးသောရွေးချယ်စရာများလည်းရှိသည်။ "Super" ခလုတ်ကိုအပြည့်အဝထိုက်တန်သည့်သူများရှိသည်။
စားပွဲ၌ - စားပွဲ၌ - ကျွန်ုပ်တို့၏ "ငါးများ" ၏တရားခံအားလုံးနှင့်စားပွဲ၌ - ရုရှားအစားအစာ Olga olga နှင့် Pavel Sutkin ၏သမိုင်းပညာရှင်များအပြင်အာဟာရဆိုင်ရာပညာရှင် Ekaterina Belov တို့ဖြစ်သည်။ ဒီကုမ္ပဏီကတော့ဒီကုမ္ပဏီကတော့နောက်တစ်ခုကစားနပ်ရိက္ခာတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ခြင်းတီဗွီ Channel NTV NTV နှင့် ဦး ဆောင်ဂေဟီ၏ Melozov ကရုရှား "ပံ့ပိုးမှု" ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုလူသိများပြီးလူသိများသည့်ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပြောပြသည်။
1 ။
ဒီဟာကဘာကိုမှတ်သားထားသလဲ။ နိုက်ထရိတ်! နှင့်စကားလုံးအလွန်ကောင်းသောသဘောအရ။ နိုက်စီရစ်အက်စစ်ဆားများကြောင့် Red Roin သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ထည်ရှိနိုက်ထရိတ်များသည်နိုက်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်များအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်း, ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေပြီးဖိအားကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သော beet ၏ beet ၏ကာတွန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဒိန်ခဲရှိပြီးစည်သွတ်ဘူး, အခြားအမြစ်များကဲ့သို့ပင် beet တွင်အစာချေမှုဖိုင်ဘာ, သတ္တုဓာတ်များ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ, အုပ်စု B ဗီတာမင်များနှင့်များစွာအသုံးဝင်သည်။
ဤတွင်စာရွက် - Marinated beet
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
သကြားလုံး - ပြုတ် - 3 PCs ။
သကြား - 300 ဂရမ်
ဆား - 1 TSP ။
ရှလကာရည်စားပွဲတင် 9% - 1 tbsp ။ ဌ။
ရေ - 1 ဌ
မြည်းစမ်းဖို့စပ် carnation
ချက်ပြုတ်ခြင်း
ဂန္ထဝင် marinade အတွက်ဟင်းချက်ချေးသောရေနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းတစ် ဦး ကိုမီးဖြင့်ထည့်ပါ, ဆား, သကြားနှင့်ရှလကာရည်ကိုထည့်ပါ။ အင်္ကျီကိုမတရားစွာဖြတ်ပြီးပိုးကင်းအိုးသို့ပို့ပါ။ Marinade သည်ပြုတ်လိမ့်မည်, ၎င်းတို့ကိုအေးပါလောင်းပါ။ အိုးတလုံးကိုလှေကားထစ်များကိုထည့်ပြီးအဖုံးကိုပိတ်ထားပါ။ နှစ်ရက်သုံးရက်ကြာပြီးတဲ့နောက်မှာရေစာကအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။
2. POLBA
Pushkin ရဲ့ Balda ဟာမြည်းအတွက်အလုပ်လုပ်ဖို့စီစဉ်ထားပြီးတဲ့နောက်သူ့ကိုယ်သူတညီတညွတ်တည်းတွန့်ဆုတ်နေပြီး, ဒီသီးနှံဟာမကြာသေးမီကဖက်ရှင်ထဲသို့ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ အခွံသည်အပိုဆောင်းအထွက်နှုန်း, တောင့်တင်းမှုနှင့်အခက်အခဲတို့ကြောင့်ထိုအချိန်ကအိုးအိမ်စွန့်ခွာထွက်ပြေးရသူဂျုံဆုံဆုံဆုံဆုံနှင့်ဆွေမျိုးတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ အခုတော့အခွံကိုပြန်လည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြန်လည်အာရုံစိုက်လာတယ်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိတယ်။
- ၎င်း၏စပါးသည်အခွံ၌ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။
- ဟုတ်တယ်။ ၎င်းသည်အများဆုံးဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များအများဆုံးပမာဏနှင့်ကြွယ်ဝသည်။
- ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာရှုထောင့်ကနေသင်ပါပဲ။ - ငါငါ့အအချက်အပြုတ်နှင့်အတူဖြစ်၏။ ပြီးတော့ဂျုံစပါးသည်ယနေ့ခေတ်တွင်အယ်လ်လွန်းဟုခေါ်သောအခြေအနေတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်အတွက်စိတ် 0 င်စားစရာကောင်းသည်။ ၎င်းသည်ကြွင်းသောအရာနှင့်မချိတ်ဘဲသီးသန့်သီးနှံများသီးခြားစီဖြစ်သည်။
တစ်ဝက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုမှငိုကြွေးမြည်တမ်းခြင်း, ခက်ခဲသောသီးနှံများစွာအတွက်အလွန်ကြီးစွာသောအခြေခံဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဘဲများနှင့်အခွံသည်အာဟာရရှိသောမျှတသောနေ့လည်စာဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းများ, ရှည်လျားသောကစားစရာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအပြင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများလည်းရှိသည်။ အမိုးအကာသည်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းသောစစ်ဆင်ရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည့်အုပ်စုတစ်စု၏ဗီတာမင်များ၌ကြွယ်ဝသည်။ ဤတွင်ဗီတာမင် RR - Niacin သည်အခြား cloups များထက်ပိုများသည်။ Buckwheat, ဆန်နှင့်ဖက်ရှင်ယူနိုင်သောရုပ်ရှင်များ။ ဤပစ္စည်းသည်သွေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ အရေပြားအတွက်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်။
ဘဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ protein
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
Pristist - 300 ဂရမ်
Duck Conf - 300 ဂရမ်
ကြက်သွန်နီ - 1 PC ။
မုန်လာဥနီ - 2 PCs ။
မီးခိုးရောင်ဆီ - 20 ဂရမ်
အရသာမှဆား
အရသာအပေါ်ငရုတ်ကောင်း
ချက်ပြုတ်ခြင်း
တစ်ဝက် (မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့်) ကိုအခွံကိုပြုတ်ရန်မီးသေးငယ်သည့်မီးပေါ်မှာ။ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီသည် fuse fuse နှင့်အတူ sackane တွင်ဖြတ်သွား ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် "ရွှေ" ဖြစ်လာသည့်အခါ၎င်းတို့ကို cereal နှင့် stew ကိုတစ်ဆယ်မှ 15 မိနစ်ခန့်ပိုမိုပေးပို့ပါ။ ဘဲအမျှင်များထဲသို့ခွဲနှင့်အဆင်သင့်အဆင်သင့်အခွံ၌ထွက်အိပ်။
3
Prefixes များသည်အလွန်အမင်းများများအရအာဟာရပညာရှင်များ၏အရရိုးရာရုရှားစီလီလြော့စားမှုများကိုခေတ်မီအသုံးပြုမှုတွင်လုံးဝထိုက်တန်သည်။ ယင်း၏အကျိုးအတွက်၎င်းသည်တိုးချဲ့ထားသောပြည်ပရုပ်ရှင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ နှစ် ဦး စလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, သံနှင့်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသည်။ သို့သော် Buckwheat ၌ရှိသောအဆီသည်သုံးဆနည်းပါးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ယူနိုက်တက်နိုင်ငံ၏နေထိုင်သူများအတွက်အရေးတကြီးလိုအပ်သည်။ ရုပ်ရှင်ကားတွေထက် Buckwheat 5-7 ကြိမ်စျေးသက်သာတယ်။
သာမန်ဂျုံယာဂုအပြင်, အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ကိုစားရန်အခြားနည်းလမ်းများ, ဥပမာအားဖြင့် Buckwheat Frain မှချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ ရုရှားနိုင်ငံတွင်, ဖုတ်ထားသော pancakes သည်ကြာမြင့်စွာကနေကြာမြင့်စွာကနေဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုသို့သော pancakes များသည်အနီရောင်ပင်ကိုရွေးချယ်သောကြောင့် Buckwheat Flour သည် appetize rosetting tint ကိုပေးသည်။
- သင်သည်ရုရှား၌အမြဲရှိနေသောကြောင့်စိမ်းလန်းသော buckwhead မှဂျုံမှုန့်ကိုယူနိုင်သည်။ အခုတော့ငါတို့ကပေါက်ဖွားတဲ့ buckwheat ကနေအဲဒါကိုရှိတယ်။
- ကောင်းပြီ, ဒီဟာက Buckwheat ကိုမရောင်းခင်မှာအရောင်းမပို့ခင်မှာ Nikita Sergeevich Khrushchev ရဲ့အမွေပဲ။
စကားမစပ်, အစိမ်းနှင့်အညိုရောင် buckwhead အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီသည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူများအတည်ပြုပါ။
buckwheat pancakes
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
Buckwheat ဖ့ံ - 150 ဂရမ်
ဂျုံမှုန့် - 150 ဂရမ်
Kefir - 500 ml
ကြက်ဥကြက်ဥ - 1 PC ။
ရေ - 200 ml
သကြား - 2 tbsp ။ ဌ။
အရသာမှဆား
သံပုရာအက်ဆစ် - ¼ chl
အစားအစာ Soda - ½sp
ချက်ပြုတ်ခြင်း
Buckwheat ဂျုံမှုန့်သည်ရေပူကိုစိုက်ပျိုးပြီးမိနစ် 20 ခန့်ထားခဲ့ပါ။ ဂျုံမုန့်ညက်ကိုထည့်ပါ, Kefir ကိုငါလောင်းပါ, ကြက်ဥကိုချိုးခြင်းနှင့်အရာအားလုံးကိုလုံးလုံးရောထွေးပါ။ သကြား - ဆား, citric acid နှင့် soda ထည့်ပါ။ နောက်တဖန်နှိုးဆော်။ ပိုပြီး "စိတ်ပျက်စရာ" တွေအများကြီးမဖြစ်နိုင်ဘူး, မဟုတ်ရင် pancakes "fluffy" အလုပ်လုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သပ်သပ်ရပ်ရပ်မုန့်စိမ်းကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးမှ preheated pan တွင်မီးရှို့ရန်နှင့်ကြော်ရန်နှုတ်ခမ်းမွှေး။
4. ထွက်ပေါက်
ဒီ berry သီးသည် Siberian နာနတ်သီးဟုခေါ်သောရှေးခေတ်ရက်များတွင်တောက်ပသောအရောင်နှင့်အရည်ရွှမ်းသောအသီးများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရေနံ, ငွေသွင်းခြင်း, ကျပ်များ, ဂါဇာများအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိပ်ဆုံးငါးခုမှာတော့ Sea Buckthorn Jelly - ခေတ်မီစာရွက်တစ်ခုပါ 0 င်ပါတယ်။
အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောထုတ်ကုန်, အသုံးဝင်သောနှင့်အရိုးနှင့်ကိတ်မုန့်နှင့်ဖျော်ရည်။ အရောင်တွင် Beta Carotene (Provitamin A) ရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။ သို့သော် TobCopherol (Vitamin E) လည်းရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကြီးမားသောပမာဏများစွာသောအဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များရှိသည်။ Berry-7 Rare 7 ရှားရှားပါးပါး palterleyic acid များပါ 0 င်နေဆဲဖြစ်သည်။ သားရေအဘို့။
Omega-7 ကိုရယူပါ, သင် Makadamia မှထွက်ခွာနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကီလိုဂရမ်တစ်ကီလိုလျှင် Rubes 200 ခန့်ကုန်ကျသည်။ ဟုတ်တယ်, နေရာတိုင်းမှာရောင်းမှာမဟုတ်ဘူး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
ပင်လယ် buckthorn - 400 ဂရမ်
သကြား - 500 ဂရမ်
ရေ - 500 ml
gelatin - 20 ဂရမ်
ချက်ပြုတ်ခြင်း
SIA Buckthorn သည်ဆန်ခါကို ဖြတ်. ဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ရွှေ့ဆိုင်းပါ။ Schillik ၌ကျန်ရှိသောပင်လယ် buckthorn ကိုရေလောင်းခြင်းနှင့်မီးပေါ်မှာတင်။ သကြားထည့်ပါ။ ဘယ်လိုရေကပျော့ပျောင်း, မီးကိုပိတ်ပြီးပြင်ဆင်ထား gelatin ကိုရေထဲသို့လျှော့ချပါ။ မျက်နှာဖုံးကိုထပ်ရောနှောပါ။ ယခုဖျော်ရည်ကိုထည့်သွင်းရန်အချိန် (ဒါကြောင့်ဗီတာမင်ပိုများလာလိမ့်မည်) ။ သင်ပုံစံများကိုလောင်းနိုင်သည်! ဂျယ်လီကိုအေးတဲ့နေရာမှာတင်ပါ, နောက်တစ်နေ့မှာသင်တို့ထိမိနိုင်ပါတယ်။
5. len
ပိုက်ဆန် - ရုရှားအတွက်ရိုးရာထုတ်ကုန်, အချိန်ကြာမြင့်စွာမေ့လျော့ပေမယ့်ယခုအစားအစာမှလာ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များများဖြင့်အဖိုးတန်သည်။ သို့သော် ဦး နှောက်, နှလုံးနှင့်ရေယာဉ်များအတွက်အရေးပါသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့် Linseed Oil သည်သံလွင်သီးထက် ပို. ကောင်းသည်, သို့သော်တိကျသောအရသာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်ကိုအလွန်လူကြိုက်များရန်မပေးချေ။ ၎င်းသည် Oomega-3 အက်ဆစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ပို. ထူးခြားသည်။ နေ့စဉ်နှုန်းသည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ပင်တည်းသာဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများအရလီသည်ရင်သားကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းအတွက်ရင်သားကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းအတွက်ကူညီသည်, ရောဂါရရှိနိုင်ပါကမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်များတွင်ပိတ်ချောများသည်ယခုအချိန်တွင်များစွာသော, ရေနံ, အစေ့, ဂျုံမှုန့်များကို 0 ယ်နိုင်သည်။ ယင်းတို့အနက်သင်ပင်သကြားလုံးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီစာရွက်အတွက်ဒီမှာ:
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
ပိတ်ချောမုန့်ညက် - 200 ဂရမ်
ပျားရည် - 5 tbsp ။
ရေ - 100 ml
ဖြန်းများအတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့များ
ဂျုံမှုန့်တွင်ရေကိုလောင်းပါ (အနည်းငယ်ပေါ်တွင်) ရေကိုသွန်းလောင်းပါ, မတ်စောက်သောမုန့်စိမ်းကိုဖုံးအုပ်ပါ။ မိနစ် 30 အတွက်အအေးမိ ပျားရည်ထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ လက်များကိုသေးငယ်စေရန် (2-3 စင်တီမီတာ) ဘောလုံးကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့များသို့ဖြတ်ပစ်ရန်။ သကြားလုံးများသည်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ,
ဒီမှာရုရှား Superfudi နဲ့ပတ်သက်တဲ့ဗီဒီယိုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။
အရင်းအမြစ်