1. ဖယောင်းတိုင်
ရှည်လျားသောမီးလောင်ရာများ၏ဖယောင်းတိုင်။
ဖယောင်းတိုင်များကိုမလွတ်မြောက်မီရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ခဏထားပါ။ အေးနေသောဖယောင်းတိုင်များသည်ပုံမှန်ထက်များစွာကြာလိမ့်မည်။ ထိုသို့သောကောင်စီသည်နွေရာသီအိမ်များအတွက်အသုံး 0 င်သည်။
2. အစားအစာစုပ်ယူမှု
စုပ်ယူမှု၏အမြန်နှုန်း။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အစားအစာကိုစုပ်ယူသောအစားအစာများ, သင်ခေါ်ဆိုသည့်ကယ်လိုရီနည်းလေလေဖြစ်သည်။ တစ်လလျှင်မြန်မြန်စားသောသူများသည် 2 ကီလိုဂရမ်ခန့်ကိုရိုက်နှက်ခြင်း, ထို့ကြောင့်, အကယ်. သင်သည်ပြန်လည်ထူထောင်လိုခြင်း, နှေးနှေးစွာစားပါ,
3
စိတ်ဓါတ်များအတွက်ငှက်ပျော။
ငှက်ပျောသီးကိုစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လုံးအတွက်ကောင်းသောစိတ်ဓာတ်ကိုစွဲချက်တင်ရန်သင်၏တစ်နေ့တာကိုငှက်တစ်ကောင်မှစတင်ပါ။ ထို့အပြင်ဤအသီးများကဒုက္ခကိုသက်သာစေသည်။ ဒါကြောင့်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ယောက်ထားခဲ့မယ်ဆိုရင်အလုပ်ခွင်ဒါမှမဟုတ်မိသားစုဘဝမှာပြ no နာမရှိဘူး,
4. မီးလောင်ရာသောက်ရေ
ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းသောသောက်ပါ။
ကော်ဖီထုတ်လုပ်သူများသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်ကော်ဖီကိုပံ့ပိုးပေးကြောင်းလေ့လာရန်ပျော်ရွှင်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်သည်လေ့ကျင့်မှုမတိုင်မီအရက်မူးခြင်း, သင့်အားကယ်လိုရီများစွာကိုပစ်ချရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
5. Sleep Mode
ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း။
ကျန်းမာရေးအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်နေ့ခင်းဘက်အိပ်စက်ခြင်းသည်မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်စေရန်အတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ညအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အရွယ်ရောက်ပြီးသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူသက်ရှိသည် 5-6 နာရီအိပ်စက်ခြင်းအတွက်လုံလောက်သည်။ 9 နာရီကျော်ကြာသောအိပ်စက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။
6
အထီးကျန်းမာရေးအတွက်ဖရဲသီး။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဖရဲသီးများစားခြင်းကအထီးကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ "Viagra" လိုပဲဒီ berry ဟာသွေးကြောတွေကိုအနားယူနိုင်ပြီးရင်းနှီးသောဘဝအရည်အသွေးကိုအပြုသဘောဖြင့်လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။
7. လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ဂီတ
အရည်အသွေးလေ့ကျင့်ရေးအတွက်ဂီတ။
သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေလိုပါသလား။ ဂီတကိုဂရုတစိုက်ကောက်ယူပါ။ အကြိုက်ဆုံးပြောင်းလဲနေသောတေးဂီတကိုနားထောင်ခြင်းသည်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းထက် 15 ရာခိုင်နှုန်းပိုမိုကိုယ်အလေးချိန်တင်ရန်သိပ္ပံပညာရှင်များကသိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြခဲ့ကြသည်။
8. မှတ်ဉာဏ်ဆွ
မှတ်ဉာဏ်၏လျှို့ဝှက်လှုံ့ဆော်မှု။
အကယ်. အရေးကြီးသည်ကိုသင်မမှတ်မိနိုင်ပါကလက်သီးကိုအာရုံစိုက်ပြီးညှစ်ပါ။ ဤလှည့်ကွက်သည် ဦး နှောက်တွင် "ဦး နှောက်နှင့်အရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များပေါ်လာလိမ့်မည်ဟုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြခဲ့သည်။
9
ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း။
လက်ဖက်စိမ်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအလေးချိန်ကိုပြန်လည်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်တစ်နာရီတစ်နာရီဝက်ဝက်ဝက်ဝက်ဝက်ဝက်ဝက်ဝက်ဝက်တစ်ခွက်တွင်လက်ဖက်စိမ်းတစ်ခွက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
10. စူပါမားကက်လှည့်ကွက်
စျေးကွက်စီးပွားရေးသည်ဈေးကြီးသောသို့မဟုတ်မလိုအပ်သောထုတ်ကုန်များကို 0 ယ်ယူသည့်လှည့်ကွက်များစွာရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာအနေဖြင့်ကုန်သွယ်ရေးခန်းမများတွင်ကုန်ပစ္စည်းများနေရာချထားမှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်စူပါမားကက်ကြီးများတွင်ချစ်ခင်ရပါသောကုန်ပစ္စည်းများသည် 0 ယ်သူ၏မျက်စိအဆင့်တွင်ထားရှိသည်။ ထို့အပြင်သင်စင်ပေါ်ဘဝသက်တမ်းကုန်ဆုံးသောကုန်ပစ္စည်းများသည်သင်နှင့်အနီးဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, အထက်နှင့်အောက်စင်ပေါ်များ၏ contents ၏ contents ၏ contents များကိုကြည့်ရှုရန်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည်ပျင်းရိခြင်းမပြုလုပ်ပါနှင့်။
11. အိပ်မပျော်မှုအတွက်ကုထုံး
ခေါင်းကိုပစ်ခတ်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းမရှိသောစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်လူအများအပြားအိပ်ပျော် သွား. မရပါ။ လွယ်ကူသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလောင်းကစားသမားများသည်အိပ်မပျော်မှုကိုအနိုင်ယူရန်ကူညီလိမ့်မည်။ နှာခေါင်းမှတဆင့် 4 စက္ကန့်အတွင်းရှူရှိုက်မိပါ, သင်၏အသက်ရှု 7 စက္ကန့်လောက်ကိုင်ပြီးသင့်ပါးစပ်ကို 8 စက္ကန့်ကြာအောင်သာထုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို 4 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ အိပ်မက်၏တိုင်းပြည်သို့ချောချောမွေ့မွေ့သွားပါ။
12. ယားယံခြင်းမှဆိုလိုသည်
လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုအပူပေးပြီးအင်းဆက်ပိုးမွှား၏အရပျသို့ပူးတွဲပါ။ ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလှည့်ကွက်သည်သင့်ကိုယားခြင်းမှကယ်တင်ခြင်း,
13. စိတ်ဖိစီးမှုကနေဆေးဝါး
အကယ်. သင်သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင်ရှိပါကသက်သာရာရင့်သောဒိန်ချဉ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်, မည်သည့်အခွံမာသီးမဆိုအခွံမာသီးကိုဒိန်ချဉ်အလေးချိန်သို့ 2 ဇွန်းထည့်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနှင့်နှိုးစက်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။
14. ကြာရှည်ခံသည့် Pantyhose
ဦး တည်ကြိုးတင်းကျပ်စွာရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်လော့။ ဒါဟာရယ်စရာကောင်းတယ်မဟုတ်လား သို့သော်အဓိပ္ပာယ်ကင်းမဲ့စွာရေးသားထားသောကြောင့်ဤသို့လှည့်ကွက်သည်ထုတ်ကုန်များကိုပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။
15. ဆပ်ပြာနှင့်ရေချိုးခန်းဂျယ်လ်
ကျွမ်းကျင်သူများကဆပ်ပြာနှင့်ရေချိုးခန်းဂျယ်လ်ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုဆိုသည်။ ဤကိရိယာများတွင်ပါရှိသောပစ္စည်းများသည်အရေပြား၏အကာအကွယ်အခက်အခဲများကိုဖျက်ဆီးသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ဆပ်ပြာနှင့်ရေချိုးခန်းဂျယ်လ်ကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက်မပိုရန်ကြိုးစားပါ။ အခြားနေ့ရက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဖြင့်သုတ်ထားသည်။
16. ရေမွှေးနှင့် deodorant
ရေမွှေးနှင့် deodorant ကိုသန့်ရှင်းသောအသားအရေပေါ်တွင်သာဖြစ်သင့်သည်။ အသားအရေအဆီနှင့်တုန့်ပြန်သည့်အခါ, ဤကိရိယာများသည်သူတို့၏အမွှေးနံ့သာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။